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100 条"肌肉训练完全图解"搜索结果
肌肉训练完全图解
肌肉训练完全图解：终极健身百科全书
  • [美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis
  • 124个针对全身各部位肌肉的健身训练健美冠军专业指导248个标准姿势针对49种体育运动和14种功能性目标定制357套分级别专项锻炼计划978幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解初学者和目标锻炼者都可以找到适宜的训练动作和健身计划124种针对全身各部位肌肉的训练：50种上肢练习、25种下肢练习、17种核心训练及32种拉伸训练，囊括所有强健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有肌肉的十分有效训练动作。针对49种大众体育运动，专业定制294套专项健身计划：每项运动都有20个针对性动作训练，每项运动有2组方案可替代使用，每组方案共3套，分初、中、高3个难度级别，有针对性提升运动表现，并增强训练的多样性和趣味性。针对14种功能性目标制定的63套专项健身计划，帮助处于任何健康水平、锻炼水平的练习者达成指定目标：背部训练、膝盖训练、抵消办公室疲劳的训练、消除小腹训练、有氧运动训练、腿部塑形训练、核心稳定性训练、全身力量训练、为中年人士定制的训练、不负重练习、全身阻力练习、手臂练习、胸部练习、臀部练习。
肌肉训练实战宝典 电子书
肌肉训练实战宝典
  • 成振
  • 肌肉健身爱好者的入门图书，提供基础知识与实用训练方法。
青少年足球颠球训练完全图解 电子书
青少年足球颠球训练完全图解
  • 孙志祥　编著
  • 本书前三章详细介绍了近30项适合个人的颠球训练方法，第4章介绍了10项适合团队的颠球训练方法，主要涉及“结合球”和“分配球”训练，是技术与意识的结合训练。
人体肌肉拉伸手法图解（下肢） 电子书
人体肌肉拉伸手法图解（下肢）
  • 李清正
  • 本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图，从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面系统介绍了髋关节、膝关节和踝关节等处的20余种下肢肌肉的拉伸技术，为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案，
人体肌肉拉伸手法图解（上肢） 电子书
人体肌肉拉伸手法图解（上肢）
  • 李威
  • 本书从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面介绍了肩关节、肘关节和腕关节等处的30余种上肢肌肉的拉伸手法。
肌肉训练实战宝典（第2版） 电子书
肌肉训练实战宝典（第2版）
  • 成振　编著
  • 本书是专为期望快速强化身体肌肉的读者所设计的入门级图书。通过专业教练的演示，读者可以了解肌肉训练的方法与技巧。
图解家居装修完全手册 电子书
图解家居装修完全手册
  • 汤留泉
  • 本书以全新的表述形式介绍现代家居装修全过程，将专业性较强的装修知识融会贯通，由重点举一反三，覆盖装修全局，毫无遗漏地介绍了家居装修细节，令广大业主轻松了解装修重点，同时揭开装修内幕，提出防上当受骗的方法，使烦琐的装修不再令人头疼。本书分为6章，内容包括前期准备、设计、选材、施工、配饰及保养全，是全新的家居装修百科全书。
家庭健身训练图解 电子书
家庭健身训练图解
  • 杨斌
  • 家庭健身全攻略：器械、动作、放松、计划与饮食搭配。
足球规则与战术完全图解 电子书
足球规则与战术完全图解
  • 苗霖66
  • 《足球规则与战术完全图解》是依据国际足球联合会（FIFA）制定的足球规则而作的足球规则与战术的指导书。全书分为四章，分别介绍了足球的比赛场地、用球、人员规则和足球比赛规则、规则演变与发展趋势，以及比赛战术与发展创新的内容。书中的规则讲解与战术运用均采用真人实拍图与手绘示意图的形式，方便读者更好地理解足球规则。同时，本书也是足球从业者提升对规则与战术的解读与运用能力的实用指南。
吉他和弦图解完全学习手册 电子书
吉他和弦图解完全学习手册
  • 灌木文化
