拖延心理学:重拾行动力·克服拖延症

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克服拖延,变成行动派

内容简介

为什么我们会拖延?我们对拖延症了解多少?我们能够克服拖延的习惯吗?你是否正在拖延的泥沼里挣扎?现如今,拖延症,和网瘾、社交恐惧症一样,已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。本书从心理学的角度出发,讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉,也讲述了如何摆脱拖延症,变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习,就会得到你想要的。

章节目录

版权信息

前言: 有种快乐的代价叫拖延

Part 1 认识拖延症:走出拖延的怪圈

拖延症是什么

练习1:拖延倾向的测试

拖延是与生俱来的吗

练习2:如何打造大脑的全局领导力

剖析三大拖延类型

练习3:你是哪种拖延者

拖延症带来的恶果

练习4:拖延症是否夺走了你的财富、健康和幸福

谁该为拖延负责

练习5:我们是怎么变成这样的

Part 2 拖延症的真相:为什么我们总是一拖再拖

拖延与焦虑是一对孪生兄弟

练习6:你是行为拖延还是心理拖延

行为拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应

练习7:我怎么知道我是在拖延

心理拖延:一场争夺控制权的较量

练习8:找到你的心理舒适区

拖延症并非完全一无是处

练习9:你属于主动拖延还是被动拖延

Part 3 较量拖延症:抵住拖延的种种诱惑

识别拖延的理由:麻利者都是一样的从容,拖延者各有各的理由

练习10:为什么你会拖延

扭转恐惧感:担心只是纸上的柠檬

练习11:如何直面恐惧

提高自我能效:准确定位自己的能力

练习12:如何提高自我能效

拒绝完美:做一个普通人

练习13:克服完美主义的方法

Part 4 终结拖延症:向与生俱来的行为顽症宣战

正念训练:全神贯注地活在当下

练习14:随时随地都能进行的正念练习

暴露疗法:一步步地克服恐惧

练习15:暴露疗法是如何克服焦虑拖延症的

管理时间:把时间用在刀刃上

练习16:充分利用你的24小时

制定目标:你所焦虑的往往不是你真心在乎的

练习17:如何设定有效目标

改变关系:营造最适合你的新环境

练习18:如何找到最适合你的新环境

后记: 从拖延者到行动派的10个秘诀

拖延心理学:重拾行动力·克服拖延症是2013年由竹石文化出版,作者高佑。

得书感谢您对《拖延心理学:重拾行动力·克服拖延症》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

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