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100 条"耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法"搜索结果
耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法
耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法
  • 菲利普·马费通
  • 帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。
身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案 电子书
身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案
儿童青少年身体素质提升指导与实践：心肺耐力练习 电子书
儿童青少年身体素质提升指导与实践：心肺耐力练习
  • 国家体育总局青少年体育司
  • 本书由国家体育总局青少年体育司和国家体育总局体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年心肺耐力训练的科学知识和练习指导。本书首先阐述了心肺耐力的基础知识，包括心肺耐力的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了心肺耐力的测试方法；接着概述了心肺耐力的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括跳绳练习、栏架练习、锥桶练习、绳梯练习和其他练习在内的心肺耐力练习，以及热身与放松练习；最后提供了针
新编公文写作一本通——格式、技巧与范例大全（第2版） 电子书
新编公文写作一本通——格式、技巧与范例大全（第2版）
  • 笔杆子训练营编著
  • 本书共10章，具体包括公文基础知识，公文要素与格式说明，公文行文规则与规范，以及党政机关公文，法规、规章公文，公务往来公文，告启公文，礼仪公文，活动庆典公文和计划公文7类公文范例与解析。本书设置了“专家点拨”“写作技巧”“扩展阅读”等栏目，并提供了大量的公文写作电子模板和案例，帮助读者更好地理解公文写作的技巧。
词汇：新日语能力考试思维导图训练法 电子书
词汇：新日语能力考试思维导图训练法
  • 管静 吴帝德
  • 本书将常用日语单词分为47大类，每类下选择了3~4个中心词进行思维发散，通过思维导图的分层发散联想到直接关联和间接关联的若干个词。目的是通过思维导图的分析和运用，调动学习者的头脑信息库，开启全脑运动，继而更快速、高效、准确地掌握词汇内容，切实提高日语词汇的记忆速度和准确度。因此，本书可有效解决读者因记忆词汇散乱、不系统导致的记忆效率低下的问题。本书适合高等学校日语专业学生，以及报考日语国际能力考试
健身营养书：让增肌减脂变简单 电子书
健身营养书：让增肌减脂变简单
  • 仰望尾迹云
  • "一、会练不会吃，一切等于零：概括的总说增肌过程中营养的重要，对比训练，讲一下增肌营养的复杂性，最后详细讲一下增肌营养的总原则，让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。（为什么你练不大？怎么吃比怎么练更复杂？增肌饮食的基础原则）。二、肌肉增长的基础——蛋白质：详细讲解蛋白质是什么？食物来源和食物含量。通过蛋白质的生物价讲解和蛋白质来源配比的知识，告诉读者怎么从种类和搭配上合理摄入蛋白质。三、你必须学会操纵
少女的光与影 人物光影素描轻松学 电子书
少女的光与影 人物光影素描轻松学
  • 芦珅
  • 学素描只能从画几何体开始吗？你想不想尝试一下用素描来表现优雅的女生、俏皮的女孩，或者充满侠义气质的江湖女子？充满趣味的人物案例加上细致的绘画技法讲解，在绘制各种风格的美少女头像的过程中学习素描，掌握表现光影的技法，让绘画的过程不再枯燥！本书介绍了绘制充满光影效果的少女头像的素描技法，共有8章。第1章介绍了绘画工具；第2章介绍了绘制头像的基础技法；第3章介绍了五官的画法；第4章至第8章分别介绍了不同
打造完美身材：减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划 电子书
打造完美身材：减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划
  • [美] 尼克·图米内洛
  • 打造完美身材，是很多健身者的终极目标。无论你是健身入门者还是资深健身爱好者，是喜欢居家健身还是健身房举铁，是减脂塑形抑或是增肌健体，在这本书中都能有所收获。
轻松读懂区块链 电子书
轻松读懂区块链
  • 杜经农
  • 生动性：本书语言生动有趣，结合生活实例进行类比讲解，非计算机专业的读者也能轻松阅读，并了解其基本原理和应用。系统性：本书系统地介绍了区块链及相关密码学背景知识，在附录中详细讲解有关数据结构和算法，计算机专业人员也可通过本书轻松自学区块链技术，从而快速了解区块链行业。前瞻性：本书对区块链的商业应用前景以及区块链2.0、3.0等发展中的技术进行介绍，具备一定的前瞻性，有利于相关人员掌握区块链技术及应用的发展趋势。
