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《吃对食物，轻松调理亚健康》教你科学养生，预防亚健康。
内容简介
《吃对食物，轻松调理亚健康》将为您剖析亚健康与饮食的关系，分析常见食物对健康的影响，不再仅仅依赖，而是把调理亚健康融入到一日三餐生活的方方面面，综合调理才能长期、稳定亚健康方面的疾病。帮您远离亚健康并发病威胁。为亚健康患者提供养护方案，亚健康患者宜吃的食物及健康吃法，常见并发症的对症食疗，亚健康患者需要知道的健康常识，不同季节的日常注意事项和饮食秘诀。科学解读亚健康，亚健康患者的饮食原则，食疗菜谱调理亚健康，日常方法集锦，中草药调养亚健康等多方面的知识，是的养生类图书。
章节目录
版权信息
PART 01亚健康，你不知道的那些事儿
一、亚健康是不是“病”
二、亚健康的症状
1.躯体亚健康
2.心理亚健康
3.潜病亚健康
4.社会适应性亚健康
三、引起亚健康的因素
1.不良的饮食习惯
2.工作压力大
3.精神心理因素
4.缺乏运动
四、你是否处于亚健康状态
亚健康状态自测表
五、吸氧有利于改善亚健康
六、心理对亚健康的影响
七、现代人的“健康”新概念
1.利用合理多样的膳食摄取营养
2.千万别透支睡眠
3.建立动养机制
4.培养多种兴趣，保持精力旺盛
5.善待压力，心胸开阔
八、女性不可忽视亚健康状态
九、白领防治亚健康“秘笈”
PART 02体虚是亚健康的表现
一、阳虚
1.阳虚——诊断阳虚的四种方法
2.肾阳不足是主要原因
3.未病先防，消除阳虚，从生活点滴开始
4.“药”在食物中，用饮食治阳虚
5.中医养生，穴位治阳虚有妙招
6.要想补阳，让这三种中药来帮忙
二、阴虚
1.阴虚——自我诊断阴虚的四种方法
2.阴虚就是津液不足
3.未病先防，消除阴虚，从生活点滴开始
4.“药”在食物中，用饮食治阴虚
5.中医养生，穴位治阴虚有妙招
6.要想补阴，让这四种中药来帮忙
三、气虚
1.自我诊断气虚的四种方法
2.夏季出汗异常也是病，头汗多属气虚
3.未病先防，消除气虚，从生活点滴开始
4.“药”在食物中，用饮食治气虚
5.中医养生，穴位治气虚有妙招
6.要想补气，让这四种中药来帮忙
四、血虚
1.自我诊断血虚的四种方法
2.血虚不等于贫血，女性切勿盲目补血
3.未病先防，消除血虚，从生活点滴开始
4.“药”在食物中，用饮食治血虚
5.中医养生，穴位治血虚有妙招
6.要想补血，让这四种中药来帮忙
PART 0319 种女性亚健康病症食疗方案
反复感冒
虫草鸭肉汤
黄芪山药鲫鱼汤
菜干猪肺汤
柠檬姜茶
面色萎黄
玫瑰花茶
猪肚鸡
鳝鱼南瓜盅
枸杞茶
倦怠疲劳
山药枸杞
红烧鸭肉
芒果西米露
冬虫夏草茶
睡眠障碍
小米苹果饭
丹参枣仁茶
灵芝三七山楂饮
腊八粥
腰酸腰痛
黑芝麻黄豆豆浆