  • 本书是专门为吉他爱好者和吉他专业学习者定制的工具书。本书所包含的和弦种类齐全，基本满足吉他指弹和弹唱。本书也是非常适合吉他即兴演奏的参考资料，读者只要熟悉本书的和弦，对于任何调的歌曲都能轻松演奏。本书包含了A～G和弦的指法图及真人示范的图片，同时还有和弦的替代指法，无论从和弦的种类和功能上都是比较完整的。本书目录是按A～G和弦排列的，方便读者查阅。并且书中的和弦都有演奏视频供读者参考，是一本值得购
人体运动彩色解剖图谱：肌肉爆发力训练 电子书
人体运动彩色解剖图谱：肌肉爆发力训练
  • 朱昌宇
  • 本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。
人体运动彩色解剖图谱：肌肉柔韧性训练 电子书
人体运动彩色解剖图谱：肌肉柔韧性训练
  • 陈洋
  • 本书是肌肉柔韧性训练的专业指导书。
卷发棒人气发型DIY完全图解 电子书
卷发棒人气发型DIY完全图解
  • 尚美文创
  • 真人实拍分解图片分步讲解一看就懂专业团队真人实拍分解图片分步呈现卷发棒的选择与保养用卷发棒打造刘海与基本款发型用卷发棒打造完美盘发用卷发棒改善你的脸形不同场合的卷发棒发型不同卷度的卷发棒发型
服装裁剪与缝纫入门完全图解 电子书
服装裁剪与缝纫入门完全图解
  • 易乐 编著
  • 基础日常款式的入门裁剪、制版与缝纫教学，手把手教你学习服装制作。
尤克里里和弦图解完全手册 电子书
尤克里里和弦图解完全手册
  • 灌木文化
  • 本书是专门为尤克里里爱好者和尤克里里专业学习者量身定制的工具书。本书所包含的和弦种类齐全，基本满足尤克里里弹唱和指弹中所能用到的和弦。同时本书也是非常适合作为学习尤克里里即兴演奏的参考资料，读者只要熟悉本书的和弦，对于任何调的歌曲都能轻松演奏。本书包含了A～G和弦的指法图及真人示范的图片，无论从和弦的种类和功能上都是比较完整的。本书目录是按A～G和弦排列的，方便读者查阅，并且书中的和弦都有演奏视频
办公室健身训练图解 电子书
办公室健身训练图解
  • 张冰
  • 一本极为实用的适合办公室人群的健身指导书。
麻将新手一学就会（完全图解版） 电子书
麻将新手一学就会（完全图解版）
  • 爱林博悦 主编
  • 在休闲之余或是亲朋好友聚会的时候，打麻将往往是打发时间、增进情感的有效方式。麻将的玩法简单，逐渐成为日常生活中备受大家喜爱的一种休闲娱乐活动。本书由3章和附录组成，采用彩色图解的方式为读者详细地讲解了麻将的玩法，内容包括麻将基础知识、麻将的行牌步骤、麻将基本玩法详解、麻将胡牌番种等。本书遵循从零基础到技能掌握的学习理念，注重理论与实践相结合，趣味十足，有助于激发读者的阅读兴趣，快速理解和掌握麻将的
汽车美容与装饰完全图解（全彩版） 电子书
汽车美容与装饰完全图解（全彩版）
  • 李昌凤
  • 本书包括汽车美容基础、汽车美容作业项目、汽车装饰基础、汽车装饰作业项目、汽车电子产品安装与改装作业项目等五部分内容。
滑雪运动完全指南（彩色图解版） 电子书
滑雪运动完全指南（彩色图解版）
  • 克里斯·费洛斯（Chris
  • 本书包含3部分共14章，第1部分介绍了滑雪运动的基本组成部分，包括运动表现金字塔、功能性动作、滑雪体能训练、基本滑雪技术，以及滑雪者类型和滑雪设备需求等。第2部分从训练技巧和练习方法出发，分别介绍了滑雪运动中的功能性动作训练、体能训练、技术和战术训练。第3部分介绍了训练计划指导，包括训练计划制订，以及分别针对不同类型的滑雪者的训练指南。
人体运动彩色解剖图谱：肌肉训练百科全书 电子书
人体运动彩色解剖图谱：肌肉训练百科全书
  • 人邮体育解剖图谱编写组
  • 本书介绍了140种针对全身肌肉的、涉及徒手和器械的训练方法，并以专业教练示范的动作图及彩色肌肉解剖图讲解训练动作要点，可以帮助训练者清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群，并根据不同的训练场景进行合适的训练，同时还提供了20余种运动专项和功能性强化的训练方案，从而帮助训练者高效训练，有效预防损伤，针对性提升运动和生活表现。
打造格斗的肌肉 电子书
打造格斗的肌肉
  • 张付 著
  • 《打造格斗的肌肉》是涵盖格斗专项体能训练动作相当齐全的一部训练手册，也是率先将格斗专项力量、体能、功能性训练与肌肉塑型训练相结合的实用训练手册。《打造格斗的肌肉》共分12章，主要内容包括预备知识、热身与再生训练、基础力量、打造腿部肌群、打造背部肌群、打造胸部肌群、打造核心肌群、打造肩部肌群、打造手臂肌群、打造颈部肌群、打造格斗的整体发力能力、打造格斗的专项体能。本书内容既可以用于塑造肌肉体型，又可
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