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决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。
内容简介
经常陷入情绪内耗却无能为力？对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？焦虑不已，却难以名状其根源？
当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。
人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。
通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。
结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，拥有更加清醒、自在的人生。
本书将教会你如何掌控情绪，从更高的视角审视困境，深入理解人际关系，洞察他人行为和情绪背后的逻辑，减少误解和敌意，提升人际关系的质量。
作者简介
作者羊梨笔记，“羊梨笔记”个人成长品牌创始人，《被讨厌的勇气：阿德勒心理学容易被误读的24个真相》课程讲师。
清华大学综合人文专业出身，擅长将心理学、商学、经济学、历史学等学科知识融会贯通，打造成属于自己的独特的个人成长方法论。长期在互联网平台分享个人成长知识并提供个人成长战略咨询服务。
曾任营销传媒行业咨询顾问公司高管，服务过大批世界500强企业，也曾任互联网内容营销高管。在长达20年的职业经理人和创业者生涯里，有着丰富的跨行业、跨职能的管理实战经验。
章节目录
版权信息
序言 精神内耗与解读方式
第一部分 对钝感力问题的元思考
01 关于钝感力：究竟要对什么钝感
02 看上去有害的情绪，真的有害吗
03 破解情绪密码
04 提升钝感力的一大工具：BAI模型
第二部分 16堂钝感力训练课
第一章 缓解人际冲突
01 非敌思维：日食并不是月亮要跟我们作对
02 深焦思维：对焦到冲突背后的那个人
03 错配思维：对你不认可，只是因为供需不匹配
04 平级思维：扒掉社会角色这件“戏服”
第二章 修复自我概念
05 全览思维：别只盯着KPI
06 脱钩思维：“事办砸”不代表“你很差”
07 接纳思维：对老缺点的新看法
08 非争思维：你是谁只与你自己有关
第三章 解除自我封印
09 量责思维：伯仁并非因我而死
10 解绑思维：吃了周粟又怎样
11 落靴思维：没出场的怪物最恐怖
12 快闪思维：别人并没有那么在意你
第四章 重塑自我效能
13 低期思维：少些期望，少些失望
14 成长思维：看到隐藏的“进度条”
15 换靶思维：也许可以不“死磕”
16 导航思维：董卓不是哭死的
后记 敏于思，才能钝于感
反内耗思维：阿德勒的16堂钝感力训练课是2024年由人民邮电出版社出版,作者羊梨笔记。
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