养心药茶
清蒸鲈鱼
水果麦片酸奶杯
畏寒肢冷
苹果肉桂汁
滋补羊肉火锅
韭菜胡萝卜丝
生姜柠檬薄荷茶
烦躁易怒
菊花茶
蜜汁苦瓜
合欢黄连茶
莲子心茶
经前紧张症
茉莉花茶
蔬菜菌菇荞麦面
百合莲子银耳汤
麦芽山楂饮
经前乳房胀痛
桂枝柴胡姜茶
当归补血茶
猕猴桃奶昔
红酒梨
性欲冷淡
虫草花炖海参
莲子绿豆汤
香烤乳鸽
小米南瓜饭
夜尿频多
胡椒猪肚
粉蒸牛肉
五味子茶
黄芪大枣茶
食欲不振
山药桂花蜜
香菇枸杞猪肚汤
杂果沙拉
彩椒炒鸡肝
自汗盗汗
甘蔗汁
决明子大枣枸杞茶
鸡胸肉牛油果沙拉
水果燕麦牛奶
便秘
香蕉蜂蜜卷饼
鸡汁拌土豆泥
果仁菠菜
草莓燕麦奶昔
肥胖
魔芋香菇炒荷兰豆
芹菜拌腐竹
小葱炒黄豆芽
凉拌萝卜丝
手脚抽筋
西蓝花炒虾仁
核桃葡萄干牛奶粥
醇豆浆
玉米骨头汤
头晕目眩
彩椒炒猪肝
枸杞大枣桂圆茶
鲜菇牛肉饭
牛油果焗蛋
眼眶发黑
枸杞冰糖雪梨
黑芝麻南瓜泥
胡萝卜汁
西红柿汁
乳房下垂
香蕉花生奶昔
莴笋炒鸡肉
PART 0412种男性亚健康病症食疗方案
阳痿
爆炒猪腰
土豆胡萝卜炖牛肉
炸洋葱圈
桂圆枸杞茶
早泄
烤生蚝
韭菜盒子
石屏薄豆腐皮
黑芝麻燕麦黄豆浆
遗精
鱼丸紫菜汤
白萝卜龙骨汤
核桃蔬果沙拉
酸梅山药
不育症
牡蛎煎蛋
香煎三文鱼
酱炒鸡胗
草莓奶昔
脱发
黑芝麻金枪鱼饭团
枸杞鸡蛋醪糟
固元膏
口臭
薄荷芒果牛奶
藕尖黄瓜拌花生
清炒小油菜
柠檬蓝莓冰水
腰肌劳损
排骨莲藕汤
拌羊肚丝
茴香猪肉饺子
栀子香附茶
大便溏泄
紫薯山药粥
肉酱面
橘子黄瓜生菜沙拉
香煎豆腐块
记忆力减退
菠萝咕咾肉
爆炒猪肝
鸡蛋沙拉
咽炎
香菇浓汤
胡萝卜冬瓜炒木耳
人参茶
黑豆黄柏射干茶
高血压
西瓜蜂蜜汁
黄瓜梨丝
水果串串
酱香茭白
脂肪肝
绿豆薏米粥
香附丹参茶
决明子明目茶
西蓝花菠菜汁
PART 05每天拉筋 10 分钟，轻松远离亚健康
一、亚健康与拉筋的关系
1.学会拉筋，摆脱亚健康
2.你不可不知的拉筋分类
3.牛角松筋术，为健康添活力
4.经络瑜伽，从古至今的保健秘方
5.拉筋的好处你都知道吗
6.拉筋的常见问题及注意事项
7.要拉好筋就要多懂些技巧
8.生活中常见的九种筋缩现象
9.小心！爱运动的人也会筋缩
二、妙用牛角松筋术，告别亚健康状态
1.空调病
2.头痛
3.心悸
4.消化不良
5.便秘
6.抑郁症
三、疼痛可轻可重，日常止痛拉拉筋
1.颈椎病
2.咀嚼肌疲劳
3.肩膀痛
4.腰部疼痛
5.网球肘
6.背部酸痛
四、亚健康按摩法+日常误区解读
1.适当按摩，轻松面对亚健康
2.日常生活中的几个误区解读
吃对食物，轻松调理亚健康是2021年由北方文艺出版社出版,作者陈治锟编。
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