编辑推荐
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内容简介
本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中针对经络的特点，用深入浅出的文字分别介绍了经络的基本理论和8种简单实用的疏通经脉法。其中包括按摩、拍法、刮痧、艾灸、拔罐、食疗、瑜伽、气功。全书采用图解形式，用表格、流程图展示正文精彩内容，解答文中疑难问题。每条经络配以清晰的经络循行图，并用不同线条标出经络循行路线和相应穴位。读者在阅读的时候可以图文对应。每个穴位都有相应的简易取穴法，读者只要依照图片所示来操作，就能轻松找准穴位。
作者简介
高海波
工学博士，中国中医科学院中医学博士后，河北省健康管理研究会创会秘书长。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。
刘红
首都医科大学教授、主任医师，从事中医临床、教学、科研 30 多年。出身中医世家，幼年师从全国著名中医学家刘冠军教授，国医大师贺普仁亲传弟子，家学渊源。善用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症，出版学术著作 20 余部，发表学术论文 30 余篇。
章节目录
阅读导航 / 26
第一章 疏通经络，治病养生
1 经络不通，百病全生 /30
2 打通经络就能治病养生 /32
3 找准穴位，再通经络 /34
4 十四经络气血的流注方向 /36
5 自我检测：经络是否通畅
——按穴位测虚实 /40
6 自我检测：经络是否通畅
——冷体质检测表 /42
第二章 快速打通经络的八种方法
7 按摩通经活络效果好 /46
8 四种常用的穴位按摩手法 /48
9 刮痧散淤消积活气血 /50
10 常用的八种刮痧法 /52
11 刮痧的注意事项 /54
12 拍打经络能行气 /56
13 拔罐刺激穴位消淤滞 /58
14 拔罐的多种吸拔方式 /60
15 四种常用的拔罐方法 /62
16 艾灸行气活血促循环 /64
17 丰富多样的艾灸疗法 /66
18 气功调气行血增免疫 /68
19 瑜伽平衡经络气顺畅 /70
20 瑜伽经络十二式 /72
21 饮食配合助调养 /74
第三章 人体的十四条重要经络
22 手太阴肺经——肺系健康的掌控者 /78
中府穴——肃降肺气之养生大穴 /80
尺泽穴——清肺补肾之养生大穴 /81
孔最穴——调理肺气之养生大穴 /82
列缺穴——疏散表邪之养生大穴 /83
经渠穴——宽胸理气之养生大穴 /85
太渊穴——行气止痛之养生大穴 /87
鱼际穴——解表宣肺之养生大穴 /88
少商穴——清肺止痛之养生大穴 /89
23 手阳明大肠经——肠道和皮肤健康的指示灯 /90
商阳穴——退热止痛之养生大穴 /92
三间穴——行气泻热之养生大穴 /93
合谷穴——行气活血之养生大穴 /94
阳溪穴——通经散淤之养生大穴 /95
下廉穴——调理肠胃之养生大穴 /96
曲池穴——清热解毒之养生大穴 /97
肩髃穴——舒筋通络之养生大穴 /98
迎香穴——通窍活络之养生大穴 /99
24 足阳明胃经——消化系统的保卫者 /100
承泣穴——通络明目之养生大穴 /102
四白穴——明目养颜之养生大穴 /103
地仓穴——祛风通络之养生大穴 /104
颊车穴——祛风解痉之养生大穴 /106
下关穴——通利关窍之养生大穴 /108
头维穴——明目止痛之养生大穴 /110
人迎穴——降压平喘之养生大穴 /112
乳根穴——行气通乳之养生大穴 /113
滑肉门穴——健养脾胃之养生大穴 /115
