编辑推荐
高人气心理治疗师的9堂课，自我成长的新蓝图，直面和克服痛苦情绪的简单方法，找回你面对现实的勇气。
内容简介
本书认为，积极性固然好，但是过度滥用反而会造成否定消极情绪的现象，形成有毒的积极性。有毒的积极性是我们可能最终想要实施，但目前无法落实的建议。它通常让我们感到被评判和被误解。有毒的积极性否认我们的消极情绪，并迫使我们压抑它。当我们使用有毒的积极性时，我们在告诉自己和他人消极情绪不应该存在，是错误的，如果我们再努力一点，就可以完全消除它。
但事实上，我们的负面情绪可能是我们身体和心理做出的行为调节，是有利于我们的身心健康的，如果过度压抑反而会适得其反。为此，作者认为，我们应该理性看待积极性中有毒的部分，恰当运用积极性。作者从不同角度教我们如何避免有毒的积极性，比如停止羞辱自己，如何支持他人，等等。作者在运用大量案例的同时，详细分析了我们如何避免滥用积极性的具体操作。
作者简介
作者惠特尼·古德曼，一位非常真诚的注册心理治疗师，知名心理咨询专家。她在佛罗里达州迈阿密市经营着一家私人心理治疗诊所，帮助个人治愈过去的创伤，创造他们一直想要的生活。
她的作品曾出现在数十家出版物和节目中，比如《纽约时报》《少女时尚》《纽约杂志》《风尚》和《早安美国》等。
章节目录
版权信息
其他
本书的赞誉
前言 只有正能量还不够，你值得更好
第一章 什么是有毒的积极性
他们只是想帮忙
积极性不总是好事
假装乐观的人会羞愧
有毒的积极性就是否认消极情绪
真实性很重要
难受的话题
过度的积极性会伤害我们
常见的例子和伤害的根源
积极思维的兴起
为什么积极思维如此醉人
从小就要学会快乐
你真的可以“显化”一切吗
我不想自带消极情绪
反省
第二章 为什么积极性不总是奏效
不做悲催失业者，要做快乐失业族
积极的人总是成功吗
带着你的消极情绪去上班吧
得了癌症也要强颜欢笑吗
灵丹妙药
“正能量”之神的崛起
科学与积极思维
反省
第三章 当积极性爱莫能助的时候应如河
不孕不育和流产
巨大的丧亲之痛
疾病和残疾
浪漫关系中的挣扎
家庭与家人隔阂
职业困境或失业
外表或长相
经历创伤事件之后
怀孕和育儿
种族歧视、性别歧视等不同类型的偏见
心理健康问题
反省
第四章 你河必感到羞耻
如河利用有毒的积极性对抗自己
为什么这些正面肯定不奏效
如河让自我肯定对你有效
你需要感受那些难受的情绪
没有负面情绪
心存感激，否则就惨了
什么是感恩
反省
第五章 如河处理情绪
什么是情绪
给你的情绪贴标签
如河体会自己的情绪和感觉
如河分享你的情绪和感觉
与他人分享情绪的方法
适合你的情绪表达
第六章 如河有效地抱怨
什么是抱怨
抱怨对你有害吗
抱怨值得吗
你如河知道自己陷入了抱怨的怪圈
有效抱怨的方法
反省
第七章 如河支持别人
你的意图很重要，你的影响更重要
如河承担你的角色
如河不伤感情地分享感受
基本要素
如河成为有效的支持者
人类固有的消极思维
删掉生活中的一切消极情绪？你做不到呀
但我就是受不了“消极”的人
如河对待经常抱怨的人
我们都有一丁点儿消极
反省
第八章 面带微笑的歧视
终极版煤气灯效应
健康与幸福
不领情的人们
幸福的家庭主妇和愤怒的女权主义者
像我一样，你也会快乐
他们拥有的这么少，却很开心
第九章 如河在艰难的世界中找到满足感
选择放弃追求幸福
过一种价值驱动型生活
验证和鞭策
从自助的旋涡中解脱出来
有时候一点积极的幻想确实有帮助
找到适合你的
结语 关于如河做人的温馨提示
如河发现有毒的积极性
鸣谢
积极的陷阱：如何活出真实的自我是2022年由机械工业出版社出版,作者[美] 惠特尼·古德曼。
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