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本书提供了一套以自我催眠为核心技术，供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。
内容简介
本书提供了一套以自我催眠为核心技术，供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。方案包括全部工作细节和操作步骤，抑郁者可据此蓝本，结合自己的实际状况制定专属于自己的疗愈措施并实战应用。
作者简介
作者邰启扬，1956年生，江苏省扬州市人。现任职于扬州大学教育科学学院，副教授。硕士生导师，中国心理学会员。长期从事心理学的教学与研究工作。独立撰写及与他人合著心理学及相关著作10多部，论文20多篇。
章节目录
版权信息
本书著者
题记
总序
一 直面抑郁状态
二 现行解决方案
· 药物疗法
· 电抽搐疗法
· 认知疗法
· 三种疗法的共同缺憾
三 自助操作方案
· 方案特点
· 方案工作原理
· 方案适用对象
四 测查抑郁状况
· 伯恩斯抑郁症量表
· 描述自身感受
五 形成正确理念
· 患上抑郁症不是世上最倒霉的事
· 抑郁症不是不治之症
· 患抑郁症不是见不得人的事
· 你是自己最好的心理医生
· 心病还需心药医
· 承担起对自己的责任
· 相信自己的力量
· 做一个自觉有效的创造者
· 积极的预期
· 适度容忍
· 现实的期待
· 平常心很重要
六 做好训练准备
· 场所的选择
· 时间的安排
· 姿势的选择
七 掌握催眠技术
· 腹式呼吸
· 放松训练
· 躯体感觉
· 催眠深化
· 状态检测
· 提高易感性
· 处理干扰
· 进行自我疗愈
· 自我唤醒
八 进行自我疗愈
· 制定明确目标
· 掌握疗愈工具
· 制作暗示脚本
九 暗示脚本范例
· 心境低落
· 心理困扰
· 失眠
· 失眠的催眠后暗示
· 无名疼痛
· 活力丧失
· 自杀倾向
· 自责
· 无能感
· 负罪感
· 思维迟缓
· 社交恐惧
· 压力山大
· 疑病
· 负性事件
· 冷漠
· 焦虑
十 路线图与提示点
第一步：测查抑郁状况
第二步：程度症状列表
第三步：确认催眠收益
第四步：形成正确理念
第五步：做好训练准备
第六步：导入催眠状态
第七步：掌握疗愈技术
第八步：疗愈活动全程
第九步：评估及其奖赏
十一 自我催眠案例
· 削铅笔的妙用
· 别了，广场恐惧症
· 山姆的自我调节
· 索菲的疼痛
· 一个女人的解放
· 化焦虑为轻松
· 詹妮的情绪平和了
· 他在考场上正常发挥了
· 产后不再抑郁
· 躲在微笑背后的抑郁
· 与失眠的一番缠斗
自我催眠：抑郁者自助操作手册（邰启扬催眠疗愈系列）是2018年由社会科学文献出版社出版,作者邰启扬。
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