天枢穴——调理肠胃之养生大穴 /116
归来穴——调经止带之养生大穴 /117
气冲穴——行气止痛之养生大穴 /119
伏兔穴——强壮腰膝之养生大穴 /121
犊鼻穴——理气消肿之养生大穴 /123
足三里穴——调理脾胃之养生大穴 /125
丰隆穴——化痰护胃之养生大穴 /126
解溪穴——通络降火之养生大穴 /127
内庭穴——消食导滞之养生大穴 /128
厉兑穴——通络安神之养生大穴 /129
25 足太阴脾经——掌管气血运化之脉 /130
隐白穴——调经止血之养生大穴 /132
太白穴——健脾和胃之养生大穴 /134
公孙穴——健脾止痛之养生大穴 /135
三阴交穴——健脾调经之养生大穴 /136
阴陵泉穴——健脾化湿之养生大穴 /137
血海穴——健脾养血之养生大穴 /138
府舍穴——润脾祛燥之养生大穴 /139
大横穴——消胀止泻之养生大穴 /140
周荣穴——生发脾气之养生大穴 /142
大包穴——通络健脾之养生大穴 /143
26 手少阴心经——疏通心经，百病不生 /144
极泉穴——通络强心之养生大穴 /146
青灵穴——理气止痛之养生大穴 /147
少海穴——宁神通络之养生大穴 /148
神门穴——安神宁心之养生大穴 /149
少府穴——宁神调心之养生大穴 /150
少冲穴——醒神开窍之养生大穴 /15
27 手太阳小肠经——主导人体水分及营养的吸收 /152
少泽穴——醒神止痛之养生大穴 /154
后溪穴——通络活血之养生大穴 /155
阳谷穴——安神活络之养生大穴 /156
养老穴——舒筋明目之养生大穴 /157
小海穴——润肠补气之养生大穴 /158
肩贞穴——活血止痛之养生大穴 /159
天宗穴——活血理气之养生大穴 /161
肩中俞穴——宣肺解表之养生大穴 /162
颧髎穴——明目通窍之养生大穴 /163
听宫穴——利窍聪耳之养生大穴 /165
28 足太阳膀胱经——调节膀胱功能 /166
睛明穴——明目通窍之养生大穴 /168
眉冲穴——宁神通窍之养生大穴 /169
曲差穴——清热降浊之养生大穴 /170
五处穴——清利头目之养生大穴 /172
承光穴——清热通窍之养生大穴 /174
通天穴——通窍止痛之养生大穴 /175
攒竹穴——宁神解疲之养生大穴 /176
天柱穴——通络明目之养生大穴 /178
大杼穴——清热止痛之养生大穴 /179
风门穴——宣通肺气之养生大穴 /181
会阳穴——温阳益气之养生大穴 /182
承扶穴——通便消痔之养生大穴 /183
殷门穴——强健腰膝之养生大穴 /184
委中穴——解痉止痛之养生大穴 /186
承筋穴——舒筋解痉之养生大穴 /188
承山穴——舒筋活血之养生大穴 /190
飞扬穴——舒筋除疲之养生大穴 /192
昆仑穴——散热止痛之养生大穴 /194
申脉穴——宁神止眩之养生大穴 /195
至阴穴——清火泻热之养生大穴 /197
29 足少阴肾经——影响人体衰老的速度 /198
涌泉穴——益肾清热之养生大穴 /200
太溪穴——补肾益气之养生大穴 /201
复溜穴——祛湿调肾之养生大穴 /202
筑宾穴——清热泻火之养生大穴 /203
横骨穴——清热润燥之养生大穴 /204
大赫穴——调经止遗之养生大穴 /205
气穴——补益冲任之养生大穴 /207
肓俞穴——散热止痛之养生大穴 /208
商曲穴——祛痛止泻之养生大穴 /209
神封穴——升清降浊之养生大穴 /211
俞府穴——止咳平喘之养生大穴 /212
30 手厥阴心包经——维持心脏功能的平衡 /214
天池穴——清心除烦之养生大穴 /216
曲泽穴——清热除烦之养生大穴 /218
内关穴——宁神止痛之养生大穴 /219
大陵穴——清心和胃之养生大穴 /220
