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爱自己的人，先享受世界。
内容简介
在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？
斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来的不安焦躁，转换生活习惯和思维模式，获取幸福感。
关于改变和成长，本书会帮你分析现状、设定目标、达成目标。跟随作者一起身临其境地学习斯坦福自我关怀课，开始真正地爱自己。
不是教你所不知道的，而是唤醒你本来就有的。
作者简介
作者Pearl，沃顿商学院MBA，纽约大学法学硕士。
章节目录
版权信息
序言
Part 1 WHY：自我关怀是真正爱自己的开始
一个进食障碍症患者的自我救赎
自我关怀的力量
Part 2 WHAT：自我关怀的8周
Week 1 基础理论
Week 2 正念觉察
Week 3 积极倾听
Week 4 自我慈悯
Week 5 自我欣赏
Week 6 共通人性
Week 7 慈悯沟通
Week 8 三个重要命题
Part 3 HOW：在自我关怀中生活
饮食中的自我关怀
职场中的自我关怀
养育中的自我关怀
亲密关系中的自我关怀
后记
致谢
附录
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在斯坦福上自我关怀课是2024年由酷威文化出版,作者Pearl。
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