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从脑科学和心理学双重角度，带你走出情绪困境。
内容简介
本书是韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果，是一本从心理学和脑科学双重角度，带你走出情绪困境的自我疗愈书。
书中从8个真实咨询案例出发，运用“案例 分析 练习”的写作方法，深入剖析自我的8种心理问题，如低自尊、焦虑、敏感、委屈、抑郁等，详细分析日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态，并提出有效可行的改善方法，如练习蝴蝶拥抱、记录感恩日记、吃点甜食、喝点热茶等，帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。
科学的知识、暖心的话语、可操作的行动指南，有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求，就能用更宽广的视角看待问题，在人生困境中拉自己一把，从情绪的低谷中真正走出来。
作者简介
作者许智元，高丽大学临床心理系硕士、首尔大学认知神经科学博士。现任高丽大学心理学系副教授，同时也是韩国临床心理学会特任理事、韩国认知行动治疗学会公关理事、韩国认知科学会总务理事、韩国脑图谱学会代议员兼学术委员。
主要从事精神病理、心理评价与心理治疗相关研究，并实际应用在临床上。她是世界首位探究精神分裂人格障碍症大脑补偿回路异常的学者，同时以心理学者与脑科学者身分活跃于研究领域。2016年获颁韩国脑图谱协会青年研究奖，2020年荣获韩国神经精神病协会英文期刊奖。
章节目录
版权信息
文前辅文
推荐序你不是太脆弱，只是活得太拘谨
自序请接受真实的自我
1“戴着面具生活太累了”
脑科学家的话 直面时高时低的自尊
成就和抱负
现实中不存在绝对高或绝对低的自尊
安心地接受称赞
临床心理学家的话 面具越多样越好
客观评价父母的养育方式
一千张面具
2 “对不起，都是我不够好”
脑科学家的话 愤怒是低自尊的同义词
外显自尊和内隐自尊
唤醒你的自尊
临床心理学家的话 努力即可，切勿消磨心力
心理学小贴士 努力即可，切勿消磨心力
3 “难道周围的人都是这么看我的吗？”
脑科学家的话 我们生来就在意自己的外在形象
临床心理学家的话 学会爱自己，不要把自己最擅长的事外包
4 “所以你终究会离开我吗？”
脑科学家的话 现在轮到你来守护自己了
临床心理学家的话 不要试图考验他人的爱
心理学小贴士 不要考验他人
5 “如果做不到完美，还不如不做”
脑科学家的话 不用太完美，做得不错就好
临床心理学家的话 有好结果的话很好，没有就算了
6 “为什么倒霉的总是我？”
脑科学家的话 受委屈先别急着喊冤
临床心理学家的话 你的过去不代表你的未来
心理学小贴士 不要陷入完美主义带来的焦虑
7“你刚才那句话是什么意思？”
脑科学家的话 无端猜疑创造的“拼图游戏”
临床心理学家的话 定位你的情绪开关
8“这样活着有什么意义？”
脑科学家的话 不要总想“为什么”，要想“怎么做”
临床心理学家的话 不要刻意寻找意义
心理学小贴士 不要刻意寻找意义
9现在是我们的故事
在乐观与希望之间
不打“无胜算”之仗
优雅地面对失败
我还不了解我自己
心理学小贴士 不要随便评判你自己
后记
定位你的情绪开关：脑科学中的心理疗愈指南是2024年由接力出版社出版,作者[韩] 许智元。
得书感谢您对《定位你的情绪开关：脑科学中的心理疗愈指南》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
