编辑推荐
创伤疗愈大师皮特·沃克经典之作，针对各个层面的疗愈方法，帮助你从创伤中复原。
内容简介
创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。
有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症……
本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。
在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。
作者简介
作者皮特·沃克，美国资深心理治疗师，美国婚姻与家庭治疗协会、伯克利心理治疗研究所认证督导师，拥有心理学与社会工作双学位，从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，并且担任治疗师督导超过二十年。CPTSD是他最擅长治疗的领域之一。
章节目录
版权信息
读者须知
推荐语
一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱
创伤不是你的错，但复原是你自己的责任
译者序
中文版序
前言
PART ONE 第一部分 疗愈概述
第一章 CPTSD的疗愈之旅
CPTSD的主要症状
CPTSD的其他症状
CPTSD的成因
可能出现的误诊
更多关于创伤的信息
4F反应：战、逃、僵、讨好
第二章 康复的各个层面
CPTSD中关键的发展停滞
认知疗愈
情绪疗愈
灵性疗愈
身体疗愈
第三章 改善关系
预先警告
CPTSD是一种依恋障碍
寻找足够好的关系型帮助
再抚育
第四章 疗愈的进程
疗愈的阶段
康复的迹象
从求生到茁壮
PART TWO 第二部分 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢？
否认和“最小化”
生长迟滞综合征
停止对情感遗弃的“最小化”
第六章 我属于何种创伤类型
恰当地使用4F反应
作为依恋障碍的CPTSD
战类型和自恋型防御
逃类型和强迫型防御
僵类型和解离型防御
讨好类型和关系依赖型防御
混合的创伤类型
自我评估与康复
第七章 从基于创伤的关系依赖中康复
比较讨好类型的成因与战、逃和僵类型的成因
基于创伤的关系依赖症
关系依赖的亚型
再谈从极端的讨好反应中康复
PART THREE 第三部分 疗愈的方法
第八章 管理情绪闪回
管理情绪闪回的13个实用步骤
诱因和情绪闪回
闪回的迹象
治疗过程中的闪回
进阶的闪回管理
第九章 缩减内在批判者
内在批判者的成因
应对14种常见的来自内在批判者的攻击
由内在批判者引发的闪回
利用愤怒对内在批判者进行思维阻断
思维替换和思维纠正
第十章 缩减外在批判者
外在批判者：人际关系的敌人
外在批判者在媒体中的示范
外在批判者与亲密关系
在外在和内在批判者之间切换
外在批判者：法官、陪审团和刽子手
正念和缩减外在批判者
哀悼能够阻断外在批判者
通过外在批判者进行健康的发泄
第十一章 哀悼
哀悼能够拓展洞察力和理解力
哀悼父母关爱的缺失
衰掉能够改善闪回
内在批判者会阻碍哀悼
哀悼的四种方式
愤怒：减轻羞耻感和恐惧
哭泣：疏导情绪的有效方式
口头宣泄：通向亲密关系的最佳路径
感受：被动地化解悲伤
使用并加强哀悼的技巧
第十二章 管理遗弃抑郁的地图
反应循环
父母的遗弃造成了自我遗弃
抑郁思维与抑郁感受
疗愈是渐进的
用全方位的疗愈工作来应对闪回
第十三章 通过关系来治愈遗弃创伤
心理治疗的关系维度
CPTSD中的关系型治疗
共情
真诚地展现脆弱：“真实的关系造就健康的关系”
对话性
合作型关系的修复
寻找治疗师
寻找线上或线下支持团体
互助咨询
第十四章 原谅：从自己开始
真正的原谅
原谅是一种爱的感觉
第十五章 阅读疗法与图书社群
推荐阅读
第十六章 自助工具
一号工具箱：康复意图建议
二号工具箱：公平与亲密的指导原则
三号工具箱：针对内在批判者常见攻击的内在反击建议
四号工具箱：有爱地化解冲突
五号工具箱：感恩
六号工具箱：CPTSD疗愈最基本的原则
致谢
参考文献
不原谅也没关系是2023年由北京科学技术出版社出版,作者[美] 皮特·沃克。
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