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与自然四季同频，重建健康生活秩序。
内容简介
本书中，作者提供了当今睡眠不足、倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张等现代人常见问题的解决方案。
曾经，我们的祖先根据季节的变化，调整睡眠、饮食、运动甚至社交方式。但如今，我们的生活与自然、季节变化之间的关联越来越少，我们在太阳升起之前醒来，在太阳落下很久之后才睡觉；我们在严冬吃热带水果，靠虚拟方式来维持情感联系……我们的生活时常处于紧张、疲惫之中。
本书包含了大量重要研究成果和观点，为我们提供了一种与自然世界同频的可持续生活方式。如果遵循自然节律，通过对健康至关重要的四个关键点——睡眠、饮食、运动、社交做出微小而有意义的改变，你将重获健康、重获活力。
从今天就开始做出改变吧。
作者简介
作者达拉斯·哈特维希，认证运动营养学家和执业理疗师，研究并解决与生活方式相关的激素、消化和代谢等健康问题。他长期致力于寻找更好的健康生活理念及方法，帮助人们生活得更健康、更有活力。
他是“30天全食疗法”的创始人之一，也是《生活实验》播客的共同主持人，在全球举办了200多场健康和营养研讨会。他作为合著者出版的图书《一切始于食物》《30天全食疗法》一经出版就登上了《纽约时报》畅销榜。
章节目录
版权信息
引言
生活更健康的试验
投入健康的怀抱
第一部分 陷入困境
第一章 击垮我们的日常
我们的身体，我们的节律
节律的神经科学
季节性健康模型
困在夏季
打破夏季模式——适应节律
第二章 睡眠：一切始于睡眠
美国的睡眠衰退
你好，黑夜，我的老朋友——你好，久违的阳光
亲爱的，一切都是神经学的事儿
重新发现黑暗与光明
第三章 饮食：食无定法
我们的祖先怎么吃
“时尚”饮食的好与坏
流行饮食：大同小异？
吃时令食物以获取高蛋白
留意进食时间
饮食大计，全家有责
遵从个人直觉
第四章 运动：节律型运动
穴居式锻炼
成为运动通才
克服两极分化
为提高生活品质而健身
第五章 社交：人最重要
交友季
大分离
社交脱节的四种形式
保持联系吧
第二部分 脱离困境
第六章 锚定点
回归仪式感
安全与稳定
设置锚定点
第七章 过渡期的秋季和疗愈身心的冬季
摆脱长期的夏季模式
进入（更甜的）梦乡
做个秋季美食家
秋季运动
秋季的社交
冬季疗愈身心
享受过渡期
第八章 超越生活
生命中的四季
致谢
附录 季节性饮食
跟着节律生活：四季健康方案是2024年由中信出版集团出版,作者[美] 达拉斯·哈特维希。
得书感谢您对《跟着节律生活：四季健康方案》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