劳宫穴——镇静安神之养生大穴 /221
中冲穴——除烦解热之养生大穴 /222
31 手少阳三焦经——防卫全身，保护内脏 /224
关冲穴——清热开窍之养生大穴 /226
液门穴——泻火清热之养生大穴 /227
中渚穴——传递气血之养生大穴 /228
阳池穴——生发风气之养生大穴 /229
支沟穴——通利三焦之养生大穴 /230
天井穴——清热凉血之养生大穴 /231
消泺穴——祛湿消脂之养生大穴 /232
肩髎穴——祛风通络之养生大穴 /234
颅息穴——通窍聪耳之养生大穴 /236
角孙穴——降浊明目之养生大穴 /237
耳门穴——聪耳降浊之养生大穴 /238
丝竹空穴——明目宁神之养生大穴 /239
32 足少阳胆经——肝胆通畅，代谢良好 /240
瞳子髎穴——活血明目之养生大穴 /242
悬颅穴——通络止痛之养生大穴 /243
悬厘穴——消肿止痛之养生大穴 /245
天冲穴——定惊止痛之养生大穴 /247
阳白穴——保健视力之养生大穴 /249
目窗穴——益气明目之养生大穴 /251
风池穴——醒脑止痛之养生大穴 /253
肩井穴——通经行气之养生大穴 /254
环跳穴——通络止痛之养生大穴 /255
风市穴——祛风化湿之养生大穴 /256
阳陵泉穴——疏利肝胆之养生大穴 /257
阳辅穴——清泻胆火之养生大穴 /258
足临泣穴——运化气血之养生大穴 /259
33 足厥阴肝经——调节肝功能及血液循环 /260
大敦穴——疏肝理气之养生大穴 /262
太冲穴——平肝通络之养生大穴 /263
曲泉穴——清利湿热之养生大穴 /264
足五里穴——通利水道之养生大穴 /265
阴廉穴——通利下焦之养生大穴 /267
中封穴——行气止痛之养生大穴 /268
章门穴——疏肝健脾之养生大穴 /270
期门穴——疏肝行气之养生大穴 /271
34 督脉——整合各条阳经的阳脉之海 /272
长强穴——调理肠腑之养生大穴 /274
命门穴——调补肾气之养生大穴 /275
身柱穴——宣肺补气之养生大穴 /276
大椎穴——解表通阳之养生大穴 /277
风府穴——疏风解表之养生大穴 /278
强间穴——升阳益气之养生大穴 /279
百会穴——平肝息风之养生大穴 /280
前顶穴——止眩定痛之养生大穴 /281
神庭穴——宁神醒脑之养生大穴 /282
水沟穴——清热宁神之养生大穴 /283
35 任脉——统合各条阴经的阴脉之海 /284
会阴穴——益阴壮阳之养生大穴 /286
中极穴——化气行水之养生大穴 /287
关元穴——益气补肾之养生大穴 /288
神阙穴——健运脾胃之养生大穴 /289
阴交穴——利水消肿之养生大穴 /290
上脘穴——和胃行气之养生大穴 /292
膻中穴——宽胸理气之养生大穴 /293
廉泉穴——利咽开音之养生大穴 /294
第四章 疏通经络，巧治多种小病痛
36 感冒 风寒/风热/暑湿 /298
37 疲劳 气虚/脾虚湿困/痰浊内蕴 /302
38 中暑 湿困脾胃/气阴两虚 /306
39 肥胖 湿热内蕴/脾虚湿盛 /309
40 虚寒证 脾肾阳虚/血虚/气虚血淤 /312
41 水肿 湿困脾胃/脾阳虚/肾阳虚 /316
42 失眠 痰热/肝火/心肾不交/心脾两虚 /320
43 头痛 血淤/痰浊上扰/肝郁气滞/肝阳上亢 /325
44 肩膀酸痛 肝郁/血淤/痰湿/血虚 /330
45 目眩 肝火/肝阳上亢/气血两虚/痰浊 /335
46 腰痛 寒湿/肾虚/血淤 /340
47 心悸 气虚/血虚/阴虚 /344
48 胃痛 虚寒/湿热蕴积/肝郁气滞 /348
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