本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法，即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。方法简单并且立竿见影。通过本书你可以认清：（1）压力来源于何处、何事？（2）如何有效应对压力源？（3）怎样才能高效化解压力？压力是一种整体反应，一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力
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本作品最初于1994年由世界银行用英文出版。此中文本不作为世界银行的官方译文，世界银行不保证译文的精确性，对因翻译或使用该译文引起的任何后果，概不承担责任。现在这个中文版本是经作者补充材料，为中国读者准备的新版本。
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