修复玻璃心:高敏感人士生存法则

修复玻璃心:高敏感人士生存法则

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编辑推荐

一本书帮你解决高敏感问题的困扰,让你从玻璃心变钻石心。

内容简介

不论是闻到强烈的气味,还是看到明亮的灯光、拥挤的人群,高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪,高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。

泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师,根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验,针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质,其次要改善外在环境,减少或隔绝外部环境的过度刺激,寻找安静的生活和工作环境,最后调整自己的日常生活习惯,形成健康的生活方式,从而保持内心的安宁与平静。

作者简介

作者泰德·泽夫,他曾教授减压、治疗失眠等课程,有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验,是国际上研究高敏感人群非常权威的专家之一。

章节目录

版权信息

序言

前言

第1章 了不起的自我:假如你是一位高敏感人士

“高敏感”的准确含义是什么

12个界定高敏感人格的特质

高敏感人士的Θ脑电波:靠直觉行事

当代亚文化推崇敏感型人格

高敏感人格的优势

掌控自己从改变习惯开始

如何使用本书

第2章 对生命中不能承受之压,勇敢说“不”

A型行为:紧迫感强、过度竞争

冥想:应对A型环境的有效技巧

让大脑平静下来:如何创造自己的舒适区

释放一天的疲惫:如何远离敏感源

第3章 请给易受刺激的感官加上“防护层”

听觉:降低周围环境的噪声

视觉:避免过度刺激的光线

触觉:按摩能缓解紧张情绪

嗅觉:隔绝化学污染的空气

味觉:选择温热的食物

制订休假计划:每周定期放松心情

缓解时间压力:巧妙放松的生活技巧

第4章 让身体保持健康状态的三大秘诀

牢记适合高敏感人士的饮食原则

高敏感人士更适合个人运动和非竞技运动

制订合理的营养策略缓解情绪

第5章 与失眠问题“较量”需要正确的方法

过度刺激与睡眠

当代文化与睡眠

睡眠的五个阶段

失眠的生理原因

睡前的准备

睡眠环境的营造

睡眠与运动、饮食的关系

正面对待失眠问题

远距离出行时的睡眠策略

第6章 高敏感的你也可以成为社交达人

处理亲密关系问题的策略

负面情绪对人际关系的危害

化解人际交往冲突的技巧

如何培养自信

如何升华你的人际关系

第7章 明智的职业规划:选择比努力更重要

高敏感人士的工作压力

工作与自我发展的新认知

如何降低工作压力

合理的人生职业规划

第8章 打造个性名片:修炼强大的精神世界

认清事物的本质和人行为的动机

学会“忘记”:人生没有过不去的坎

越有耐心,外界细微的干扰就越难影响你

感恩:以善良之心热爱这个世界

深思生命的意义是什么

第9章 关于高敏感人士常见问题的解答

结语

致谢

修复玻璃心:高敏感人士生存法则是2021年由东方巴别塔出版,作者[美] 泰德·泽夫。

得书感谢您对《修复玻璃心:高敏感人士生存法则》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

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