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本书介绍的是功能性训练体系中的“快速伸缩复合训练”。
内容简介
本书介绍功能性训练体系中的“快速伸缩复合训练”，不仅从功能性训练的角度，讲解了快速伸缩复合训练的生理学机制、训练类型及训练阶段等基础知识，还从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的配有关键动作肌肉解剖图的训练动作，并给出了训练计划的设计原则、思路及示例，可以有效帮助练习者科学训练，进而有效优化日常活动和专项运动表现。
作者简介
编者沈兆喆，体育总局训练局体能康复中心体能训练师；曾不同时期与多支运动团队和运动员合作，目前重点为谌龙、徐云丽等运动员提供训练服务；参与编著《身体功能训练动作手册》；译有《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》《NASM-CPT 美国国家运动医学学会私人教练认证指南（第6版）》等书。
章节目录
版权信息
免责声明
内 容 提 要
动作视频在线观看说明
人体主要肌肉
第1章 功能性训练
1.1 功能性训练简述
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章 快速伸缩复合训练基础
2.1 快速伸缩复合训练概念简述
2.2 快速伸缩复合训练的生理学机制
2.3 快速伸缩复合训练的类型及术语
2.4 下肢快速伸缩复合训练的入门与进阶
2.5 快速伸缩复合训练的注意事项
第3章 下肢快速伸缩复合训练
3.1 双脚跳
3.1.1双脚跳-纵向
3.1.2双脚跳-横向
3.1.3双脚跳-旋转
3.2 交换跳
3.2.1交换跳-纵向
3.2.2交换跳-横向
3.2.3交换跳-旋转
3.3 单脚跳
3.3.1单脚跳-纵向
3.3.2单脚跳-横向
3.3.3单脚跳-旋转
第4章 上肢与躯干快速伸缩复合训练
4.1 推球
4.1.1 胸前推球-面向墙壁
4.1.2 胸前推球-仰卧姿
4.2 扔球
4.2.1 过顶扔球
4.2.2 平行扔球
4.2.3 侧向扔球
4.3 砸球
4.3.1 过顶砸球
4.3.2 过顶旋转砸球
4.4 其他模式
第5章 训练计划设计
5.1 快速伸缩复合训练的计划设计
5.2 计划示例
参考文献
作者简介
功能性训练动作解剖图解：快速伸缩复合训练是2021年由人民邮电出版社出版,作者沈兆喆 主编。
得书感谢您对《功能性训练动作解剖图解：快速伸缩复合训练》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