轻松学会远程办公 电子书
轻松学会远程办公
  • 龙马高新教育　编著
  • 本书共分为12章：第01章介绍远程办公的优势，带领大家认识远程办公；第02章给出搭建远程办公环境的方案；第03章介绍远程打卡的方法；第04章介绍保持团队及时高效沟通的方法；第05章介绍安排工作任务的方法；第06章和第07章介绍使用手机查看、编辑和批复文档的方法；第08章介绍快速准确实现文件传输、同步的方法；第09章介绍用手机收发邮件的方法；第10章介绍管理日程的方法；第11章介绍如何排除干扰、提升
Python编程轻松进阶 电子书
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轻松玩转内容变现 电子书
轻松玩转内容变现
  • 黄盛
  • 社交媒体内容变现技巧，助你创造爆款。
居家康复 轻松养老 电子书
居家康复 轻松养老
  • 严忠浩
  • 主要内容：1.老年人的身体变化；2.老年人的心理变化；3.老年人患病的特点；4.老年病康复医疗的目的；5老年病人家庭康复方法；6.常见老年病的家庭康复；7.老年人的康复饮食；8.老年人的心理康复。特色：语言通俗易懂，具有很强的科学性、实用性、可读性。
青少年篮球入门教程全彩图解视频学习版 电子书
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  • 高山
  • 青少年篮球入门教程由具有丰富的青少年篮球执教经验的NBA姚明篮球俱乐部前技术总监高山教练与专业的体能培训机构合力打造！针对青少年提供篮球技术和体能训练方面的指导详解60项基础技术、17项技术提升练习身体控制、球性训练、运球、传接球、投篮提供30个篮球专项体能训练动作整合式热身、增强式训练、速度灵敏训练、力量训练随书附赠131段动作指导视频！结合动作指导视频学习，轻松提高运动表现！上海市篮球协会副会长陈德春北京市篮球运动协会秘书长、首都体育学院教授薛正武湖北省篮球协会副秘书长、武汉体育学院教授申甫国家男子篮球队前主力大前锋马健专业推荐
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  • 黄加一
  • 本书以3个人的故事为主线，讲述了个人管理系统搭建的全过程，其中包括个人管理的若干方法，概括为两个系统模型，分别是“WATCH”（表盘模型）和“IPO”（表带模型）。“WATCH”（表盘模型）是由WISH（愿望目标）、ACTION（行动计划）、TIME（时间记录）、COMMENTS（总结反思）和HYPERENERGY（充沛精力）等五个元素构成的，这个表盘通过强大的行动力让整个系统顺畅运转起来。仅有“
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  • 陈飞 编著
  • 本书共分14章，按照旅行、摄影、自拍、美食、穿搭、情感、节日、宠物、户外、跳舞、好物分享、兴趣爱好、生活碎片与城市生活这14个不同的短视频分类标签进行讲解。
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  • 北京爱无痕烧烫伤康复关爱中心
  • 本书介绍了烧烫伤的基本常识、功能康复锻炼方法以及心理支持，具体包括：热液烫伤的现场急救处理方法、皮肤的组织结构和生理功能、家属与患者的情绪调节很重要、瘢痕的常见情况与处理方法等。
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  • [日]青井博幸
  • 一周快速掌握MBA商务精华，升级商业认知，切换MBA思维，提升知识经济时代的个人竞争力。
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  • [日]佐藤刚
  • 让每个人都找到“干劲儿”，让组织的存在大大超过个人极限完成更为重要的目标。重新定义管理范式，创造一个员工想要归属其中的超强组织。
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  • 子石
  • 手作不仅是一种习惯，更是一种文化和年轻时尚的生活方式，能够让人在手作中释放生活压力、培养专注与耐心，寻找到生活的平衡点。《软欧面包轻松做》是一本关于软欧面包制作的生活美食图书，让你体验软欧面包制作给你带来的生活乐趣。随着软欧面包的品种越来越多，各种脑洞大开的品种再次让很多朋友无所适从。这本书就是想告诉大家，只要懂得面粉朴实的内涵，面包的口感就会随心而变，每一个与面包结缘的人都对食物充满了爱，而有了这种爱，好吃的面包自然也不会远。全书约900余幅专业图片，为你制作面包保驾护航。本书能够帮你解决烘焙过程中遇到的问题，帮助你制作出更加美味可口的软欧面包。无论是软欧面包的初学者还是面包制作达人，都能跟随作者创造出带有美味的软欧面包。快拿起这本，徜徉玩软欧面包甜蜜的世界，用简单的手工贯彻自然和生活美学，重拾内心的宁静，体验面包制作感受生活的美好，给你的生活带来一丝甜味。
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