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肌肉训练彩色解剖图谱自重训练

[美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis
美国健美冠军实践总结适用于所有水平锻炼者、在家中就可进行的训练减脂增肌、增强肌肉力量与稳定性、提高身体平衡性与灵活性、提升运动表现的71个健身训练331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示每个肌肉训练动作都包括执行步骤、训练目标、益处、避免事项、正确动作、训练限制、动作变化、目标肌肉及辅助肌肉部位图示。塑造完美身材、增强肌肉力量、强化身体功能的训练方案9种牵伸训练在肌肉温暖而柔软的情况下进行拉伸可有效放松僵硬肌肉及关节，增加关节活动度，促进血液循环，矫正不良身体姿势。7种灵活性和平衡性训练增加肩部、背部、腿部、腹部、手臂肌肉力量，增强背部灵活性和身体平衡能力，缓解背部及坐骨神经疼痛。51种自重训练重塑腰腹曲线，增强核心肌肉的力量、稳定性及灵活性，增强骨盆及脊柱稳定性，提高动作灵活性与爆发力，你可以在任何地点根据实际条件和自身需求调整训练动作。4种心肺练习增强血液循环，促进体脂消耗，加快新陈代谢并有利于保持心脏健康。6套进阶性训练计划覆盖所有水平锻炼者的训练计划，通过逐渐增强训练强度和要求使锻炼者最大限度地利用和对抗自己的身体。

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快乐编程：青少年思维训练

黄天威
编程教育的目的不是掌握语言，而是锻炼编程思维，让孩子更爱思考的编程书。

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办公室健身训练图解

张冰
一本极为实用的适合办公室人群的健身指导书。

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房产销售高手成交训练

卿向东
本书作者从一线房产经纪人、中介门店管理者的不同角度，结合自身的真实服务案例，为房产经纪人提供了全流程的操作指导。

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哑铃训练指南（第2版）

[美] 艾伦·赫德里克
国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师朱昌宇、南方科技大学体育中心主任董伦红，深圳大学全民健身与学生体质研究中心主任席翼联袂推荐。

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羽毛球教学与训练

杨敏丽编著
杨敏丽编著的《羽毛球教学与训练(高等教育体育专业通用教材)》内容包括：羽毛球基本理论知识，技术与教学训练，战术与教学训练，竞赛组织、规则裁判法。本书适合大学羽毛球体育课教学，同时适合一般羽毛球爱好者学习。

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马甲线高效训练手册

美猫
腰腹肥胖是亚健康生活方式导致的不良结果。而这本书的作者会用接地气的方式告诉你，如何快速地瘦腰腹，练出马甲线。请跟着这本书好好练习，因为你将收获良好体形和健康状态。

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儿童青少年足球训练全书

卢石　编著
本书采用图文结合的形式对儿童青少年的足球运动技术、战术、体能及心里训练提供了指导。

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幼儿教师礼仪训练教程

杨青刘佳张晓羽
本书致力于培养学前专业学生以及幼儿园一线教师的职业礼仪，以创新性、针对性、专业性、示范性为编写原则，采用“做中学、学中练”的方式，建立了以训练幼儿教师职业礼仪运用能力为主线的教学体系，包含幼儿教师形象礼仪、幼儿教师日常交往礼仪、幼儿教师在幼儿一日活动中的礼仪、幼儿教师教育口语礼仪、电话沟通礼仪、网络沟通礼仪、家园共育礼仪、幼儿教师工作活动礼仪与幼儿教师社会交往礼仪九大模块，引导读者系统、规范地学习

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理解人体结构：动态训练

编著
本书针对绘画初学者在入门时遇到的难题而编写，本书是一本具有针对性的、指导入微的、零基础友好的教程。本书内容涉及人体在旋转和扭动时的动态和平衡，同时也包含韵律和张力等进阶内容，以及作品鉴赏。本书所列动作均为初学者在学习人体结构绘画时常用的动作，只有将这些动作绘制熟练，才有可能绘制出更复杂的人体动态，并向着精致多元的人体插画进阶。本书作品清晰度高，适合读者临摹练习。读者可自行临摹出完成度高的人体绘画作

