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从心理学的角度看拖延，跨越“想做”与“做”的鸿沟，赢回内驱力、专注力、执行力。
内容简介
拖延在我们的生活中无处不在。拖延带给我们的影响有人际关系受阻、日常生活不便、心理压力激增、身体健康受损等。只要有活动、事务、行为或抉择存在，就有拖延可以“钻”的空子。
意识到拖延行为的存在就是做出改变的第一步。本书作者在个人的职业生涯中积累了大量治疗拖延症的经验，深度剖析形成重复性问题行为模式的心理因素，提出8个有效控制拖延的落地策略，帮助“拖延症患者”打破拖延循环，走出束缚行动力迷宫，高效地处理生活中的大事小情。
作者简介
作者海登·芬奇，执业临床心理学家。杜克大学心理学学士，内布拉斯加大学林肯分校临床心理学博士。她使用认知行为疗法以及其他心理科学的治疗方式，同咨询者一起克服抑郁障碍、焦虑障碍、多动障碍以及其他情绪障碍的衍生症状。
章节目录
版权信息
前言
第一部分 拖延与心理学
第一章 拖延行为：抓捕偷走时间的“贼”
无处不在的拖延行为，无时不钻的时间空子
与行为习惯融为一体的“麻烦精”
道德品行缺失vs复杂心理机制
第二章 拖延循环：为何我们难以逃出拖延的迷宫
分步拆解拖延行为复合产物
拖延行为的迷思与真相
变慢的做事节奏，变差的生活质量
屡教不改的你，是否患上了“拖延依赖症”
第三章 拖延心理：在情绪怪圈中苦苦挣扎的拖延者
坠入分心的深渊
消沉浪潮席卷而来
侵入内心的焦躁不安
愈发刺眼的自身缺陷
令人上瘾的成功
自我怀疑如挣不脱的牢笼
敲响情绪警钟，警惕层层叠加的心理问题
第二部分 拖延与行动力
第四章 制订计划：面对不确定，用纸笔将愿景落地
揪出拖延根源，从个人感知开始
战胜拖延，没有“速效药”
坚实的基础思维系统
第五章 划分优先级：高效的事项管理让你的任务“化零为整”
按需排列，让重压之下的大脑“大解放”
第六章 寻找动机：动力和意志力的星火，让氛围“燃起来了”
超越基本生存的独特驱动力
第七章 展开行动：跨越“想做”与“做”之间的鸿沟
迈过“万事开头难”的门槛
第八章 保持专注：深度聚焦不是束缚，而是自由
专注力助你实现效率突围
第九章 克服逃避：活出不畏惧的人生
为何恐惧如影随形
第十章 贯彻始终：坚持不懈，用毅力为自己“续航”
在任务轨道上持之以恒
第十一章 画上句号：跨越终点线也是一个挑战
行百里者半九十
结论
致谢
拖延心理学是2024年由斯坦威图书出版,作者[美] 海登·芬奇。
得书感谢您对《拖延心理学》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
