编辑推荐
带你探索心智的底层原理，搭建一套行之有效的成长系统。
内容简介
心智，是我们对外部世界的认知和一切思维方式的集合，决定了人的信念、思考和行动。成长的本质，就是不断用新的认知打破旧的认知，重塑自己的心智模式。
深度思考践行者、成长类公众号“L先生说”主理人李睿秋，带你探索心智的底层原理，搭建一套行之有效的成长系统，提供情绪、自驱、行动、学习、思考、创造六个方面的提升路径，从而获得更明晰的头脑，更平静的心态和更有主动权的人生。
作者简介
作者李睿秋，深度思考践行者，专注于心理学、认知科学与心智研究。虎嗅年度十大作者，36氪特邀作者。开设智识学院，帮助上万人实现思维升级。
创办成长类公众号“L先生说”，关注量达75万。
章节目录
版权信息
自序 打开心智，重塑自我
使用指南 关于本书的答疑通道
第一章 大脑的底层原理：心智模式四大支柱
节能：为了不思考，人类什么都做得出来
节能：一切原理的根源
我们的注意力是有限的
我们的理性也是有限的
双系统模型
稳定：拖累成长脚步的元凶
什么是稳定？
确定性：安全感的来源
一致性：不愿认错的大脑
适应性：最好的状态是不变
预测：喂给大脑什么，它就会变成什么
大脑通过预测来理解世界
我们的世界，其实是一个幻象
你的一举一动，都在训练大脑
我预判了你的预判
反馈：让你停不下来的甜蜜陷阱
大脑的动力来源
多巴胺：快感还是动机？
如何克服大脑的短视？
第二章 掌控情绪：如何与情绪做朋友
情绪的本质：大脑预装的报警器
愤怒、恐惧、焦虑，它们来自哪里
掌控情绪的四种武器
情绪并不是事实
认知重构
表达性写作
内隐自我
七个日常练习，提高情绪免疫力
焦虑箱
后花园
社交
阳光
睡眠
锻炼
阅读和思考
第三章 自我驱动：如何长期坚持做一件事
做不到自律？这不是你的问题
意志力真的存在吗？
意志力无限模型
对延迟满足的批判
如何看待意志力？
系统优化法：把自律变成自驱
动力-阻力模型
系统优化法
两个实际案例
避免“计数器陷阱”
计数器陷阱
问题背后的系统
持续行动的技巧
第四章 果断行动：如何摆脱懒惰、拖延和畏难
三分钟热度？蚕食行动力的四个原因
道理都懂，但仍然过不好这一生
威胁敏感：你是精神内耗者吗
让我们不堪重负的精神内耗
夺走我们勇气的恐惧黑洞
提升大脑掌控力的方法
反馈缺失：如何战胜短期诱惑
为什么我们会拖延？
持续的动力系统
把思考变成乐趣
经验值心态
状态导向：别等准备好了才行动
过度准备，是一种逃避
三阶段模型
如何改变状态导向？
第五章 高效学习：如何打造终身受用的学习系统
学习的原则：以我为主，为我所用
请避免“做题式阅读”
从作者本位，到以我为主
我的学习和成长体系
别走捷径：记忆是思考的痕迹
越费力，效果越好
几个常见的不良习惯
重塑知识：在脑海里画一张知识地图
我们如何理解新知识？
DIKW模型
“简单化”，还是“讲清楚”？
核心方法：INKP知识管理法
低效的知识管理
INKP知识管理法纵览
实践和实例讲解
INKP的四大理念
第六章 深度思考：如何成为更聪明的人
心智拟合度：人是如何成长的
成长，就是心智世界对现实世界的拟合
什么是心智世界？
束缚我们的牢笼
让心智世界保持活力的三条原则
变“任务心态”为“实验心态”
任务心态和实验心态
四个思维模型，看透事物本质
什么是思维模型？
群体偏见：警惕这个思维的陷阱
为什么我们容易被立场困住？
群体偏见：一切争端的元凶
群体极化：我们是如何走向极端的
把思考变成乐趣
未经审视的生活是无趣的
五种需要避免的模式
一套高效的思考工具箱
第七章 积极创造：如何找到立身之本
意义和兴趣：怎样找到喜欢的事情
不是管理时间，而是管理人生
生活的意义是什么？
去行动，别想太多
消费和创造：实现更高层级的快乐
警惕“快乐阈值”的提升
避免落入消费主义陷阱
三种层级的快乐
创造者的视角
三个问题，帮你安排好每一天
我能腾出多少“整段时间”?
我能避开哪些“时间黑洞”？
我走在自己想要的方向上吗？
五个技巧，让你效率爆表
高效并不是多任务，而是懂得区分优先级
专注不是长时间工作，而是少量多次的冲刺
状态不是等出来的，而是训练出来的
节律不应该千人一面，而要结合自己的实际
任务不要全都放在一起，而是分成三张清单
如何有效地休息
交替休息，让自己走得更远
动脑休息，切换不同模式
心灵空间，让自己持续成长
设定边界，别把主动权交给别人
良好作息，让身体保持健康
后记 写给同频者的邀请函
参考资料
打开心智是2022年由中信出版集团出版,作者李睿秋。
得书感谢您对《打开心智》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
