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揭开记忆的神秘面纱，解锁提高记忆力的密码。
内容简介
本书是一本内容深入浅出的科普读物，书中的每一个记忆“秘密”都聚焦于记忆的一个特定方面，系统地介绍了记忆在不同生命周期的特征和与之相关的常见问题。每个主题都针对一个具体的记忆现象或问题，不仅科学地解释了记忆的工作原理，还提供了改善记忆的策略和技巧，使读者能够从多个角度理解记忆的复杂性及其在日常生活中的应用。
本书的科学深度和实用广度，使其适合多年龄段的读者使用。通过阅读本书，学生和教育工作者可以了解增强学习记忆力的技巧，家长可以了解如何在孩子的不同成长阶段辅助其记忆力的发展，中老年人及其家属可了解延缓记忆力减退和预防认知障碍的策略。
作者简介
编者马绍骏，女，医学博士，副主任医师，上海交通大学医学院附属第九人民医院老年病科副主任，国家二级心理咨询师，上海市中青年干部保健专家，上海市干保质控专家委员会委员，上海理工大学电子信息（生物医学工程）联合培养单位硕士生导师，上海市医师协会老年医师分会第一届委员会认知工作组委员。
章节目录
版权信息
内容提要
编委会
前言
婴幼儿期记忆
1. 什么时候开始有记忆？
1）记忆是怎么工作的？
2）婴幼儿有记忆吗？
3）为什么记不住婴儿时期的事情呢？
2. 长大了为什么会忘记儿时的记忆？
1）记忆相关脑区未发育成熟
2）记忆储存形式发生了改变
3）大脑对神经元的优化和剔除
4）语言对记忆力发展的影响
5）自我意识的缺乏
3. 婴幼儿需要开发记忆力吗？
1）新生儿阶段（出生至28天）
2）婴儿阶段（出生至1岁）
3）幼儿阶段（1～3岁）
学龄前及学龄期记忆
4. 学龄前儿童的记忆有什么特点？
1）无意识记忆占优势
2）有意识记忆逐渐发展
3）记忆的其他特点
5. 为什么睡眠会影响记忆？
1）儿童睡眠不足影响记忆能力
2）多睡一会，学习更高效
6. 记忆力差是缺乏营养吗？
1）学龄前期和学龄期儿童的营养膳食指南
2）营养不均衡对记忆力的影响
3）膳食中提高记忆力的方法
7. 怎样提高记忆力？
1）善于复习、克服遗忘
2）左右平衡，记忆翻倍
3）保证睡眠，记忆恢复
4）培养兴趣，建立信心
8. 如何使用记忆技巧学习新知识？
1）口诀和“藏头诗”
2）冥想
3）构建“记忆宫殿”
4）“莫扎特效应”
5）区块化处理
青春期记忆
9. 青少年的记忆力有什么特点？
10. 注意力分散会影响记忆力吗？
1）造成青少年注意力分散的原因有哪些？
2）避免青少年出现注意力分散的方法有哪些？
11. 为什么良好的生活习惯对记忆很重要？
12. 为什么记忆力减退的年轻人越来越多？
13. 真的有人会过目不忘吗？揭秘超级记忆者的天赋之谜！
1）超级记忆者的过目不忘能力
2）科学解释：记忆与大脑的奥秘
3）可供普通人借鉴的记忆技巧
14. 超级记忆“大作战”：揭秘提高记忆力的神奇秘籍！
1）能量充沛，大脑嗨起来
2）记忆宫殿，探索记忆世界
3）分组和分类，玩转记忆乐园
4）多感官体验，全方位畅享记忆盛宴
5）重复与复习，记忆大师的关键训练
15. 年轻时候记忆力差，年纪大了会痴呆吗？
1）记忆力差与老年痴呆的区别
2）老年痴呆的成因
3）预防老年痴呆的生活方式
成年期记忆
16. 中年人记忆力下降要警惕什么？
1）记忆的分类及其与年龄的关系
2）海马体功能下降
3）额颞叶萎缩
17. 当更年期遇上记忆力减退怎么办？
18. “坏情绪”如何偷走你的记忆力？
19. 如何通过“吃”延缓记忆力减退？
老年期记忆
20. 为什么脑卒中后常常“失忆”？
21. 脑卒中后怎样提高记忆力？
22. 我们的大脑是如何老去的？
23. 记忆力下降有哪些不同类型？
24. 什么是认知障碍？
25. 认知障碍如何影响记忆力呢？
26. 出现认知障碍疑似迹象去哪里看病？
1）神经内科
2）记忆门诊和精神科门诊
3）老年病科
27. 确认认知障碍需要做哪些检查？
28. 针对认知障碍的记忆训练方法有哪些？
29. 认知障碍的预防策略有哪些？
1）保证足够的睡眠
2）保持健康的饮食习惯
3）坚持锻炼身体
4）积极参加社交活动
30. 如何照护身边的失忆老人？
1）创建安全的生活环境
2）保持耐心与理解
3）鼓励适度参与家务
4）避免谈论负面信息
5）合理安排饮食
6）保证充足的睡眠
7）鼓励社交
8）社会和家庭支持
结语
参考文献
关于记忆的30个“秘密”是2024年由上海交通大学出版社出版,作者马绍骏 主编。
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