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理性情绪行为疗法之父经典之作，无条件自我接纳，成为命运的主人。
内容简介
低自尊很可能是人类已知的最严重的情绪困扰。憎恨别人会导致打架、对抗、战争甚至种族灭绝；自我仇恨则会导致更加隐蔽的结果：你不一定会去自杀，但可能会鄙视自己，一直生活在深深的自责中。人们一般主要根据两个目标来评价自身：（1）学业、工作等是否取得成功：（2）是否得到别人的认可。这显然会使你陷入麻烦之中。作为不完美的人，你无法保证永远不在工作和爱情上犯错误，所以你的自尊顶多只是暂时的。即使你现在对自己的评价很高，你也面临着再次犯错并陷入自责之中的危险。
更糟糕的是，由于你不能立即知道未来的结果，而且你知道自己作为一个人的价值取决于自己的成功，因此你会对重要的事情产生焦虑——这种焦虑很可能会影响你的表现，增加失败的可能性。
几个世纪前，一批哲学家意识到了这一点，发明了自我接纳方法。他们说，你可以建设性地选择永远拥有所谓的“无条件自我接纳”（USA）。根据这种方法，你依然可以选择自己的目标和价值观，但是你只能评价自己的表现，一定不能评价你自己、你的生命、你的整体、你的个性。虽然你可以相信别人能够无条件接纳你这个人，可能是上帝、你的母亲、心理治疗师或其他人，但是当你无条件接纳自己时，除了你，再没有人能改变这种接纳。自尊和自我接纳都是可以获取的——只要你愿意，只要你去选择，你就可以得到它们。
作者简介
作者阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。
章节目录
版权信息
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
生平
前言 自尊是病吗
第1章 纳撒尼尔·布兰登与自尊
第2章 卡尔·罗杰斯与无条件积极关怀
第3章 阿尔伯特·埃利斯与无条件自我接纳
第4章 心理治疗与人的价值[1]
第5章 “理性情绪行为疗法”可以消除人类的大部分自我
人类自我的正当成分
人类自我中不利于自己的成分
自我主义或自我评价的好处
自我主义或自我评价的坏处
自我主义和自我评价为什么不合逻辑
第6章 有条件自尊和无条件自我接纳的一些定义
第7章 自尊或有条件自我接纳的好处和坏处
第8章 所罗门的箴言与自尊
第9章 老子及其谦逊节制的哲学与无条件接纳
第10章 拿撒勒的耶稣与自尊
第11章 斯宾诺莎、尼采与自尊
第12章 索伦·克尔凯郭尔与自尊
第13章 马丁·布伯与自我接纳和接纳他人
第14章 马丁·海德格尔与自尊
第15章 让-保罗·萨特与自尊
第16章 保罗·田立克与无条件自我接纳和无条件接纳他人
第17章 H.贾那拉达那与自尊
第18章 铃木大拙的禅宗佛教与接纳哲学
第19章 温迪·德莱顿、迈克尔·尼南和保罗·霍克对无条件接纳的论述
第20章 阿伦·贝克、戴维·伯恩斯与威廉·格拉瑟作品中的自尊和自我接纳
第21章 史蒂文·海耶斯与支持接纳和承诺疗法的其他认知行为治疗学家
第22章 存在焦虑以及如何用存在的勇气战胜它
第23章 选择无条件自我接纳这条少有人走的道路
第24章 实现无条件自我接纳的具体的思考、谋划、规划和计划技巧
寻找可能的二次症状
不断评估无条件自我接纳、无条件接纳他人和无条件接纳人生的成本效益比率
使用转移注意力方法
模范方法
使用阅读疗法和作业材料
将“无条件自我接纳”教给朋友和亲戚
更多认知性-情绪性方法
第25章 实现无条件自我接纳的情绪性-唤起性和实验性练习
使用理性情绪想象
使用羞愧攻击练习
使用有力的解决性陈述
“危险的”角色扮演
制作有力的反驳磁带
反驳你的理性信念
积极强烈地反驳导致愤怒的信念
第26章 用于获得无条件自我接纳的行为练习
冒险方法
接纳你的身体感受
降低你自己对表现焦虑的敏感性
让你的愿望获得独特的力量
欢迎挑战、艰难的追求和挑剔的人
使用激励
使用支持性惩罚
使用技能训练
使用预防复发方法
幽默的使用
第27章 归纳与总结
附录A 理性情绪行为疗法入门
蛮横的“应当”和“必须”
欲望和“愚蠢的必须”之间存在天壤之别
“判断你的行为”与“评价你自己”之间的深刻区别
人们做出建设性和破坏性行为的趋势
理性情绪行为疗法的多模式特点
REBT唤起性-情绪性和行为性练习
教导无条件自我接纳、无条件接纳他人和无条件接纳人生的基本理念
附录B 非理性信念在完美主义思想中扮演的角色[1]
完美主义，非理性信念与焦虑敏感性
成对的完美主义与非理性信念
完美主义与过度竞争态度
完美主义与压力
附录C 向人们说明他们不是没有价值的个体[1]
戴秉衡博士的讨论
阿尔伯特·埃利斯博士对戴博士的回复
附录D 对戴维·米尔斯《战略自尊》的评论
附录E 智能法西斯主义
无条件接纳自己是2017年由机械工业出版社华章公司出版,作者[美] 阿尔伯特·埃利斯。
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