阿德勒的生活法则：开启“无压”人生

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没有糟糕的人生，只有被忽视的习惯。人人可懂、人人可用的阿德勒心理学，改变性格一点都不难。

内容简介

本书是基于阿德勒心理学所写的大众心理学读物。作者以阿德勒心理学的五大基础理论（包括自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论等）为前提，指导读者进一步认识自我、接受自我、改变自我，将阿德勒心理学灵活地运用于日常的生活和工作，养成八大心理习惯（包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等），从而逐步改变思维方式、做事习惯，并逐步减轻生活的疲惫感和压力感。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。

作者简介

作者岩井俊宪，阿德勒心理学高级咨询师、中小企业顾问。

章节目录

版权信息

前言

阿德勒心理学基础

阿德勒心理学适用于上班族

行为由自身决定

行为都有“目的”

对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发

人们透过不同的“眼镜”感知现实

行为一定存在对象

只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状

习惯1 接受“真实的自己”

即便现状再糟，也要肯定自己

接受“过去的自己”

为内心提供营养

多说正能量的话

调整早晚的作息

坚守“自身的品格”

习惯2 了解自己

着眼自身的长处

把短处说成长处

了解内心的真实想法

习惯3 把失败和缺点转化为财富

巧妙利用挫折和逆境

把厄运转为好运

不以“职场环境”为借口

客观反省失败

习惯4 善于面对负面情绪

负面情绪反映自身

正视“不悦的真正原因”

不以“恶意”度人

所谓“大家”真能代表全部？

杜绝“一厢情愿”

顺应周围的常识

假设“××会怎么做”

相对于“请求”，更重视“建议”

习惯5 思考要具有“建设性”

“建设性”和“非建设性”的判断标准

心怀乐观，做当前力所能及的事

及时调整心态，“没有最糟的情况”

着眼好的一面

少问“为什么”

假设“即使遇到困难”

习惯6 从大局着眼

转换视角，抓住“根本”

搁置眼前的问题

纠正错误时先从整体予以肯定

学以致用

与他人保持共情

区分“小问题”和“本质问题”

从更多人的“常识”去想

习惯7 保持共情

从对方的角度考虑

交换“眼镜”

合作

习惯8 鼓起勇气

坚信“可以克服困难”

帮助他人获得勇气

每天给3个人打气

尽早、尽可能多地信任对方

区分自己的问题和对方的问题

“改变的勇气”和“接受的勇气”

后记

阿德勒的生活法则：开启“无压”人生是2023年由浙江人民出版社出版,作者[日] 岩井俊宪。

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