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资深心理治疗师杰西卡·鲍姆从心理领域引导我们建立亲密爱情关系。
内容简介
我们在浪漫关系中焦虑难安，让爱情变得更加困难。资深心理治疗师、亲密关系咨询师杰西卡·鲍姆，用心理学领域的突破性研究，引导我们在亲密关系中为自己画像，了解恐惧、嫉妒和不适当的依赖，帮助我们建立边界，建立内在力量，建立更富有安全感、更令人满意的关系。
作者简介
作者杰西卡·鲍姆，棕榈滩关系研究所的创始人，在南佛罗里达州提供夫妻治疗、家庭咨询和成瘾治疗超过15年。她用她独特的治疗方法“自我充实法”，帮助了成千上万的人。
章节目录
版权信息
文前插图
本书获誉
亚马逊读者评价摘录：
写给中国读者的信
文前辅文
引言
第一部分 我们是如何失去自我的
第一章 亲密关系的角色
何为依恋理论？
依恋是一种本能
童话故事
焦虑和共情天赋
都很好！
第二章 幼我契约的密语
了解“幼我”
核心创伤来自哪里
哪里疼？
识别核心创伤的步骤
苏珊和丹
致命的吸引
关系中的能量互动
第三章 焦虑型和回避型的相爱相杀及其他
彼得和劳伦
走向获得性安全型依恋
当缺乏同理心成为虐待，吸引沦为爱情上瘾症
走向疗愈的第一步
第二部分 实现自我充实
第四章 倾听你的心声
练习：开始倾听我们的心声
练习：心脏扫描冥想
与你的内在保护者做朋友
练习：与你的内在保护者结盟
认识你的内在关怀者群体
练习：倾听自己的内在关怀者
第五章 由内而外疗愈幼我
学会与幼我共处
感到痛的地方就是需要疗愈之处
真正的自爱
说出你的感受
觉察自己的自主神经系统反应
受惊自主神经系统的庇护所
接受完整自我，满足其需求
为了对吉吉的爱
你很值得
第六章 从无我到自我充实
内心遗弃感与拯救幻想
理想化与爱的轰炸
走下神坛
信任背摔
第三部分 用完整的自我来爱
第七章 边界的妙处
形成你的内在边界
相互依存，而不是单孑独立
为什么愤怒如此重要
与母亲设定边界
当脆弱导致亲密
承认你内心的“不”
当一堵墙成为一道门
认清自己的底线
终极边界：学会放手
第八章 爱与被爱的新方式
当蜜月期结束时
这是谁眼中的真相？
走出舒适区，形成连接
为沟通创造空间
章鱼学会冷静
练习：队友关系的团队建设
爱这个人的全部
第九章 爱的神秘转变力量
与你共同疗愈的宇宙伴侣
宇宙自有其安排
感情状况远远不能定义你
大自然神奇的力量
焦虑型依恋的各种优势
致谢
译后记
译名对照表
章鱼学会冷静是2023年由人民文学出版社出版,作者[美] 杰西卡·鲍姆。
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