类似推荐
编辑推荐
资深教育家助你走出精神内耗，收获美好的人际关系。
内容简介
本书是旨在帮助我们修复紧张的人际关系、缓解负面情绪、放下怨恨，从而过上更幸福的生活的实用指南。
数以千计的临床研究已经证明感恩对我们的身体、情感和社会福祉的积极益处。感恩可以在一定程度上保护我们免受抑郁、焦虑、压力和创伤的伤害。研究还显示，感恩有助于提高睡眠质量，改善心脏健康和免疫系统功能，并减少一系列其他的躯体症状。它还有助于改善心情、减轻疲劳感，以及有效防止过劳对我们的折磨。
一项最近的研究表明，表达感恩可以让人更努力地投入一系列积极行为，比如锻炼身体、建立人际关系、帮助他人以及其他能够导致自我改善的主动行为。
根据屡获殊荣的感恩教育家克丽博士的说法，只有当我们能够体验与表达感恩之情时，才能为真正的成长和转变开辟道路。怨恨可能会引发焦虑、抑郁和愤懑情绪，还有溃疡、胃功能障碍、胃灼热、心肺症状、心脏疾病、运动不耐受、头痛、背痛、关节痛、失眠和精神压力。
作者简介
作者克丽·豪厄尔斯，获奖教育家和经验丰富的研究员，在研究、教学和实践感恩方面拥有超过25年的经验，曾在TED演讲中向世界各地的听众和联合国发表过关于“感恩”的演讲，推崇通过感恩建立良好的人际关系和相互尊重的职场文化，与世界各地的学校领导和教师一起工作，将感恩之心融入实际教育中，她的著作在全球范围内被用于指导教育项目、教育学和许多专业读书俱乐部团体。
章节目录
版权信息
引言
第1章 为什么要心怀感激
找到你的“为什么”
感激有助于我们更好地和他人产生联结
感激有助于我们记住美好时光
感激有助于我们感到平静
感激有助于我们保持健康
我们的“为什么”永远不该是试图改变他人
第2章 识别我们的怨恨
怨恨藏得很深
怨恨否定感激
怨恨反复纠结
怨恨寻求公正
怨恨导致无力感
怨恨会不断恶化
怨恨是感激的对立面
感激作为一种练习
怨恨向我们展示什么东西是重要的
第3章 破碎的期望
当朋友令我们失望的时候
错过入选
期望之重
采取更明智的视角
走向同情
通过感激发展我们的同理心
感激的给予与接受循环
第4章 自卑感
被退休
被迫感到自卑
感激
那么霸凌者呢
有意义地感谢
专注地倾听
感激楷模
培养耐心
第5章 选择一种感激的内在态度
选择是个好东西
发现选择
选择我们的内在态度
同胞争宠
做好准备的状态
选择我们希望在困难的关系中成为什么样子
希望事情发生改变，首先我得做出改变
对过往选择的感激
第6章 从自我怨恨到自我感激
辜负我们自己的期望
识别自我怨恨
自我怨恨和后悔
不完美的完美
一种健康的平衡
走向自我感激
敞开心扉接受别人的感激
建立更牢固的界限
自我发现
第7章 处理别人对我们的怨恨
识别他人的怨恨
看到我们的盲点
自我反省
培养感激之情
寻找忧虑的迹象
让别人更容易和我们谈话
成为一名伟大的领导
给足时间
第8章 说出我们的委屈
直言不讳的危险
察觉我们表达怨恨的方式
恢复正直
诽谤中伤和批判性思维的区别
选一个人见证我们的痛苦
找到我们鼓起勇气直接说出自己委屈的“为什么”
重新定义对抗
归属的需求
重视关系
第9章 跨文化差异
文化背景
澳大利亚土著文化和托雷斯海峡岛民文化
非洲本土文化
伊朗文化
中国文化
对差异心怀感激
第10章 小行动，大作用
致谢
参考文献
别抱怨啦：如何走出精神内耗，拥抱美好的人际关系是2024年由机械工业出版社出版,作者[澳] 克丽·豪厄尔斯。
得书感谢您对《别抱怨啦：如何走出精神内耗，拥抱美好的人际关系》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
