编辑推荐
给社恐一族的生活指南。
内容简介
你不是怪胎，你不是失败者，更关键的是，你不是一个人在战斗。
欢迎打开这本“社恐一族生活指南”，它会告诉你一个既简单又复杂的道理：所谓社交恐惧，所恐惧的其实不是外在的人和事，而是内心里那个委屈的自己，那个倾向于自责和自我贬低的内在小孩。
本书作者克莱尔是一个普通的英国女孩，却有着与焦虑和恐惧相处的丰富经验。她坦诚分享自己的经历，这种坦诚与她分享的实用方法相得益彰，帮助许多和她一样与焦虑、压力以及焦虑导致的沮丧抑郁共处的人，逐步走出自我排斥的陷阱。
这本指南涵盖了各式各样的社交恐惧，包括如何面对大学生活、工作场合到社交媒体、聚会和约会。希望当你合上这本书时，你已经准备好接受自己的问题，并相信自己的状况会且一定会变得更好。
作者简介
作者克莱尔·伊斯特汉姆，一个普通的英国女孩，将自身社交恐惧和恐慌发作的经历发表在博客上，帮助许多深受焦虑困扰的人走出阴霾，她的博客被多家机构评选为“心理类自媒体”，同名图书出版五天内就成为畅销书。后来，她成为了一名自由记者，为《独立报》《镜报》等媒体撰稿，也曾以心理健康特别嘉宾的身份出席许多BBC的电视和广播节目。
章节目录
版权信息
PREFACE 引言 “我必须马上离开这里”
CHAPTER 1 为什么会发生在我身上？
什么是社交恐惧症？
为什么会选中我？
CHAPTER 2 这就是负面评价的作用
认知行为疗法（CBT）
暴露疗法
CHAPTER 3 假装“正常”的压力压垮了我！
神奇的饮料：酒精和咖啡因
“假装正常”的压力
爱恨交加的社交媒体
CHAPTER 4 心中那个委屈的女孩
接受和遗忘练习
体验记忆
挑战消极想法
分散注意力
积极再想象练习
动物的爱
CHAPTER 5 我可能唤醒了自己心中的怪物
我再次退回到自己的世界里
这是我的第一次恐慌发作
CHAPTER 6 我不是世界上唯一的疯子
诚实地面对自己的问题
正念冥想
CHAPTER 7 天哪，我不想参加聚会
坚持参加派对并享受其中的乐趣
对外表感到不安并非焦虑者所独有
CHAPTER 8 为什么我是这样一个怪胎？
挤成沙丁鱼的公共交通
不要和你的情绪做斗争
CHAPTER 9 走出自我排斥的陷阱
敢于拒绝的勇气
CHAPTER 10 小心亲密敌人
角色1：老虎
角色2：恶霸
角色3：亲密敌人
21天改变计划
CHAPTER 11 支持系统：给11守护者的建议
怎样帮助恐惧症患者
CHAPTER 12 社恐一族自助手册
关于药物治疗
芳香疗法
运动
健康饮食
行动起来
Postscript 后记 一切终将越来越好
APPENDIX 附录 资源汇总
社交恐惧：如何走出自我排斥的陷阱是2020年由阳光博客 出版,作者[英] 克莱尔·伊斯特汉姆。
得书感谢您对《社交恐惧：如何走出自我排斥的陷阱》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
