类似推荐
编辑推荐
本书带你深入浅出地讲解了抗阻训练的相关知识。
内容简介
本书介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法，以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术；采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法；介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤，以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。
作者简介
作者托马斯·R.贝希勒，撰写或编著了17本有关抗阻训练的书籍，其中一些被翻译为10种语言。
他发表了80篇文章，出席过170场有关抗阻训练、健身和健康的演讲，其中40场是国际性演讲。
贝希勒对地方、国家和国际专业组织和机构做出了巨大贡献，并因此获得了40多项大奖，包括来自美国人体运动出版社和美国健康、体育教育、娱乐及舞蹈联盟（AAHPERD）的赞誉。
他曾被克赖顿大学授予杰出教学奖，在该校担任运动科学系和健康预科的主任长达38年，目前仍是该校的名誉教授。
他获得NSCA 的奖项和赞誉包括：1982年和1983年获得NSCA第四区年度力量教练称号；1984年获得年度力量与调理专 家称号；1986年、1991年和1993年获得美国总统奖；1998年获得终身成就奖；2007年获得NSCA认证委员会的服务奖；2017年入驻NSCA名人堂；2019年获得先锋奖和阿尔文·罗伊职业成就奖。
章节目录
版权信息
内容提要
抗阻训练从入门到精通
致谢
抗阻训练基础
练习目录
第1章 抗阻训练器械的选择及正确使用指南
第2章 拉伸、举重和保护技术
第3章 选择练习并确定训练负荷
第4章 胸部练习的选择及训练负荷指南
第5章 背部练习的选择及训练负荷指南
第6章 肩部练习的选择及训练负荷指南
第7章 上臂练习的选择及训练负荷指南
第8章 腿部练习的选择及训练负荷指南
第9章 核心练习的选择及训练负荷指南
第10章 完成你的第一次训练
第11章 训练计划设计原则的应用
第12章 如何控制训练变量使训练效果最大化
第13章 如何制定个人基本计划
第14章 制定针对特定运动的抗阻训练计划
第15章 制定高强度间歇训练计划
答案
专业词汇表
单位换算表
参考文献
关于作者
关于译者
版权声明
免责声明
抗阻训练从入门到精通（全彩图解第5版）是2022年由人民邮电出版社出版,作者[英] 托马斯·R.贝希勒。
得书感谢您对《抗阻训练从入门到精通（全彩图解第5版）》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
