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编辑推荐
成年人，需要情绪耐受度的修炼，少一些情绪内耗，多一些自我掌控。
内容简介
本书是一本写给那些努力成为情绪稳定的成年人的枕边书。这本书通过生动的故事和幽默的话语深入浅出地讲述了负面情绪是如何无形中不断尝试引导你的行为，从而帮助读者彻底认清负面情绪的陷阱，挣脱它的枷锁，不再被思维定式所束缚，实现自我情绪控制能力的跨越式提升，轻松掌握情绪的主导权。这本书拒绝纸上谈兵，通过诸多“直击痛点”的实例与练习，给出极具操作性的情绪管理方法，告诉你如何逐步冲破“自我苛责”“自我厌弃”和“自我设限”的藩篱，帮助你轻松应对各种生活情景。
作者简介
作者陈雪莉，国家二级心理咨询师，独立撰稿人。十年前从英国留学归来，一头扎进了文字的世界。擅长倾听，具有很强的共情能力，是一个喜欢躲进自己的城堡里观察大千世界的社恐患者。不愿与世俗和解，不肯与现实妥协，一路走来，仍然拥有跌跌撞撞仍我行我素的勇气。
章节目录
版权信息
推荐语
前言
第一章 别让坏情绪阻挡你获得幸福
无处不在的情绪和想法
情绪背后是什么
第二章 热锅上的自己
焦虑是什么
如何恰当地缓解焦虑
第三章 片片乌云终将消散
是抑郁情绪还是抑郁症
如何缓解抑郁情绪
第四章 凡是过往皆为序章，所有将来皆为可盼
过去本非问题，却让我们沉迷
和过去纠缠让我们止步不前
摆脱过去的束缚
第五章 别把自己关得那么紧
社交恐惧症有哪些影响
为什么会患上社交恐惧症
社交恐惧症的类型及其缓解方法
8种缓解社交恐惧的方法
第六章 不喜欢热闹，却又害怕孤独
孤独感人人都有
如何走出孤独
第七章 一个人的好时光
为什么越来越多的人不喜欢独处
正视独处的价值
拥有独处的力量
第八章 高敏感者的积极人生
高敏感者的特质
高敏感者常见的问题
高敏感人格的成因
高敏感者如何提高幸福感
第九章 摆脱讨好模式，拥有洒脱人生
为何取悦他人
取悦他人导致的问题
如何摆脱说“好”的魔咒
第十章 逃离让你崩溃的环境
为什么会愤怒
愤怒者的类型
愤怒的表达方式
如何更好地化解愤怒
第十一章 手里拿着锤子，看谁都像钉子
嫉妒本身不是问题
嫉妒如何让人变得面目全非
如何逃离嫉妒的魔爪
第十二章 给我以指点可以，但不要在背后对我指指点点
何谓隐形攻击
隐形攻击是如何产生的
隐形攻击者的惯用伎俩
如何避免成为隐形攻击的牺牲者
第十三章 不是世界亏欠了你，而是你亏欠了自己
认知偏误：我是宇宙的核心
认为“这个世界亏欠了我”的弊端
如何化解“这个世界亏欠了我”的想法
后记
参考文献
没什么大不了：做不被情绪支配的自己是2022年由人民邮电出版社出版,作者陈雪莉。
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