内容简介
本书首先介绍了BOSU球和迷你带训练的基础知识，解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后，提供了针对不同训练需求的9个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 编委会
- 致谢
- 丛书推荐序
- 丛书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第1章 BOSU球基础知识与训练应用
- 1.1 BOSU球的起源与发展
- 1.2 BOSU球训练的优势
- 1.3 BOSU球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势
- 1.4 BUSO球训练的注意事项
- 第2章 迷你带基础知识与训练应用
- 2.1 迷你带的来源与发展
- 2.2 迷你带训练的优势
- 2.3 迷你带的类型与选择
- 2.4 迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势
- 2.5 迷你带训练的注意事项
- 第3章 动作练习
- BOSU球篇
- 3.1 站姿训练
- 3.1.1 双腿在球上
- 3.1.2 单腿在球上
- 3.1.3 跳跃练习
- 3.2 分腿姿训练
- 3.3 俯卧姿训练
- 3.3.1 手在球上
- 3.3.2 肘在球上
- 3.3.3 脚在球上
- 3.3.4 身体在球上
- 3.4 仰卧姿训练
- 3.4.1 身体在球上
- 3.4.2 双脚在球上
- 3.4.3 单脚在球上
- 3.5 侧卧姿训练
- 3.5.1 身体在球上
- 3.5.2 肘撑在球上
- 迷你带篇
- 3.6 上肢、肩关节激活
- 3.6.1 站姿
- 3.6.2 四点支撑姿
- 3.7 下肢、髋部、臀部激活
- 3.7.1 站姿
- 3.7.2 行进
- 3.7.3 仰卧姿
- 3.7.4 四点支撑姿
- 3.7.5 侧卧姿
- 第4章 训练计划
- 4.1 青少年训练计划制定原则
- 4.2 训练节奏与间歇
- 4.3 青少年BOSU球训练方案
- 4.4 青少年迷你带训练方案
- 参考文献
展开全部
版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2020
作者：王雄
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《青少年身体训练动作手册：BOSU球与迷你带训练》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
出版时间：2020
作者：王雄
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《青少年身体训练动作手册：BOSU球与迷你带训练》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
青少年身体训练动作手册：BOSU球与迷你带训练
免费读 (VIP)