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流传千年、风靡全球的长寿秘诀！
静坐是自古以来，儒、道、佛家都极为珍视的修身秘宝！
他们长期练习静坐并高度推崇：白居易、苏东坡、陆游、朱熹、弘一法师、袁了凡、郭沫若、沈昌文、南怀瑾、希拉里、戈尔、乔布斯、徐静蕾……
早晚静坐30分钟，睡得好，人不老，学习、工作效率高！
静坐１小时，等于熟睡４小时！
静坐适用人群：睡不好，学静坐！人烦躁，学静坐！身体弱，学静坐！没灵感，学静坐！
心不定，学静坐！工作效率低，学静坐！
静坐不仅防治疾病，更调养你的心灵，改变你的气质，最终变成让你受益终生的生活方式！
练习静坐，学会张弛有度，让你时时精力丰沛，心灵充满欢喜！
翻开本书，开始静坐，你的能量将超乎想象！
内容简介
静坐是流传千年、调身养心的长寿秘诀。
它自古以来就是儒、道、佛家都十分珍视的一项修身功夫：道家求“坐化升仙”，佛家求禅修入定，而儒家静坐如朱熹所言“非如坐禅入定，断绝思虑，只收敛此心，使毋走于烦思虑而已。此心湛然无事，自然专心”。
由于静坐简单易行，长期习练对缓解压力、安定情绪、延年益寿效果好，从古而今，一直深受人们的喜爱，如今更成为流行于全世界的长寿法宝。
陆游终生习练静坐，年近九十岁仍文思泉涌，精力过人；
白居易年轻时病羸缠身，习练静坐，年逾八十岁仍耳聪目明；
郭沫若曾经常头昏、心悸、彻夜不眠，习练静坐两周后，即整夜酣然入睡，头昏、心悸顿然消失，记忆力大增；
南怀瑾，寿至九十二岁，长期实践推崇静坐，并认为这是人人必修、长生不老的法宝；
徐静蕾常年坚持静坐养心，时时保持十足活力、青春容颜；
希拉里、戈尔、乔布斯等政商名流练习静坐，来提高工作效率、激发丰沛创造力；
欧美很多学校专为学生设置静坐课程，快速提高学生的专注力和学习效率。
……
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作者简介
禅一：原名王单一，少林寺医药研究中心负责人,河南中医药大学教师，医学硕士，执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。
1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。
出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《少林禅医说养生3：怕生病，快练少林八段锦》等书籍屡次重印，持续畅销，被网友誉为“正宗、一用就灵的少林保健方法”。
章节目录
你需要学习静坐
你需要学习静坐
你为什么需要静坐
习惯了静坐，你会获得诸多殊胜
静坐——回归生命本来的喜悦
静坐之间放下贪嗔痴
静坐1小时等于睡眠4小时
用静坐洗涤心灵
在静坐中修复生命能量
静坐是锻炼专注力的无上法门
静坐：准备篇
不可不知静坐准备
静坐前的心情调整
静坐的时间
静坐前的身体调整
最好能选择一个好的静坐老师
将身心沉浸在合适的静坐环境中
静坐的地点应清净、不肮脏
房间的装饰应利于心情祥和平静
静坐房间大小应适中
静坐时一定要学会避风
静坐中非常讲究的五事调和
调饮食
调睡眠
调身
调息
调心
身心柔软的练习
身体的放松
心理的调适
静坐前暖身动作
第一段：干沐浴
第二段：鸣天鼓
第三段：旋眼睛
第四段：叩齿
第五段：鼓漱
第六段：搓腰眼
第七段：揉腹
第八段：搓脚心
静坐前的头部运动必不可少
如何挑选静坐垫
合格静坐垫四要素
挑选静坐垫的参考因素
静坐：练习篇
静坐正确姿态——七支坐
怎样练习双盘
双盘的经验
双盘的步骤？
练习双盘的体会
静坐对呼吸的要求
静坐呼吸的方式
静坐呼吸的练习
静坐时的调息功夫
迅速入静六字诀
六字决辅助入静法
六字决养生祛病法
静坐的关键是对心的调整
系心一处法
返照内观法
意念系缘一境法
天冷静坐身体紧，不防常常拉拉筋
将静坐延展到日常生活中
将情感当作静坐的对象
将精神状态当作静坐之对象
将思维当作静坐的对象
静坐：结束调整篇
静坐结束后的调整动作
简易按摩式
坐后调整十八式
把心放在脚上
静坐的反应
正常反应
异常反应
特异反应
怎样判断静坐的效果
身心合一
心眼合一
心口一致
静坐：练习要诀篇
练好静坐的要诀
要诀1：持之以恒
要诀2：要不求速效，不能操之过急
要诀3：一切勿理
要诀4：痛改习气
要诀5：淡然面对静坐中的心理反应
静坐食物的选择很重要
正能量食物
负能量食物
了解食物的消化时间，有效辅助静坐
调好睡眠好静坐
第一条：每天晚上子时之前一定要睡着觉
第二条：睡时宜一切不思
第三条：午时宜小睡或静坐养神
第四条：睡眠一定要早起
第五条：睡眠的起居注意
附录：先贤静坐心悟集粹
附录1：历代静坐诗抄
附录2：先贤大德关于静坐的指示
静坐禅：流传千年、热遍全球的长寿秘诀 是2015年由广东科技出版社出版,作者禅一。
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