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5大步骤×21则个案×45个练习，手把手助你建立自信，活出自主人生。

内容简介

很多人想要取悦他人、避免冲突，常常因为别人的期望而忽视自己的需求，因此听任外界的摆布，无法主宰自己的人生。

本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值，与自己内心的批评家和解，相信自己的直觉，终过上自主的生活。

作者简介

莫妮卡·A.波尔（Monika A. Pohl），1974年生于波兰，在德国长大，此后就读于哈佛大学心理学系。毕业后她成了一名理疗师，常年服务于公共健康行业。她创立了瑜伽理疗协会，撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。她的信念是：只有那些能够照顾好自己的人，才能发挥最大的潜能。因此她鼓励人们学会自我关怀，并提供相关讲座和培训。

章节目录

版权信息

如何活出自主人生

1 发现可能，跨越障碍

改变带来不同

全速迈向自主

生活并不意味着一切都会正常运转

“如果，也许，可能……”——这样可不好！

忠诚与家庭原动力

伴侣关系中的自主性

从时间的长短到时间的质量

自主性是企业理念的一部分

战胜例行事务

数字时代的奴隶

自主的勇气和界限

用改善家居空间对抗犹豫不决

自主决定死亡

急救指南

结论

2 学会认识自己的价值

追根溯源

心灵契约

图像的力量

自我价值感对健康的影响

光与影的共舞

内向和外向

具象化

明确地说“不”

结论

3 学会驯服内心的批评家

悲观主义者

批评家的工作场所

建设性地处理自我怀疑

设立目标、提出愿望

自由还是完美

幽默策略

正确使用权力

时间的动力

适度原则

结论

4 学会运用直觉

正 念

腹部碰到大脑

积极运用直觉

与直觉的游戏

直觉优先

结论

5 自主是魅力之源

魅力的力量

魅力公式

彰显魅力

用魅力开启心门

结论

附录

成功日记

通缉令

电梯演讲

个人行动策略及指南

如何活出自主人生是2020年由后浪丨四川人民出版社出版,作者[德]莫妮卡·A.波尔。

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