编辑推荐
无论你是想解决自己的心理问题，还是希望让自己的内心更强大，这本书都能让你受益匪浅。
内容简介
复原力是一个人应对外界挫折和变化的能力，它能够帮助我们在逆境中稳步前进，不至于一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。
即使在成长过程中没有发展出良好的复原力，或是人生正因为糟糕的事件而脱离轨道，我们还是能够培养复原力，让自己更成熟、强大。
本书结合了认知行为疗法、正念和积极心理学，能帮助你通过12种实用有效的方法逐步提升心理复原力，建立稳固和谐的内在，提升外在的灵活和坚韧性，从此勇敢积极地面对人生。
作者简介
作者史蒂芬妮·阿兹里（Stephanie Azri）博士是澳大利亚一名临床社会工作者，拥有18年临床咨询经验，同时也是影响力甚广的一位精神、心理健康作家和演说家。著有《超级儿童的健康心态》《夫妻生活的真正指南》《儿童心理健康》《高风险妊娠与胎儿诊断》等作品。
章节目录
版权信息
前言
致谢
引言
01 内在工作
摆脱自卑，重建自尊
人为什么会自卑
自尊低下的特征
思考……
树立自尊
总结
任务
树立正向思维
如何树立正向思维
心理暗示的强大作用
总结
任务
学会调节情绪
身心相通
了解自己的需要
付诸行动
建立感官清单
我的“感官包”
其他类型的策略
总结
任务
学会自我关怀
自我关怀对我们有什么帮助
我们应该在哪些方面进行自我关怀
如何开始自我关怀
总结
任务
02 外在工作
提高沟通能力
多使用第一人称开头的句子
使用关系中的积极沟通模型
用正确的态度沟通
开启讨论
交流的指引
总结
任务
管理焦虑和压力
压力与焦虑
为什么我们现在更容易焦虑
如何评估
明确你的感受
我的压力来自哪里
我的焦虑管理计划
总结
任务
学会控制愤怒
什么是愤怒
如何处理这种情绪
我该如何应对愤怒情绪
总结
任务
积极开展社交
每个人都有不同的性格
健康的关系是相互都有付出
与人相处并不是一件容易的事
在网络社交中保持清醒
总结
任务
03 活出乐观的自己
善待自己的身体
接纳自己的身体
运动的好处
是什么阻碍了我们运动
健康饮食
睡觉时间
改变的好处与成本
总结
任务
练习解决问题的技巧
问题真的存在吗
头脑风暴
设定目标并解决问题
贯彻执行
总结
任务
确立生活目标
你有责任制订自己的目的
为什么我总是找借口
寻找你的目标
怀揣感恩的心
总结
任务
调整心态，应对危机
态度就是一切
正确看待挫折
遇事冷静应对
创伤后成长
总结
任务
附录
复原力：应对压力和挫折的心理学是2021年由蓝狮子出版,作者[澳] 史蒂芬妮·阿兹里。
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