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拥有超过40年治疗经验、国际强迫症基金会终身成就奖作者，带我们识别并卸载大脑中的强迫思维，挣脱如影随形的束缚。
内容简介
强迫症的终生患病率在2%~3%，大约每40人中就有1人患有强迫症。绝大多数强迫症患者的症状与媒体所呈现的极端案例不同，他们看似只是有些奇怪但无伤大雅的“小怪癖”，比如神经质的洁癖、车锁好后一定要在停车场围着车绕几圈……他们依然正常地工作生活着，似乎也没有什么明显的痛苦。然而强迫行为的背后往往伴随着焦虑、痛苦、失控，以及一种强烈的无力感。
格雷森博士在本书中基于海量的真实个案，结合暴露和反应阻止疗法，带领读者进行逐步的自我评估，以确定自身的强迫程度和类型，从而理解自己的强迫行为；在此基础上，帮助读者设计属于自己的个性化治疗方案，以解决强迫症治疗中常见的最大困难：在没有专业治疗师提供有针对性的、满足当下需求的治疗方案时，我们该怎么办？
如果你因为那些不断重复、不请自来且无法控制的强迫思维而感到焦虑或痛苦，因为诊断结果而苦苦挣扎，却又无力承担心理治疗的费用，也许本书能给你一些帮助，让你挣脱枷锁，感受自在。
作者简介
作者乔纳森·格雷森，拥有超40年强迫症领域从业经验的心理学家，南加利福尼亚大学精神病学和行为科学临床助理教授。
曾获国际强迫症基金会职业成就奖，获多家知名媒体赞誉，如《人物》（People）杂志、《奥普拉·温弗瑞秀》（The Oprah Winfrey Show）等。
章节目录
版权信息
前言
第一部分 认识强迫症
01 不确定感：强迫症（OCD）的核心
02 强迫症的诱因：先天与后天，非先天vs后天
03 强迫思维与强迫行为：患者的恐惧与行为
04 了解药物的作用
第二部分 个性化方案的基础
05 迈出第一步：接纳不确定性
06 暴露和反应阻止疗法：认知行为疗法中的行为部分
07 应对强迫症的方法：认知行为疗法中的认知部分
08 设计个性化治疗方案
第三部分 定制个性化方案：针对特定强迫症的治疗指南
09 污染强迫症：无处不在的强迫思维
10 检查强迫症：最普遍的强迫行为
11 排序/对称、计数和移动：完美主义的仪式行为
12 常见精神强迫症：一切都来源于大脑
13 强迫谱系障碍：其他强迫症相关问题
第四部分 康复及后续
14 提供康复支持：超越暴露和反应阻止
15 康复后的生活
附录
致谢
摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己是2023年由蓝狮子出版,作者[美] 乔纳森·格雷森。
得书感谢您对《摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
