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放松不是奢侈，而是更高效工作的秘诀。
内容简介
在这个快节奏的时代，许多人陷入了“工作至上”的旋涡，却忽略了放松重要性。本书为我们揭示了工作与放松之间的微妙平衡。
本书作者作为畅销书作家和心理学神经科医生，从脑科学和心理学角度深入剖析了“放松”的益处。他强调，真正的放松并非简单的消磨时间，而是一种高效的生活方式。通过合理的休闲玩乐来放松，我们不仅可以培养创造力，提升工作效率，更能刺激大脑思维，增强智力。此外，玩乐还能帮助我们缓解日常压力，提升幸福感，促进身心健康。
书中，作者不仅分享了如何放松，如何通过玩乐获得个人成长，还详细讲解了如何通过游戏强化大脑功能，以及如何通过休闲活动减轻生活压力。
作者简介
作者桦泽紫苑，日本神经科名医，时间管理教练，作家。于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40多万粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。
著有《为什么精英都是时间控》和《过目不忘的读书法》。
章节目录
版权信息
前言 每五个人中就有一个缺少兴趣爱好
一页读懂本书结构
第1章 越爱工作，越要放松 正因为是职场人才更需要“玩”
归根结底，“放松”是指什么呢？
拼命工作仍觉得不幸福的原因
为什么不正大光明地休息？
蚂蚁与蟋蟀，哪个更幸福？
“工作还是玩？”这种单选题从开始就是错的
不同区域的人对工作的理解天差地别
“开心”是自己能够控制的！
章末专栏 【桦泽的“玩”体验】其一 电影
第2章 “玩”与“享受”的五大非凡益处
工作能力强的人往往都有全情投入的兴趣爱好
从脑科学的角度揭秘为何“懂得享受的人更能获得成功”
长时间的“辛苦”会导致能力下降
越努力越得不到晋升的原因
如何应对“不管怎样工作都不开心”
终极成功法则
“玩”的五大非凡益处
玩的非凡益处1 锻炼创造力
玩的非凡益处2 提升各项工作能力
玩的非凡益处3 培养竞争力
玩的非凡益处4 有益身心健康
玩的非凡益处5 感到幸福
章末专栏 【桦泽的“玩”体验】其二 汤咖喱
第3章 玩的六大“乘法” 享受生活兼顾自我成长
“好玩法”和“坏玩法”
三种幸福
“好玩法”的四个标准
“坏玩法”的五个特征
玩的六大“乘法”，玩得开心，玩得尽兴
乘法1 玩×输出 边玩边成长
乘法2 玩×放松 利用副交感神经完全放松身心
乘法3 玩×陪伴 利用催产素变幸福
乘法4 玩×时间管理 为了玩要高效利用好时间
乘法5 玩×挑战 边享受边建立自信
乘法6 玩×运动 边享受边恢复身心健康
章末专栏 【桦泽的“玩”体验】其三 读书
第4章 八大诀窍带你提升脑力
玩得对，就能提高脑力
玩的诀窍1 体验感动 用感动的体验为大脑创造新的回路！
玩的诀窍2 沉浸其中 主动式休闲创造心流状态
玩的诀窍3 开动脑筋 “稍微加一点儿”就能享受创意的乐趣！
玩的诀窍4 不花钱 通过一点儿挑战来创造快乐
玩的诀窍5 社交 利用社群，战胜孤独
玩的诀窍6 控制力 既要玩，又要避免过度依赖
玩的诀窍7 活到老，玩到老 健康长寿，快乐生活
玩的诀窍8 挣钱 边玩边挣钱，其乐大于天
章末专栏 【桦泽的“玩”体验】其四 威士忌
尾声
高效放松是2024年由中译出版社出版,作者[日] 桦泽紫苑。
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