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15条法则，21天时间，每天10分钟，零负担终结拖延症，找回飞一般的自己。
内容简介
是什么偷走了你的时间和精力，让你每天浑浑噩噩、效率低下？是懒惰？
不，是你的拖延症。敢不敢挑战用21天时间反转人生？
作者访问了亿万富翁、奥运会冠军、名校尖子生和200多名企业家，结合他们的经验，提出独到的时间管理15法则。
无论你是学生、职场人士，还是自由职业者，只需21天时间，每天跟练10分钟，便可以帮你终结拖延症，开启高效能人生。
作者简介
作者凯文·克鲁斯，《纽约时报》畅销书作家、《福布斯》撰稿人、《福布斯》论坛主讲嘉宾，他创立了多家价值数百万美元的公司，他也为《财富》500强企业的CEO、海军陆战队的将军和国会成员提供建议。
在创业的过程中，他不停地工作，在自己的办公室里过着不规律的日子。一年后，凯文负债累累地宣布放弃。但在认识到全身心领导力和如何掌控时间所带来的力量后，他继续创业，在此期间，他的公司获得了Inc.500强企业和“最佳工作地点”的荣誉。
章节目录
版权信息
不累也能生产力翻倍！
两份免费礼物
导语 你超速了！
第1天 怎样过一分钟，就怎样过一生
我是如何打败“岁月神偷”的？
每天只有1440分钟
时间才是最宝贵的财产
为什么是用分钟计数而不是秒钟？
第2~3天 重要的事情优先做
你的“第一目标”是什么？
认清你最重要的任务
马克·平卡斯的“要务”
利用早晨的最高效两小时
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第4天 抛弃你的任务清单吧！
任务清单存在的问题
过日历上的生活
杰夫·威纳安排的缓冲时间
通过时间管理来设计你理想的一周
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第5~7天 永别了！拖延症
拖延症和懒惰并没有关系
拖延症克星之一：时间旅行
拖延症克星之二：痛苦和愉悦
拖延症克星之三：可靠的同伴
拖延症克星之四：奖励和惩罚
拖延症克星之五：向理想中的自己进发
拖延症克星之六：足够好的目标
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第8~9天 零负担准时下班
雪莉·桑德伯格会准时回家吃晚饭
平衡愧疚感的秘诀
你需要对所有人的所有事负责吗？
醒醒！事情是永远都做不完的
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第10~11天 抓住那些了不起的灵感
理查德·布兰森最重要的财产
亿万富翁亚里士多德·奥纳西斯的建议
吉米·罗恩的三样珍宝
实战训练：如何记笔记
用手记笔记，而不是用笔记本电脑
我个人的笔记系统
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第12天 清空你的邮箱
邮件是一种认知“老虎机”
七个步骤来掌控你的邮件
怎样在10分钟内将收件箱清空？
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第13天 会议缩减法
会议为什么很糟？
马克·库班的会议准则
达斯汀·莫斯科维茨的无会议周三
如何制订高效的会议议程
谷歌风投的秘密武器
史蒂夫·乔布斯式的会议方法
10分钟会议好在哪里
开会时，禁止携带手机
利用每日碰头小会减少其他会议时间
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第14天 学会说“不”
对时间的需求是永无止境的
小心远处的大象
每一个“Yes”意味着要对另一件事说“No”
为什么说“No”很难
7种拒绝别人的简单方法
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第15天 强大的帕雷托法则
意大利花园中的惊人发现
帕雷托法则与商业
帕雷托法则与家务事
帕雷托法则与阅读和学习
旅行者的袋子里装的是什么？
帕雷托思维模式
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第16天 掌控你的时间
获得“最佳程序员”奖的那个懒人
放弃，分派，或是重新设计任务
托尼·罗宾斯雇助理时只有十几岁
风险投资人苏斯特的管理价值观
现在，你可以“优步”一切
别误会，亿万富翁也会自己洗衣服
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第17天 如何设置主题日
为何要设置“主题日”
如何确定每日主题
三个经典主题
设计我理想的一周
办公时间的主题
带缓冲的三明治式休假
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第18天 凡事只做一次
你如何整理邮箱？
“凡事只做一次”的心态
“凡事只做一次”与邮件处理
“凡事只做一次”与日历安排
通过“只做一次”来简化任务
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第19天 改变清晨，改变人生
我的“神圣60分钟”例行晨练
高效能人士的晨起后习惯
哈尔·埃尔罗德的晨间六部曲
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第20天 精力就是一切
你没办法拥有更多的时间，只能获得更多的精力
红牛国度
科学法则教你将生产力提高六倍
生产率最高的人往往休息得更好
健康是精力的基石
如果你是一名……这要怎么实现呢？
第21天 行动起来！
E-3C工作法的核心：精力
第一个C：捕捉（Capture）
第二个C：日历（Calendar）
第三个C：专注（Concentrate）
行动起来，就是现在！
附录
20个管理时间和提高生产率的方法
7位亿万富翁的高效秘诀
13位奥运会运动员的时间秘诀
29位全优生的时间秘诀
239位企业家的时间秘诀
时间管理的109条至理名言
关于作者 凯文·克鲁斯
21天戒掉拖延症是2023年由时代华语国际出版,作者[美] 凯文·克鲁斯。
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