编辑推荐
带我们走近日本的百岁老人，揭示其更健康幸福生活的秘密。
内容简介
日本人说每个人都有一个IKIGAI，一个活下去的理由，一个生命激情所在，“一个早晨愿意起床的理由”，它是你的需求、欲望、野心和满足感交汇的地方：一个完美的平衡点。有些人发现了它，有些人还在寻找。
这本书讲述了冲绳岛上拥有世界上最高的长寿指数的小村庄：百岁村大宜味村的老人长寿、幸福生活的秘密。在冲绳岛，找到ikigai被认为是长寿以及幸福的秘诀。冲绳岛的居民认为所有的生命都具有价值；对他们而言，ikigai即是帮助价值聚焦的棱镜。
本书的作者之一埃克托尔·加西亚曾在日本生活12年。为了写这本书，两位作者访问了居住在百岁村的100多位村民。了解他们如何吃，如何工作，如何与他人相处，探寻他们如何找到生命的激情，生活的意义。
作者简介
作者埃克托尔·加西亚，出生于西班牙阿利坎特，自2004年起定居日本，并开始在其博客kiranet.com写作关于日本的生活。该博客每月浏览量上百万，是关于日本大众文化的知名博客。
章节目录
版权信息
前言 一个神秘的词
I IKIGAI的哲学年轻地老去的艺术
你存在的意义是什么？
请不要退休
青春（几乎）永驻的海岛
五个蓝色区域
80%的秘密
“moai”：长寿的纽带
II 延缓衰老的秘诀日常生活中有利于健康长寿的因素
长寿的逃逸速度
积极的心态，年轻的身体
压力：杀死长寿的嫌疑犯
压力是如何工作的？
有意识地减轻压力
少许的压力，对健康有益
久坐的生活方式，年轻的敌人
衰老体现在皮肤上
模特最宝贵的秘密
延缓衰老的个人态度
一首关于长寿的诗
III 长寿大师东西方长寿者的见证
大川美佐绪（117岁）：“吃吃睡睡，就能活很久。要学会放松”
雅娜·卡尔芒（122岁）：“一切都很好”
沃尔特·布鲁宁（114岁）：“如果你能保持心智和身体的忙碌，那么你就还能再活许多年”
亚历山大·伊米奇（111岁）：“我只是还没有去世罢了”
“ikigai”的艺术家
IV 从意义治疗到IKIGAI为了更美好、更长久的生活而寻找生命之意义的重要性
什么是意义治疗？
寻找意义
为自身而奋斗
意义治疗中改善生活的几点要素
弗兰克尔自身的案例
美国外交官的案例
自杀母亲的案例
悲伤的医生的案例
森田疗法
森田疗法的基本原则
森田疗法的四个阶段
内观静坐
现在，“ikigai”
V 心流于每一件事如何将工作和业余时间转化为成长的空间
精于经验
“心流”的力量
“心流”的七个条件
实现心流的技能一：选择一项够难却非太难的挑战
实现心流的技能二：拥有具体且明确的目标
实现心流的技能三：将精力集中在一项任务上
日本的“心流”：匠人、工程师、天才和御宅族
“匠人”的艺术
乔布斯在日本
复杂的简单
吉卜力的纯粹
拥有“ikigai”的隐士
微心流：享受日常工作
即刻的假期：冥想之门
VI 百岁老人的启示大宜味村关于长寿和幸福的传统与人生格言
抵达大宜味村
社区生活
生日聚会
每天一起庆祝
冲绳岛的神
越老，越强健
采访
大宜味村生活方式的要点
VII “IKIGAI”的饮食世界上最长寿者的膳食结构
冲绳岛居民的神奇膳食
“Hara hachi bu”（吃八分饱）
所以，少吃能带来长寿吗？
冲绳岛饮食中的15种天然抗氧化剂
茉莉花茶：冲绳岛的热饮之王
绿茶的奥秘
大宜味村，一个例外
香檬的力量
西方抗氧化剂的方程式
VIII 轻缓地运动等于活得更久对健康和长寿有益的东方运动
“广播体操”
瑜伽
如何向太阳行礼？
太极拳
气功
指压
改善呼吸，促进长寿
IX 韧性和侘寂（wabi-sabi）如何面对生活中的问题和变化，避免压力和焦虑带来的衰老
什么是韧性？
培养情感韧性的斯多葛主义和佛教
可能发生的最糟糕的事是什么？
冥想医治情绪
事物的当下性和无常性
“侘寂”和“一期一会”
反脆弱性，超越了韧性
尾声 IKIGAI，生活的艺术
“ikigai”的十大定律
IKIGAI：冲绳岛幸福长寿秘诀是2019年由上海九久读书人出版,作者[西班牙]埃克托尔·加西亚。
得书感谢您对《IKIGAI：冲绳岛幸福长寿秘诀》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
