力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练

力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练

查阅电子书
手机扫码
  • 微信扫一扫

    关注微信公众号

因版权原因待上架

编辑推荐

风靡全球的《囚徒健身》作者保罗·威德作序推荐!

当代单杠运动大师,超级教练艾尔·卡瓦德罗潜心编写!

一部专注单杠运动的图书!

堪称近五十年来出版的重要的一部体能专著!

本书特点:

1.适用于所有健身爱好者;

2.真人连拍高清图片,专业示范和讲解引体向上、前水平和双力臂等80种杠上动作;

3.正确掌握三大经典街头健身技术,不用去健身房,可随时随地进行运动,非常实用;

4.重点讲解了肩臂和核心区训练方法,帮你科学练出麒麟臂、倒三角和8块腹肌;

5.教你评估自身力量,制定适合自身水平的训练计划,并可根据锻炼水平和目标灵活调整。

内容简介

单杠训练是力量训练中缺失的一环,也是锻炼上身的方式之一。《力量突破:重塑肌肉形态与功能的单杠训练》详细介绍了包括引体向上、前水平和双力臂在内的超过80种的杠上训练的执行步骤和要点,并着重讲解了针对核心区和肩部的训练。此外,力量突破:重塑肌肉形态与功能的单杠训练》提供了针对不同锻炼水平和目标的训练计划,旨在帮助健身爱好者正确掌握各类高难度杠上动作,科学练出健壮双臂、宽阔肩膀与坚硬核心区。

作者简介

艾尔·卡瓦德罗,认证体能教练,是一位富有激情且广受欢迎的私人教练。他曾指导过各类学员,包括运动员、模特,甚zhi奥林匹克奖牌得主。艾尔凭借自己在自重力量上的精湛技艺闻名于世,他的博客也成为广受欢迎的登载自重力量训练和健身信息的网站之一。

章节目录

引子 真相伤人 1

第 一章 动手不动口 5

第 二章 攻克臂屈伸 29

第三章 硬核训练 47

第四章 gao级引体向上 65

第五章 进军双力臂 83

第六章 倒立与肩部健康 109

第七章 水平见真章 135

第八章 训练理念与单臂引体向上 155

第九章 单杠兄弟情 167

第十章 超越单杠 177

附录 训练示例 187

致谢 191

作者简介 193

力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练是2018年由人民邮电出版社出版,作者[美])。

得书感谢您对《力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

购买这本书

你可能喜欢
少儿篮球训练游戏3~12岁 电子书
50项适合青少年身心特点的篮球技能训练 融合作者二十年的体育教学、篮球教学、体育教学研究于一书 将枯燥的训练变为有趣的篮球游戏 有效把握孩子的兴趣点,提升孩子的兴奋度和专注力 提升孩子对篮球技巧和战术的理解,让孩子感受到充分的成就感 在学习篮球的同时获得很多乐趣
儿童身体训练动作手册 徒手训练 电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠133段动作指导视频 阐释徒手训练的基础知识与训练应用 ·生理机制·运用优势·注意事项 解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点 针对性提供20个拿来即用的训练方案 ·激活本体感受·改善动作模式·提升身体素质
青少年身体训练动作手册 徒手训练 电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠143段动作指导视频 介绍徒手训练基础知识 ·定义 ·生理机制 解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·运用优势 ·注意事项 真人分步演示150余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项 提供18个针对不同锻炼需求的训练方案 ·激活本体感受 ·改善动作模式 ·提升身体素质
青少年身体训练动作手册 拉伸训练 电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠59段动作指导视频 介绍拉伸训练基础知识 ·生理机制 ·分类 解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·益处 ·注意事项 真人分步演示60余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项 提供11个针对不同锻炼需求的训练方案 ·提升柔韧性与灵活性 ·改善身体姿态 ·降低损伤风险 ·提升运动表现
儿童身体训练动作手册拉伸训练 电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠53段动作指导视频 阐释拉伸训练的基础知识与训练应用 ·生理机制·运用优势·注意事项 解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点 针对性提供11个拿来即用的训练方案 热身与恢复·改善身体姿态·预防运动损伤·提高运动表现