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一本让人放声大哭的疗愈书。
内容简介
人的一生会经历很多失去，小到儿时弄丢玩具，大到与爱人分手、亲人离世。漫漫人生，我们学会了如何获得，却对如何应对失去一无所知。
面对失去，我们总会听到这样的劝慰：不要难过、失去的东酉可以被新的取代、要悲伤便独自悲伤、时间会疗愈一切伤痛、为他人坚强起来、让自己时刻保持忙碌状态……
这些常见的说法看似正确，但往往是无效的。它们只是暂时封存了痛苦，却无法让我们从失去中释怀，无法化解我们被压抑的悲伤和遗憾。只有我们真正地放下，与那些未了结的情感好好告别，疗愈才有可能发生。
两位作者投入悲伤疗愈事业超过30年，他们从自己及他人的过往人生中总结经验，配合务实的心理分析，帮助我们通过一系列微小而正确的选择走出悲伤，弥补遗憾，重新获得生命能量。
作者简介
作者约翰·詹姆斯，美国悲伤疗愈研究所创办人。
章节目录
版权信息
译者序
前言
如何使用本手册
第一部分 觉察悲伤，发现问题
第一章 被忽视和误解的悲伤
悲伤和疗愈
对悲伤保持开放态度
悲伤疗愈如何起作用？
不被接纳的过去影响未来
第二章 关于悲伤的8个困惑
悲伤是否有阶段？
悲伤是否必然引发愤怒？
难道真的“永远无法走出”？
什么时候开始疗愈悲伤？
自杀、他杀、疾病及其他悲剧性情境
“内疚”的误用
另一个错误用词：“幸存者”
你只是按上一代的教导做事
第三章 当我们直面失去
我们对如何应对失去一无所知
抚平悲伤的六大“秘诀”？
真正的治愈，不会摧毁信任
把方法变成习惯
第四章 他人没有做好准备
他人无法感同身受
他人害怕我们表达感受
他人试图转移话题
他人想要诉诸理性
他人无法倾听我们
他人不想谈论死亡
悲伤不等于抑郁
第五章 假装已经得到疗愈
纪念还是折磨
我们渴望他人的认可
“我很好”通常是谎言
心理能量的丧失
生命活力的丧失
第二部分 准备改变，开始疗愈
第六章 疗愈之前的两个选择
第一个选择：谁应该为我们的悲伤负责
第二个选择：寻找同伴还是独自疗愈
第七章 制订规则
初次同伴会谈
做出承诺
第二次同伴会谈
第八章 识别短期情绪缓解行为
为什么短期情绪缓解行为没用？
第三次同伴会谈
第九章 绘制人生所失图表
比较失去和减少悲伤
什么是人生所失图表？
人生所失图表的内容
从你的人生所失图表中学习
第四次同伴会谈
第三部分 寻找方案，了结悲伤
第十章 什么是不完整
如何识别不完整？
选择那种想要了结的失去
第十一章 绘制关系图
关系图与人生所失图表的差异
了结不是遗忘
准确的记忆画面
悲伤疗愈的关键是说出真相
久病离世也存在未了结的情感
愿望、梦想和期望
关系图示例
第五次同伴会谈
第十二章 悲伤疗愈接近尾声：关系的转变
一声道歉
原谅是一种行动
重要情绪告白
第六次同伴会谈
最后的同伴会谈：读信时间
完成即了结
痛苦画面的闪回
如何处理关系中的新发现
对关系图和悲伤疗愈信的补充说明
第十三章 现在该做什么
悲伤疗愈的善后工作
第四部分 关于选择和其他类型的失去
第十四章 首先解决哪种失去
从有记忆的关系开始
其他容易忽略的选择
第十五章 处理特定失去指南
年轻时父母离世
婴儿早夭、无法生育
亲人患有阿尔茨海默病
在一个酗酒或有其他不正常情况的家庭中长大
与工作、健康、搬家有关的失去
其他小技巧
最后一句话
致谢
一个人的疗愈是2024年由光尘文化出版,作者[美] 约翰·詹姆斯。
得书感谢您对《一个人的疗愈》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
