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关系心理学家胡慎之的孤独课，破解关系中独立又依赖的秘密。
内容简介
当整个社会都陷入一场名为“孤独”的“流行病”，我们该如何自处？
身处人群之中，却仿佛从未离开过自己的世界；结束了欢声笑语的聚会，却在人潮散去后感到更深的落寞；在网络上维系往来，却不再乐意了解现实中朋友们的日常；渴望一段亲密的关系，却在一次次冲突中无奈失去了对爱情的期待……孤独本无罪，但内在稳定客体的缺失，让我们既无法妥善地处理关系，又不能自在地享受孤独，在自我拉扯中走向内耗。
关系心理学家胡慎之以专业的心理学知识和丰富的咨询经验，为被孤独感困扰的人们剖析了孤独感从何而来，以及如何摆脱负面孤独感，改善人际关系。
向内体察自我，向外感知他人，每一个人都有能力抵达恰如其分的孤独。
作者简介
作者胡慎之，资深关系心理学家，研究领域包括婚姻关系、亲子关系等；曾任中央电视台《心理访谈》特邀嘉宾、湖南卫视《变形计》特邀心理顾问、《家庭教育指导师》教材副主编。资深心理咨询师，从事心理咨询行业长达10余年。广州向日葵心理咨询中心创办人，兼任广东省心理咨询师协会副会长，广东省未成年人网络工作组主任。
章节目录
版权信息
前言
第一章 如何看待自己
第一节 你对自己的定义，决定了你的关系
我是谁
核心价值感与自我定义
与自己和解
第二节 在关系中，你属于哪种模式
什么是“自我模式”
“自我模式”的分类及各自特点
“自我模式”的转化与并存
“自我模式”如何影响人际关系
第三节 了解真实的内在自我
你真的了解自己吗
了解自己是一生的课题
第四节 接纳一个完整的自己：自卑与自尊
自卑背后的几种感受
自卑的四种类型
自卑的反面不是自信，是自尊
自卑体验的积极转化
第二章 如何看待他人
第一节 忽视
忽视是一种不被回应的体验
被在意的人忽视才是忽视
忽视的三种类型
如何处理忽视
第二节 讨好
讨好是一种不甘的辛酸
讨好的两种类型
讨好的关系中没有绝对的受益者
讨好背后的动力
讨好者的孤独心理
走出讨好
第三节 讨厌
有一种讨厌源于我们欲罢不能的喜欢
讨厌的表现形式
讨厌背后的动力
如何处理讨厌
第四节 嫉妒
嫉妒与羡慕
嫉妒的两种类型
嫉妒背后的争夺
嫉妒的产生
嫉妒的转化
第五节 厘清关系中间的角色
关系中，每一个角色都是重要的
理清关系中的角色定位
关系中的越位与揽责
厘清关系中的自己
第三章 重新面对冲突
第一节 自我价值感冲突
付出者的内心冲突
付出者的三个特点
付出与索取
如何与付出者相处
第二节 内疚感冲突
罪恶感、内疚感与愧疚感
容易内疚是因为边界感不强
容易内疚源于幼年被对待的方式
如何与内疚感相处
第三节 安全感与控制欲的冲突
什么是安全感
安全感缺失带来控制欲过剩
母亲给予依恋安全，父亲给予能力安全
如何重建安全感
第四节 自给自足与被照顾的冲突
对依赖与分离的双重渴望
照顾者与被照顾者合谋的游戏
渴望被照顾的心理动因
如何应对被照顾与自给自足的冲突
第五节 独立与依赖的冲突
独立与依赖
关系中的“分离—个体化”
“60分妈妈”与“全能妈妈”
依赖又独立的秘密
第四章 重新认识孤独
第一节 为什么认识很多人，但还是感到孤独
孤单与孤独
孤独的三种类型
让人感觉孤独的行为
孤独的过去、现在与未来
孤独背后的自恋状态
第二节 为什么牺牲这么多，依然不被认同
牺牲、奉献与受害者情结
自我牺牲是自恋者的游戏
自我牺牲的关系中没有合作
自我牺牲的人如何自救
第三节 建立有效社交，看见关系中的你我
社交的误区
建立社交的五个层次
社交的五个原则
第四节 告别无效社交，减少自我内耗
社交是必需品吗
无效社交的五种类型
社交回避是一种主动选择
第五章 真正的自我接纳
第一节 如何从自我挑剔转向自我接纳
你的自我接纳程度
几种常见的自我挑剔
为什么会自我挑剔
如何做到自我接纳与自我关爱
第二节 如何建立一段健康的关系
自我接纳是建立关系的开始
从接纳自己到接纳他人
第三节 你如何爱自己，别人就如何爱你
爱自己的误区
自轻、自伤、自毁
如何爱自己
第四节 如何做出人生的关键选择
人生是无数个“选择”的结果
厘清生命中的选择（3W1H）
为什么选择大于努力
第五节 如何寻找生命中的合伙人
如何建立好的合作关系
寻找生命中的合伙人
第六章 心灵的慰藉
第一节 什么样的人更容易幸福
感觉到自己的丰富
可控感
创造
体会到知足与成就
看见他人
第二节 怎样的独处能让人获得滋养
独处时的几种感觉
糟糕的独处
体验独处
过一种真实而丰盛的独处
第三节 如何与外在世界相处
内心世界如何，外在世界就如何
自我认同与外在世界
当你对世界善意以待，世界也会善意待你
恰如其分的孤独是2023年由光尘文化出版,作者胡慎之。
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