编辑推荐
·轻断食是一种无须药物就能有效减肥和控制2型糖尿病的天然疗法。
·《轻断食完整指南》不仅详细介绍了多种不同时间间隔、不同持续时长的轻断食方案，还教你如何判断哪种轻断食方案适合自己。书中包含了许多贴心的提示和技巧来帮你更轻松地完成断食。后附20种健康美食的食谱，保证你在断食后能享受更健康、更均衡的饮食。轻断食的6大好处
促进脂肪分解，有效减重
强力缓解二型糖尿病
预防心血管疾病（降低LDL，增加HDL）
促进肾上腺素分泌，提高新陈代谢
促进细胞自噬，抗衰老
预防阿兹海默症和癌症
轻断食的6大误解
× 断食会降低新陈代谢
× 断食会减少肌肉等组织
× 断食会造成低血糖
× 大脑只能用葡萄糖作能量
× 断食会让人暴饮暴食
× 断食会让人营养不良
内容简介
轻断食是一种无须药物就能有效减肥和控制2型糖尿病的天然疗法。
在《轻断食完整指南》中，著名医生杰森·冯博士和畅销书作者吉米·摩尔通过大量的科学权威证明，得出了：传统的少吃多动的减肥方式，效果并不好，而且容易反弹；而常伴有肥胖症状的2型糖尿病，通过补充胰岛素来治疗，只能是越来越严重。肥胖和2型糖尿病的罪魁祸首，是你体内的胰岛素水平太高了！你只要通过轻断食饮食法，降低体内的胰岛素水平，肥胖和2型糖尿病就可以分别得到逆转和控制。
《轻断食完整指南》不仅详细介绍了多种不同时间间隔、不同持续时长的轻断食方案，还教你如何判断哪种轻断食方案适合自己。书中包含了许多贴心的提示和技巧来帮你更轻松地完成断食。后附20种健康美食的食谱，保证你在断食后能享受更健康、更均衡的饮食。
作者简介
杰森·冯（Jason Fung）毕业于多伦多大学医学院，后进修加州大学洛杉矶分校研究肾脏学。现为多伦多肾病专科医生。冯博士通过断食疗法，使上千名患者的肥胖症得以治愈，2型糖尿病得以控制。他和吉米·摩尔合著的作品《轻断食完整指南》风靡北美。
吉米·摩尔（Jimmy Moore）曾患有高胆固醇、高血压、呼吸道疾病。最后吉米成功减掉82千克的体重，终于摆脱药物，重获健康。他是《低碳生活》博客的博主，也是iTunes健康播客上《低碳生活秀》等节目的主持人，采访过逾千名世界知名的健康专家。他还是国际畅销书作家，著有《生酮食谱》。
章节目录
引言 减肥的密码 ／ 001
断食试验 ／ 006
断食明星面对面 ／ 026
第一部分 断食是什么？断食为什么有益健康？ ／ 031
第1章 断食是什么？ ／ 032
第2章 断食简史 ／ 052
第3章 打破断食的谬论 ／ 056
第4章 断食的优势 ／ 067
第5章 断食减肥 ／ 079
第6章 断食能控制2型糖尿病 ／ 105
第7章 断食长葆年轻活力 ／ 120
第8章 断食有益心脏健康 ／ 127
第9章 关于“饥饿”的基本知识 ／ 133
第10章 哪些人不宜断食？ ／ 141
第二部分 如何断食 ／ 151
第11章 各种不同的断食方案与对应的最佳案例 ／ 152
第12章 间歇性断食 ／ 157
第13章 长期断食 ／ 167
第14章 扩展性断食 ／ 174
第15章 断食技巧及常见问题解答 ／ 182
第三部分 饮食选择与制作方法 ／ 197
轻断食完整指南:有效减肥和控制糖尿病的全饮食法是2020年由天津科学技术出版社出版,作者杰森.冯。
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