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马拉松全方位科学训练指南：体能力量技术心理

徐国峰
所有跑者都想问：如何才能跑好马拉松？在42.195公里的竞赛中尽情发挥训练成果，真正感受到跑步的乐趣，从跑步中淬炼出自信、更喜欢自己，并且一场比一场进步，体验破PB的美妙境界！潜心研究跑步多年的徐国峰与罗誉寅，通过科学化“体能”、“技术”、“力量”训练，加上精神领域的“心志”探讨，他们将这份对跑步运动源源不绝的热情，灌注在本书中，带来了这一部理论与实用兼具，能全方位支持跑者的训练书。□跑步的体能如何练得更稳固？□如何锻炼出跑马的强韧力量？□不容易受伤，效率与速度兼备的跑步技术是什么？以及为不同需求的跑者提供训练计划！18周初马完赛／20周全马破5／22周全马破4／24周全马破3除了全方位的技术精讲，还有心得体会，希望跑者们成为所谓的“跑步家”，跑得长久，一生都对跑步乐此不疲，获得身心满足！【专文推荐】Dr.Romanov,Ph.D.（AuthorandFounderofthePoseMethod）尼可拉斯．罗曼诺夫博士（《跑步，该怎么跑？》作者／姿势跑法创始人）本书不只是知识的汇集，它是作者经过深思熟虑、用智慧转化多位研究者关于马拉松训练与运动表现知识的结晶。它将带你通过知识与理论的荒林，并用简单的方式教你把这些知识运用在训练和提升运动表现上。我确信你能通过本书来达成自己的目标。【台湾各界跑者，真诚推荐】陈雅芬（全马破3超萌少女）张嘉哲（TrulyMan真男人）黄崇华（三重箭歇团创始人兼总教练）詹宇豪（两岸三地速艺人）郑匡寓（don1don动一动总编辑．PTT路跑社土城夜跑团团长）「了解自己的人是自己，如何做自己的运动教练？如何在有限时间达到有效训练？这本书从基础实用的训练到有效的“科学训练”，通通让您一网打尽。边跑边学同时进步。」——陈雅芬（萌少女）「马拉松，是智慧与体力的高体现具象化。跑马拉松需要智能，而智能是经验与知识的总合，经验要靠时间累积，而知识则要阅读这本书。」——张嘉哲（真男人）「国峰致力于长距离运动耐力项目钻研，从学术、精进到推广，通过本台湾跑者自制专业跑步训练全书，让跑者更快速定位本身跑步架构，达成佳比例的平衡。训练并不轻松，但可以训练的很轻松～」——黄崇华（三重箭歇团创始人兼总教练）「看完这本书后，让我对全马sub3更加充满信心了。」——詹宇豪（两岸三地速艺人）「国峰成就了跑步的道，集大成而铸成此书。」——郑匡寓（d

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智慧健身：提升训练效率的健身科学

[英]皮特·麦考尔（Pete McCall）
本书作者基于多年的研究和实践经验，为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在书中，作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体，帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识；然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法，针对每一种训练都提供了使用自身体重、哑铃、壶铃、药球、瑞士球、沙袋和双臂阻力带的练习，训练者可根据需求自由选择；最后详细讲解了科

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儿童青少年科学健身指南

国家体育总局青少年体育司
专家编写儿童青少年科学锻炼、运动营养及健康指南，适合家长、教育工作者及教练员阅读。

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软件测试技术指南

符永蔚
本书适合于从事软件测试领域的技术人员及希望从事软件测试的其他专业人员阅读，也适合计算机、软件、自动化等相关专业的学生与老师参考。

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弹力带训练指南（第3版）

著
本书系统科学地讲解了弹力带训练的基础知识以及能够利用弹力带进行的力量训练，并针对不同人群与运动项目给出了相应的训练计划。

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把论文写在陇原大地上

本书通过综述篇和先进典型篇的描述，以纪实手法和图文并茂的形式重点对甘肃省科技特派员长年深入到农村第一线和农民在一起，工作在农村、服务农业，把自己的一切贡献给“三农”的典型案例及事迹进行全面宣传介绍。

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化妆造型核心技术修炼

成妆职业技能培训学校宋婷
这是一本非常实用的化妆造型书，主要讲解化妆造型的核心知识和实际应用。《化妆造型核心技术修炼》首先从化妆造型的职业简介开始讲解，让读者明白化妆造型是什么，化妆造型的前景如何，以及为什么要学习化妆造型；然后以化妆造型的核心知识为主导，深入地讲解了底妆、眉妆、眼妆、腮红和唇妆五大化妆核心，让读者能够对化妆的知识进行全面系统的学习；接着编排了实际的化妆造型应用案例，让读者能够零距离地接触化妆造型的整个工作

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数字电路与逻辑设计（微课版）

华中科技大学计算机科学与技术学院　组编
本书内容结合微电子产业和计算机硬件产业的最新发展现状和技术前沿，注重基础性、高阶性、创新性和挑战性相结合，采用模块化的思想对教学内容进行有机划分，全书共9章，可以分为三个部分。第一部分是数字逻辑电路的基础，由第1～3章组成，包括基本知识、逻辑代数基础、半导体与集成门电路；第二部分是数字逻辑电路的经典设计和分析方法，由4～8章组成，包括组合逻辑电路、触发器、时序逻辑电路、信号产生与变换电路、数模和模