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电工基本操作技能训练

张明金,朱涛
本书以操作工艺为主线，结合维修电工中级考工技术要求编写而成。全书共分6个项目，内容包括：安全用电及触电急救技能训练、电工基本操作技能训练、低压配线与室内照明灯具的安装技能训练、交流异步电动机的拆装技能训练、常用低压电器的拆装与检修技能训练、继电器-接触器电气控制电路的安装与检修技能训练，并附有维修电工（中级）电气控制线路的安装技能操作模拟试题。本书将知识学习与能力训练相结合，注意培养学生独立操作和

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大学语文综合拓展训练

赵波
本书共分九篇，内容包括：国学经典篇、生命之歌篇、礼赞爱情篇、桑梓情深篇、自然感怀篇、劳动筑梦篇、家国天下篇、守望理想篇、人性探究篇。

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自我管理能力训练

张燕燕
从认识自我、时间管理、学习管理、计划管理、情绪管理、挫折管理、心态管理、健康管理八个模块入手，使学生在学习中提升自我管理能力并为个人及职业生涯的持续发展奠定较好的知识基础。

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会计电算化训练题库

会计专业精品教材编委会
本书根据全面营改增精神和2017年会计从业人员考试变化修订重做,针对教材内容进行训练,针对会计专业学生和会计从业人员需求，训练内容更加贴近实务操作，具有很高的可操作性和实用价值。能更好地培养学生操作软件的能力，以及适应实际工作的能力。

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离心训练精要（修订版）

T.
离心训练精要是一本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著，这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式，离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈，提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练，体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重，以及促进损伤的康复。离心训练精要阐述了肌肉收缩的生理机制，介绍了离心训练的练习方法以及案例模板，并借

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投掷运动原理、技术与训练

杰伊•西尔韦斯特（Jay
本书讲解了铅球、铁饼、标枪和链球这四项田径投掷运动的内容，涵盖从投掷运动的生物力学基础到具体项目的实际训练指导。全书共分为6章，第1章主要介绍了投掷运动的生物力学基础，为投掷运动的训练提供理论依据；第2章探讨了投掷运动中的力量与爆发力发展，针对运动员的力量训练和技术调整，介绍了投掷运动中的力量调节、周期化训练和有效能量传递等方面的内容，覆盖投掷运动的各个阶段；第3章至第6章分别介绍铅球、铁饼、标枪

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青少年认知创新拓展训练

Gemma教育工作室编著
本书共设22节课程，帮助青少年进行早期思维训练，为其不断成长打下坚实的基础。除此之外，本书还附备了难易程度不等的创新思维训练题，以供在使用过程中依据年龄水平选用。

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VBT——基于速度的力量训练

著
《VBT——基于速度的力量训练》首先介绍了基于速度的力量训练（VBT）的基础理论知识及相关测量工具的使用方法，接着讲解了特定力量的速度训练区间的含义及其在周期化训练中的应用时机，然后描述了基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷和监测运动疲劳，最后提供了VBT的周期化训练应用指导与方案示例。不论是体能教练、运动教练和职业运动员等专业人士，还是运动及健身爱好者，都能从

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高强度科学训练全书

著
高强度科学训练全书系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身，以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。本书加入手绘彩色解剖插图，给读者带来视觉上的享受。此外，本书重点讲解了高翻挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等高强度练习的基础动作及多种变式，同时提供了为期十五周的完整训练计划，以帮助健身爱好者、运动员提升动作及训练的合理性，从而逐步提升运动表现。

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高铁客运乘务形体训练

张怡
本书以形体训练为主线，全面介绍了高铁客运乘务基础形体训练、专业形体训练和职业仪态训练等内容，主要包括高铁乘务形体美概述、高铁乘务基础形体训练、高铁乘务形体畸形矫正训练、高铁乘务专业形体训练、高铁乘务形体美感训练、高铁乘务形体感受力训练、高铁乘务仪态训练、高铁乘务仪态美感训练及高铁乘务形体训练指南等九个项目内容。本书体系新颖、完整，文字简明、通顺，内容设置力求体现知识广度与深度的结合，兼有知识性、趣