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以1个认知框架和8个步骤，从底层改善习惯。理解习惯的底层逻辑，才能成为掌控习惯的高手。
内容简介
行为中的惯性，是人们常说的“习惯”，是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为，习惯行为是源自本能，形成后根深蒂固、难以改变。
经过23年持续研究，斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑，并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”，被称为“人类行为研究的重大突破”。
波德拉克认为，主动认识和关注行为中的惯性，改变触发惯性产生的场景，利用8个步骤，就能有效掌控习惯。
他花费数年撰写本书，以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例，让你清晰理解习惯的底层逻辑、改变方法以及“习惯认知框架”的实践步骤。
作者简介
作者拉塞尔·波德拉克，美国认知科学和心理学家，斯坦福大学心理学教授，斯坦福波德拉克实验室创始人，美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员，世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。
波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”，人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项，并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。
章节目录
版权信息
推荐序 洞悉习惯形成及其改变的大脑之谜
前言 行为中根深蒂固的惯性
第一部分 大脑中的惯性机器
第一章 学习、记忆和习惯
第二章 习惯认知框架：从目标导向到无意识行为
第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释
第五章 上瘾：导向负面的惯性行为
第二部分 摆脱困境：改变惯性行为
第六章 改变行为惯性基本逻辑
第七章 实现习惯改变的8个关键步骤
步骤一：选择架构
步骤二：损失厌恶与框架
步骤三：制定规则
步骤四：触发警告
步骤五：反转习惯
步骤六：提高自控力
步骤七：对自我抑制的训练
步骤八：用承诺改变行为惯性
第八章 对“忘记”坏习惯的探索：修改记忆
第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯
致谢
行为惯性：如何成为掌控习惯的高手是2022年由磨铁图书出版,作者[美] 拉塞尔·波德拉克。
得书感谢您对《行为惯性：如何成为掌控习惯的高手》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
