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本书是由全运会跆拳道冠军李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。
内容简介
本书是由全运会跆拳道冠军李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。本书共7章，分别对路拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺亲自示范及指导，井且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节等层面进行了展示。此外，本书还免费提供了大部分动作和技术的教学视频，以帮助读者降低理解难度，提高练习效果。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权页
- 免责声明
- 内 容 提 要
- 作者简介
- 本书使用说明
- 在线视频访问说明
- 第1章 基础知识
- 1.1 跆拳道的历史与发展
- 1.2 跆拳道的特点与作用
- 1.3 跆拳道技术水平等级划分
- 第2章 礼仪与装备
- 2.1 跆拳道的礼仪
- 2.1.1 敬礼姿势
- 2.1.2 注目礼姿势
- 2.1.3 盘腿坐姿
- 2.1.4 跪坐姿势
- 2.1.5 基本站姿
- 2.2 跆拳道的装备
- 2.2.1 道服
- 2.2.2 道带
- 2.2.3 护具
- 2.2.4 护具的佩戴
- 2.2.5 腰带系法
- 第3章 体能训练
- 3.1 力量训练
- 3.1.1 深蹲跳
- 3.1.2 动态臀桥
- 3.1.3 俄罗斯转体
- 3.1.4 双腿交叠俯卧撑
- 3.2 速度训练
- 3.2.1 高抬腿
- 3.2.2 双脚后踢
- 3.2.3 抱膝跳
- 3.2.4 波比跳
- 3.2.5 踢靶练习
- 3.2.6 踢臀跑
- 3.3 耐力训练
- 3.3.1 开合跳
- 3.3.2 登山跑
- 3.3.3 两头起
- 3.3.4 平板支撑
- 3.4 柔韧性训练
- 3.4.1 一字马
- 3.4.2 分腿跳
- 3.4.3 青蛙压胯
- 3.4.4 伸展动作
- 第4章 基本动作训练
- 4.1 基本站姿训练
- 4.1.1 左势
- 4.1.2 右势
- 4.2 基本手型训练
- 4.2.1 掌
- 4.2.2 手刀
- 4.2.3 立贯指
- 4.2.4 平贯指
- 4.2.5 贯手
- 4.2.6 背刀
- 4.2.7 二指贯手
- 4.2.8 熊掌
- 4.2.9 底掌
- 4.2.10 手首
- 4.3 基本肘法训练
- 4.3.1 肘部介绍
- 4.3.2 顶肘
- 4.3.3 扫肘
- 4.3.4 砸肘
- 4.3.5 挑肘
- 4.4 基本拳法训练
- 4.4.1 握拳方法
- 4.4.2 正拳
- 4.4.3 左冲拳
- 4.4.4 右冲拳
- 4.5 基本脚型训练
- 4.6 基本膝法训练
- 4.6.1 膝部介绍
- 4.6.2 侧顶膝
- 4.6.3 正顶膝
- 4.7 基本步法训练
- 4.7.1 前滑步
- 4.7.2 后滑步
- 4.7.3 侧移步
- 4.7.4 上步
- 4.7.5 垫步
- 4.8 基本格挡训练
- 4.8.1 上格挡
- 4.8.2 中格挡
- 4.8.3 下格挡
- 4.9 基本步型训练
- 4.9.1 单脚立
- 4.9.2 弓步
- 4.9.3 行走步
- 4.9.4 虎足步
- 4.9.5 开立步
- 4.9.6 立正
- 4.9.7 马步
- 4.9.8 三七步
- 第5章 跆拳道的腿法训练
- 5.1 基本腿法训练
- 5.1.1 后横踢
- 5.1.2 前横踢
- 5.1.3 侧踢
- 5.1.4 勾踢
- 5.1.5 下劈
- 5.1.6 后踢
- 5.1.7 后旋踢
- 5.1.8 双飞踢
- 5.1.9 360°转身侧踢
- 5.1.10 360°转身下劈
- 5.1.11 正蹬
- 5.2 组合腿法训练
- 5.2.1 右后横踢+左后横踢
- 5.2.2 左前横踢+右后横踢
- 5.2.3 右前横踢+右前横踢
- 5.2.4 右后中位横踢+左后高位横踢
- 5.2.5 左后横踢+上步+右下劈
- 5.2.6 右后横踢+左后旋踢
- 5.2.7 左后横踢+左侧踢+右后横踢
- 5.2.8 右后横踢+左后横踢+右后踢
- 5.2.9 右后横踢+双飞踢+左后踢
- 5.2.10 右后横踢+左下劈
- 5.2.11 右后横踢+左下劈+左侧踢
- 5.2.12 双飞踢+后踢
- 5.2.13 双飞踢+后踢+后旋踢
- 第6章 品势
- 6.1 太极一章
- 6.2 太极二章
- 6.3 太极三章
- 6.4 太极四章
- 6.5 太极五章
- 6.6 太极六章
- 6.7 太极七章
- 6.8 太极八章
- 第7章 跆拳道的赛场规则
- 7.1 赛场入、下场介绍
- 入场
- 下场
- 7.2 比赛有效得分部位介绍
- 7.3 犯规行为介绍
- 7.3.1 搂抱
- 7.3.2 推拉
- 7.3.3 肘、膝顶击
- 7.3.4 故意击打对手面部
- 7.3.5 双脚出边界线
- 7.3.6 转身逃避进攻
- 7.3.7 故意回避比赛
- 7.3.8 倒地
- 7.3.9 攻击腰部以下
- 7.3.10 伪装受伤
- 7.3.11 提膝阻碍
- 7.3.12 抓住对手进攻的脚
- 7.3.13 攻击已倒地的运动员
- 7.4 赛场假动作介绍
- 7.4.1 刺探步
- 7.4.2 前后滑步
- 7.4.3 垫步提膝
- 7.4.4 肩膀假动作
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2021
作者：李照艺
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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