编辑推荐
一本缓解焦虑、惊恐发作的必备书籍，也是一本情绪自救实用手册。
内容简介
在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。
当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。
当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。
当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。
当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。
作者简介
作者劳伦·伍兹（LaurenWoods）是“积极网页”（The Positive Page）平台的创建者，她自己也有过心理健康问题和自卑问题，所以她用自己的经验和善意来帮助读者克服这些问题带来的日常挑战。
章节目录
版权信息
前言 劳伦的话
第一部分 告诉其他人
第1章 当你纠结要不要寻求帮助时
开始一段谈话
忧虑盒
第2章 当你对自己的精神健康感到困惑时
寻找精神疾病的症状
哪些迹象表明你的精神健康可能出了问题
第3章 了解你的扳机点
识别扳机点
第二部分 你比使你焦虑的事物更强大
第4章 向焦虑开战
第5章 当你感到焦虑却不知道原因时
数颜色
阅读
写作
看点什么
查找单词/填字游戏
缠结玩具/手持拼图
听音乐或播客
散步或锻炼
和朋友一起玩游戏
画画或涂色
第6章 当你感到焦虑且知道原因时
设置“担忧时间”
第7章 当你进入一种可怕的境地
焦虑干预清单
着陆技巧
第8章 当你惊恐发作时
第三部分 释放你的压力
第9章 当你感到快要崩溃时
过度思考
预测未来
比较性思考
第10章 当你忙得不可开交时
第11章 当你因学业或考试而压力重重时
重新思考考试
教育自己和他人
第12章 当你因工作而备感压力时
学习一项新技能
培养一种新爱好或重拾旧爱好
与朋友或家人见面
做一些放松的事情
第四部分 乘风破浪
第13章 当你情绪低落时
第14章 当你感到没有动力时
动力发现仪
第15章 当你感到困顿时
第16章 当你感到空虚时
第五部分 有时，你看不到自己的光芒：别忘了给自己留点爱
第17章 当你努力寻找自信时
第18章 当你看不到自己的能力时
第19章 当你觉得没有安全感时
第六部分 你只是需要休息：你已经从不眠之夜中活下来了
第20章 当焦虑在午夜袭来时
健康焦虑和睡眠
第21章 当你因大脑太清醒而无法入睡时
第22章 当你一夜未眠还不得不工作时
第七部分 幸福，你值得拥有：要不我们暂停一下来为你庆祝
第23章 当你对未来感到兴奋时
第24章 当你度过非常美好的一天
第25章 当你自我感觉良好时
当你喜欢做某件事时
第26章 分享一些快乐
我比焦虑更强大：拯救各种情绪崩溃是2022年由中国人民大学出版社出版,作者[美] 劳伦·伍兹。
得书感谢您对《我比焦虑更强大：拯救各种情绪崩溃》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