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计算机组成原理实验指导（基于RISC-V在线实训）

组编
“计算机组成原理”是一门理论性、工程性和实践性都很强的专业核心基础课程，其实践教学对理论教学具有强支撑作用，是强化读者计算机系统能力、分析与解决复杂工程问题能力的重要途径。作者本着“理论与实践一体化、实验目标系统化、实验平台虚拟化、课程实验在线化、实验过程游戏化”的原则，历经十年持续的实践教学改革，开发了一系列原创的硬件在线仿真实验，建立了立足计算机系统、逐层递进、以设计型实验为主导的实践教学体系

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计算机操作系统实验指导——基于RISC-V代理内核（在线实训版）

组编
本书为基于RISC-V代理内核的计算机操作系统实验教材，实验分为设计基础实验和挑战实验两个部分，主要内容包括RISC-V体系结构、PKE实验和实验环境配置、中断处理、内存管理、进程管理、文件系统。本书采用RISC-V代理内核在实现代码规模极简化的同时，也更好地保证可操作系统在概念和功能上的完整性，有助于学生将实验重点放在操作系统重要概念对应的实现。本书可作为计算机类、电子信息类相关专业操作系统课程

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大管家教你做优秀出纳

出纳训练营
本书是根据动力永恒出纳训练营（原CS出纳训练营）的培训课程内容改编而成的。全书分为4部分包括常识篇、基础篇、规矩篇、业务篇，内容涉及出纳日常业务处理的规则、方法、程序和手续。同时，本书注重将“三分动手、七分动脑”的出纳职业理念融入具体业务中，以切实提升初学者的专业意识和实战能力，帮助其成长为出色的出纳。

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间歇训练全书练就超强体能的高强度练习和方案设计

[美]约翰·西斯科
真正发挥“后燃效应”的综合性间歇训练体能评估、训练计划制订、周期训练的系统方案8大类、147个真人演示规范练习动作·持续燃脂·快速增肌·加速代谢·激发身体潜能·提升运动表现

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图解羽毛球训练：技战术与体能训练200项（视频学习版）

索敌　编
图解羽毛球训练技战术与体能训练200项由北京羽毛球女队主教练索敌编写，精选了200项羽毛球基础技术与训练方法，并采用了图文结合视频展示的方式进行详细讲解，为羽毛球初学者、有一定经验的练习者以及羽毛球教练和体育老师等提供了丰富的学习内容和教学参考。本书讲解了握拍、姿势、步法等基础练习方法，然后讲解了发球与击球技术及其综合练习方法，此外还提供了针对爆发力、力量和灵敏性提升的体能训练方法，以及在单打和双

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图解乒乓球训练：技战术与体能训练200项（视频学习版）

人邮体育　主编
《图解乒乓球训练：技战术与体能训练200项（视频学习版）》由全国锦标赛男单冠军与国家队体能教练联合编写，精选了200项乒乓球技战术及练习方法，旨在为乒乓球爱好者、乒乓球运动员及教练等提供丰富的学习和教学参考。《图解乒乓球训练：技战术与体能训练200项（视频学习版）》从乒乓球的基本姿势、步法、球性练习等讲起；然后重点讲解了多变的发球技术以及可应对多种赛场局势的击球技术，涉及长球、拨球、攻球、搓球、拉

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运动生理学应用指南：动作训练与营养表现的科学原理（第2版）

[英] 鲍勃·默里
轻松了解动作训练与营养表现的科学原理和前沿知识，指导科学制订训练计划，有效提升训练效果和运动表现。

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身体灵活性科学训练全书

[法] 奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔
如果你正在遭受持续性或是剧烈的疼痛，或在某种运动中屡次失败，或总是无法通过某些体育测试，那么你应当尽快阅读本书。

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小学科学教学设计与技能训练

刘翠等
本书分为理论篇和实践篇两篇，内容包括：小学科学教学内容分析与学情分析、小学科学教学目标设计、小学科学教学方法的选择、小学科学课堂教学导入技能、小学科学课堂提问技能等。

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建筑消防科学与技术

班云霄
建筑消防涉及众多的专业学科和技术技能。其消防内容涵盖土木、给水排水、建筑环境与设备、自动化等众多专业体系。作者认为：只有完整系统地理解各个学科在建筑消防中发挥的功能与作用，才能更好地从事建筑消防工作。因此，本书以规范为核心，以注册消防工程师资格考试内容为基础进行的编写，主要包括火灾发生的机理（燃烧科学）、灭火的原理及其手段和技术（灭火机理与技术）、建筑火灾的传播机理及防火措施（建筑消防基础知识及技

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Oracle从入门到精通

魔乐科技（MLDN）软件实训中心
（1）全程同步视频教学，手机扫码，随看随学（2）Oracle项目实战教学录像（3）Java项目实战教学录像（4）全书配套范例源码与实战练习答案（5）Oracle常见面试题、Oracle常见函数汇总等相关电子书

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投掷运动原理、技术与训练

杰伊•西尔韦斯特（Jay
本书讲解了铅球、铁饼、标枪和链球这四项田径投掷运动的内容，涵盖从投掷运动的生物力学基础到具体项目的实际训练指导。全书共分为6章，第1章主要介绍了投掷运动的生物力学基础，为投掷运动的训练提供理论依据；第2章探讨了投掷运动中的力量与爆发力发展，针对运动员的力量训练和技术调整，介绍了投掷运动中的力量调节、周期化训练和有效能量传递等方面的内容，覆盖投掷运动的各个阶段；第3章至第6章分别介绍铅球、铁饼、标枪