编辑推荐
感知情绪变化,合理宣泄情绪。告别情绪失控,收获幸福人生。
内容简介
情绪失控通常会导致非常不利的后果,不仅会损害自己的身心健康,还会破坏人际关系,阻碍个人发展。因此,每个人都应当努力修炼情绪控制能力。阅读本书,可以让你从科学的角度重新认识情绪,了解情绪和认知、行为的关系,改变自己对情绪的片面看法。
此外,你还可以了解造成情绪失控的主、客观因素,从而能够对症分析自己身上的问题,并进一步学会察觉自身情绪的微妙变化,合理表达自己内心的感受,管理、控制好负面情绪,不断提升自己的情商。
作者简介
编者周婷,毕业于北京科技大学管理学院,长期从事图书编辑和撰写工作,文字功底深厚。出版了《高手:超越普通人的10个说话秘籍》《高手:不懂带团队,你还敢做管理》《成功面试礼仪与口才》等多部著作。
章节目录
版权信息
前言
第一章 揭开情绪的秘密:情绪到底是什么
每个人都有自己的情绪
喜、怒、哀、惧: 认识情绪的基本形式
情绪本无好坏,每种情绪都有其价值
“原生情绪”和“衍生情绪”是怎么回事
男女大不同,发现情绪的性别差异
不同的情绪反应: 自我情绪风格
小测试: 你的情绪状态是否稳定
第二章 关注情绪,别让“情绪病”毁了你
情绪决定你的生活质量和健康状况
智商越高的人越容易被“情绪病”缠绕
焦虑症: 你为什么会如此焦虑
抑郁症: 显著而持久的情绪低落
强迫症: 焦虑情绪与强迫症状交互影响
疑病症: 对疾病难以消除的恐慌情绪
恐惧症: 内心被恐惧的阴影笼罩
情绪性过敏: 情绪剧烈波动也会引发过敏
小测试: 测一测你的焦虑症程度
第三章 情绪失控,人生中的“不定时炸弹”
情绪是一种“能量”,被压抑的部分终会爆发
愤怒失控: 不可抑制的情绪
嫉妒失控: 心中燃烧着嫉妒的火
厌恶失控: 无法掩饰对人对事的嫌恶
怨恨失控: 理智被恨意完全吞噬
懊悔失控: 走不出的“虚拟事实思维”
悲伤失控: 无法承受的心灵伤痛
绝望失控: 找不到任何生命的亮色
小测试: 你是容易情绪失控的人吗
第四章 找出失控原因:是什么在左右你的情绪
人格特质: 情绪化性格的人更容易失控
环境因素: 别小看环境对情绪的影响
压力因素: 无法释放的压力迟早会让你崩溃
不良生活习惯: 这些习惯是引发失控的罪魁祸首
第五章 聆听内心,提升自己的情绪觉察力
观察情绪: 做一个关注自我情绪的有心人
感知情绪: 从他人口中了解自己的情绪变化
记录情绪: 做一份详细的情绪日志
反思情绪: 学会自我诘问,不再情绪失控
关注“情绪的钟摆效应”: 了解自己的情感晴雨表
小测试: 测一测你的情绪觉察能力
第六章 合理表达情绪,缓解心灵的压力
当心“吞钩现象”,学会在困境中自救
愤怒表达法: 理性、恰当地表达负面情绪
霍桑效应: 用倾诉的方式宣泄你的情绪
自我对话: 跳出“我”的角度,尽情表达
小测试: 你是一个善于表达情绪的人吗
第七章 摆脱情绪化思维,让心境恢复平和
非此即彼: 别钻牛角尖
“应该”思维: 别把愿望当成应该实现的事情
习惯性自责: 不要把所有错误都归罪于自己
情绪ABC理论: 甩掉困扰你的不合理信念
小测试: 你是否会经常陷入自动思维
第八章 激发正面情绪,锻造强大的内心
愉快的情绪: 幸福生活的本质
激发自豪情绪,告别低自尊状态
学会宽恕: 让自己走出心灵的牢笼
树立感恩心理,从最简单的生活中发现乐趣
希望效应: 相信阳光一定会驱散阴影
利用反向调节法,走出逆境心理
小测试: 你的情绪积极率是多少
第九章 提高情商,成为情绪的主人
情商: 自我情绪管理的能力指数
重塑自我意象,变消极为积极
提升共情能力,了解他人的情绪
避免“踢猫效应”,别把负能量带给身边的人
设立情绪界限: 别让别人的坏情绪影响自己
小测试: 你的情商到底有多高
情绪失控星人自救指南:心理学与情绪控制是2020年由中国法制出版社出版,作者周婷 主编。
得书感谢您对《情绪失控星人自救指南:心理学与情绪控制》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。