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焦虑会剥夺你的机会、满足感以及自尊。然而，只要你学会几个简单的技巧，就可以重新夺回属于你的阵地。本书是为那些勇于挑战并试图克服焦虑的人所准备的。
内容简介
本书作者心理学家凯特·米德尔顿博士揭示了焦虑的原理——它如何影响你的思维模式和你身体里的化学物质，详细解释了焦虑是什么、它如何产生影响以及什么情况会加深焦虑，并进一步告诉读者可以做什么来控制焦虑，以及当焦虑真的发生时，如何克服它。作者利用真人真事和她本人克服恐惧症的亲身经历，向我们展现了一条回归之路，这是一条充满激情、容易遵循的路，它也特别适用于那些想要迈出消除焦虑困扰第一步的人。
作者简介
作者凯特·米德尔顿，英国著名心理学家。
章节目录
版权信息
编者的话
献言
文前
引言
1 焦虑——朋友还是敌人？
该你了！
焦虑的三个主要功能
常见的焦虑迹象和症状
该你了！
该你了！
常见的误解
2 当焦虑变糟时
常见的误解
共鸣情绪
恐惧症
恐慌袭击
引人注意的事实
该你了！
3 当我们的行为让事情更糟时——第一部分：忽略或逃避焦虑
试图回避焦虑
常见的误解
逃避或跑开
对你所经历过的某些事感到恐惧
对你还没有亲身经历过的事感到恐惧
为什么回避解决不了问题
4 当我们的行为让事情更糟时——第二部分：症状如何发展
焦虑扩散
该你了！
5 焦虑线
对你而言，焦虑是一种什么样的感觉？
该你了！
描绘更轻度的焦虑
该你了！
常见的误解
情绪劫持
该你了！
6 放松速成课
放松到底是什么？
常见的误解
放松练习
7 清除导火索
该你了！
分析你的想法
消极的想法
两极式想法
灾难式想法
个性式思维
消极读心症式思维
该你了！
该你了！
8 开始夺回阵地——第一部分：列出你的担忧
开始挑战你的恐惧
该你了！
9 开始夺回阵地——第二部分：康复之路
第一步：计划何时开始首要的一步
第二步：重复数次第一步
第三步：只有在准备好了的情况下，才考虑向下一个目标前进
别忘了庆祝！
10 往前看
畏惧恐惧本身
写给家人的话
如何消除焦虑困扰是2017年由华东师范大学出版社出版,作者[英] 凯特·米德尔顿。
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