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一本能具体到操作步骤的心灵疗愈书。
内容简介
在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。
焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……
当崩溃情绪席卷而来时，我们试过挖掘童年经历，分析性格成因，寻求他人的安慰，也学习过很多道理，却依然过不好这一生。
或许，我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。这本书正为此而来。
二位作者均为执业经验超过35年的心理学专家，他们共同开发了一套快速且有效的自我成长技巧。在书中，他们结合自身经历及多年诊疗经验，精准提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法，并以“工具”来称呼它们（它们像工具一样可以拿来即用），意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。
这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面，而是具体到每一个操作步骤，并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大，无法有效管理情绪、掌控生活，难以平衡工作和生活而崩溃，还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度，你均可以从这5项工具里找到答案。
在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。
作者简介
作者菲尔·施图茨（Phil Stutz），毕业于纽约城市大学，并在纽约大学获得医学博士学位。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生，后在纽约开办自己的私人诊所。1982年将诊所迁到洛杉矶，此后长期于洛杉矶从事心理治疗工作。
章节目录
版权信息
01 一种解决问题的全新方式
02 工具一：逆转渴望
舒适圈
更高动力：前进的动力
工具：逆转渴望
“逆转渴望”如何掌控痛苦
何时使用“逆转渴望”？
秘密好处：将痛苦转为力量
恐惧和勇气
常见问题
“逆转渴望”的其他用途
03 工具二：积极的爱
迷宫
公平
更高动力：流溢之爱
工具：积极的爱
何时使用“积极的爱”？
常见问题
“积极的爱”的其他用途
04 工具三：内在权威
不安全感的代价
影子
更高动力：自我表达
工具：内在权威
何时使用“内在权威”？
自我表达的秘密好处
常见问题
“内在权威”的其他用途
05 工具四：感恩之流
乌云
负面思维的代价
为什么负面思维如此强大？
更高动力：感恩
工具：感恩之流
与源头建立联结的秘密好处
常见问题
“感恩之流”的其他用途
06 工具五：危机
你相信存在“神奇事物”吗？
“免责”的代价
出售幻想
更高动力：意志力
工具：危机
何时使用“危机”？
意志力的秘密好处
常见问题
“危机”的其他用途
07 对更高动力的信念
一场地震，摧毁了我的理性主义信仰体系
我把最好的朋友当成了敌手
08 新视界结出的硕果
新灵性的三个支柱
支柱一：光去思考更高动力是毫无意义的，你必须去体验它们
支柱二：说到灵性真实，每个人都是自己的权威
支柱三：个人问题驱动个体进化
治愈一个病态的社会
“无声革命”的武器
工具一：逆转渴望
工具二：积极的爱
工具三：内在权威（接纳影子）
工具四：感恩之流
工具五：危机
现在，看你的了
致谢
自愈：成年人崩溃自救指南是2021年由中信出版集团出版,作者[美] 菲尔·施图茨。
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