内容简介
本书首先介绍了药球和BOSU球的相关内容，包括药球和BOSU球的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对近60个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 编委会
- 致谢
- 丛书推荐序
- 丛书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第一章 药球基础知识与训练应用
- 1.1 药球的起源与发展
- 1.2 药球训练的优势
- 1.3 药球的类型与选择
- 1.4 药球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
- 1.5 药球训练的注意事项
- 第二章 BOSU 球基础知识与训练应用
- 2.1 BOSU球的起源与发展
- 2.2 BOSU球训练的优势
- 2.3 BOSU球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
- 2.4 BOSU球训练的注意事项
- 第三章 动作练习
- 药球篇
- 3.1 力量训练
- 3.1.1 上肢
- 3.1.2 下肢
- 3.1.3 核心
- 3.2 爆发力训练
- 3.2.1 抛接球
- 3.2.2 下肢跳跃
- 3.2.3 旋转抛接
- 3.2.4 提拉劈砍
- 3.2.5 胸前推球
- 3.2.6 过顶抛球
- 3.2.7 平行旋转抛球
- 3.2.8 垂直旋转抛球
- 3.2.9 过顶砸球
- BOSU 球篇
- 3.3 站姿训练
- 3.3.1 双腿在球上
- 3.3.2 单腿在球上
- 3.3.3 跳跃练习
- 3.4 分腿姿训练
- 3.5 俯卧姿训练
- 3.5.1 手在球上
- 3.5.2 肘在球上
- 3.5.3 脚在球上
- 3.5.4 身体在球上
- 第四章 训练计划
- 4.1 儿童训练计划制定原则
- 4.2 训练节奏与间歇
- 4.3 儿童药球练习训练方案
- 4.4 儿童BOSU球练习训练方案
- 参考文献
展开全部
版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2020
作者：王雄
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《儿童身体训练动作手册：药球与BOSU球训练》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
出版时间：2020
作者：王雄
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《儿童身体训练动作手册：药球与BOSU球训练》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
儿童身体训练动作手册：药球与BOSU球训练
免费读 (VIP)