编辑推荐
本书提供了8个实用的工具，包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等，它们可以帮你恢复对情绪的控制，从而终结拖延。
内容简介
在游戏、社交软件上花了大量时间，就是不想做事；需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况，它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力，耗尽你的认知资源，让你无法控制自己，从而越来越习惯拖延。
本书提供了的8个实用工具，可以帮你恢复对情绪的控制。通过使用这些工具进行练习，你不仅可以终结拖延，还能获得一系列身心上益处。
作者简介
作者彼得·路德维格（Petr Ludwig），布尔诺理工大学计算机与数据科学硕士，Procrastination.com公司的创始人兼首席执行官，该公司利用神经科学和行为经济学的科学发现，帮助个人和公司实现成长。路德维格现在主要工作方向是基于价值观的领导力和批判性思维。
章节目录
版权信息
作者简介
译者简介
前言
引言 什么是拖延症？为什么要与之斗争
拖延症的历史
当今是决策瘫痪的时代
获取信息最有效的方式是什么
个人发展体系
本章回顾：引言
第1章 动机 如何获得动力并持续推进
外在动机：胡萝卜加大棒
基于目标的内在动机：不会持久的幸福感
基于过程的内在动机：当下幸福
工具：个人愿景
本章回顾：动机
第2章 纪律 怎样给自己下命令并使自己服从
当理智说“是”但情绪说“不”的时候
工具：习惯清单
决策瘫痪
工具：今日待办事项
工具：所有待办事项
大众的舒适区：罪恶的温床
工具：英雄主义
本章回顾：纪律
第3章 结果 如何找到并留住幸福感
消极情绪从何而来
工具：内置开关
工具：心流表
工具：仓鼠-重启
个人成长与个人衰退
本章回顾：结果
第4章 客观理智 如何看待我们的缺陷
邓宁-克鲁格效应和不知道自己无能
本章回顾：客观理智
结语 造就长期改变的关键
工具：和自己会谈
终结拖延，重新开始
附录
终结拖延：如何停止拖延，过上充实的生活是2022年由机械工业出版社华章分社出版,作者[美] 彼得·路德维格。
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