情绪价值

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编辑推荐

没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求。接受你的情绪流动,把负面情绪变得更有价值。

内容简介

你是否忽视了能为人生带来转机的“情绪信号”?你是否认为愤怒、焦虑、不安、忍耐等负面情绪必须得到控制?其实,不必如此。心理学家认为:每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,把情绪变得有价值。

本书就是这样一本教你接纳情绪、了解情绪背后的心理需求,进而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因,并指出其实这些负面情绪中都包含着巨大的能量,处理好了能让我们的人际关系更顺利,让我们顺应自己的内心而活,成为更优秀的人。

作者简介

作者石原加受子,心理咨询师。提倡“自我中心心理学”的All Is One心理咨询研究所负责人。日本咨询学会会员、日本精神健康学会会员、日本疗愈纾压协会前理事。

创立了集“思考、情绪、五感、想象、呼吸、声音”等所有感觉为一体的独特心理学,针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等开展了一系列的研讨活动、团体会谈和咨询服务。

章节目录

版权信息

前言:你是否错过了让人生变好的“情绪信号”?

第1章:生气情绪不压抑,人际关系反而变得更好

1.情绪,是用来认识自我的信息

情绪的产生是有原因的,搞清楚你为什么生气

表达情绪也是有目的的,发怒更容易让人顺从

2.愤怒的原因不仅仅是“我生气了”

你与家人的相处方式是积极的,还是消极的?

大吼大叫是因为害怕“孤单一人”

“他人认可欲”和“自我认可欲”,你太渴望得到他人的认可了

发怒,是因为你不知道如何积极地与人相处

3.在控制愤怒之前,记得先爱自己

对他人发怒也无法解决“自己的问题”

你之所以愤怒,是因为你忽略了自己的内心感受

凡事“以他人为中心”,你会越来越焦虑、易怒

4.愤怒不仅会伤到别人,更会伤到自己

愤怒无须管理、无须控制

愤怒伤人又伤己

5.压抑愤怒,是对自己的情绪暴力

怒气难消的原因与童年伤痛有关?

与其控制愤怒,不如查明“原因”,及时排解情绪

心理师的小提醒

第2章:试着不再忍耐,以自己为优先

1.因为忍耐而内心倍感焦虑的人们

易怒的人其实也在忍耐?!

你的焦虑烦躁,都是忍耐惹得祸

2.为了工作拼死拼活,值得吗?

忍耐久了,想说的话就更说不出口了

过劳也不敢请假,你也过度努力了吗?

员工积极开心,公司才有好业绩

3.你不该再忍耐了,为什么?

一直忍耐,就看不见自己内心的真实感受

一味地忍耐会迷失“自己的本心”

“忍耐”,代表你“以他人为中心”

忍耐时问问自己:“我到底想要怎么做?”

心理师的小提醒

第3章:爱比较没关系,但要越比越有成果

1.越比较、越嫉妒、越不甘心

吵架不论输赢,都会造成恐惧

另一半做出让你讨厌的事,应该阻止吗?

2.是什么让我们“互相对立”“互相报复”?

长期忍耐就是在撒播争执的种子

不认输的心,使争吵无法停止

3.忍耐不等于意志坚强

忍耐的另一种解释,就是什么都不做

情绪化,其实是好事

4.攻击他人,是为了隐藏自己的问题

争吵,会影响我们对事情的判断和决断

不愿承担责任,才把别人当成代罪羔羊

5.察觉自身情绪,是改善人际关系的第一步

从发现负面情绪产生的瞬间开始改变吧

掌握全局,是问题的唯一解法

心理师的小提醒

第4章:破除爱慕虚荣的假象,你会越来越优秀

1.外在的华丽,不代表内心的自信

自信没人能给,更别自己摧毁

寻求他人的认可,是一种陷阱

2.爱慕外界的虚荣,会忽略真正的自己

过分追求虚荣,自己会陷入不安、焦虑、恐惧之中

镁光灯不会永远打在你身上

自我评价越低的人,越爱慕虚荣

3.不信任和恐惧,使人们互相较劲

虚假的优越感,只会带来寂寞和空虚

沉迷于虚荣,你就不会好好地爱自己

4.遵从自己的内心而活

过分虚荣、爱攀比的人更渴望得到他人的认可

“遵从内心”做选择,该放弃就放弃,让自己不再心累

从虚荣中解脱出来,重拾真正的自信

心理师的小提醒

第5章:正视不安,就能勇敢行动

1.你习惯负面思考,还是正面思考

“害怕失败”会引起不安

把失败当作“舍弃执念的必修课”

潜意识正悄悄影响你的行为

2.关注自己的内心,勇敢面对不安

每一次的不安,都有原因

消极情绪得不到疏解,人就会陷入莫名的情绪之中

发泄了情绪也没有想象中那么畅快

知道了消极情绪产生的具体原因,才能解决问题

3.内心被不安绑架,如何摆脱?

不要指望别人帮你解决问题

觉察自己当下的情绪,找出原因

以“自己的情绪”为基准,你就知道该如何行动

心理师的小提醒

第6章:用心感受当下,焦虑其实是对你的提醒

1.没有获得好评,会让你感到焦虑吗?

心中有目标,并为之付出努力,就不会感到焦虑

过度比较,害你跨不出下一步

追求完美,所以你越来越焦虑

2.让心引导你,而不是大脑

别让迷茫伴随你一生

不愿思考的人会对生活失去兴趣

3.专注于现在,而不是未来

感受生命中的微小好事,无须和人比较

焦虑是因为总想要“领先一步”

越是“活在当下”的人越不会焦虑

每个真实感受,都会为人生增添色彩

4.“焦虑”是潜意识发来的信号

放慢脚步,是达成目标的最短路径

专注于感受当下,你就不会想太多

心理师的小提醒

第7章:跟情绪做朋友,把你的情绪变得有价值

1.你的思维方式是“数位思考”,还是“类比思考”?

数位思考让你看不到事情的全貌

类比思考把你从不安、痛苦中解救出来

2. 你为什么不爱整理房间?

真正喜欢的东西都会整理好

从“必须进行整理”的想法中走出来

3.以自我为中心,才能更好地爱自己

无法摆脱的童年伤害

内心怀有消极情绪,就会想把报复心变为现实

4.没有情绪和五感,活着便失去了意义

世上没有了情绪,会怎样?

世上没有了五感,又会怎样?

情绪是“自己的守护神”

相信自己的“感觉”,才能保护自己

5.跟情绪做朋友,你会更爱自己

把握节奏,不慌不忙地前进

调动所有情绪“活在当下”,你就能感受到爱

情绪是为了让我们更“爱自己”而发出的信号

心理师的小提醒

情绪价值是2022年由北京紫图图书有限公司出版,作者[日] 石原加受子。

得书感谢您对《情绪价值》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

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