编辑推荐
眼部常识、养护、食疗、中药护理，一书涵盖。
内容简介
本书介绍了眼部的常识性知识、眼部疾病、如何养护眼睛，以及对眼睛有益的食物，并给出了食物的烹饪方法，寓治疗于食疗。书中还从疗疾和美容的角度，介绍了日常眼部护理的方法，并详细讲述了中药及中医的熏蒸、刮痧等安全方法，方便读者自行操作。附录中回答了一些常见的有关用眼问题。本书是一部科学、翔实，便于读者自行阅读、操作的调护眼睛的书籍。
章节目录
版权信息
PART 01科学膳食，让你的眼睛健康又明亮
一、养眼，就是养精神
1.眼睛为什么能看见东西
2.读懂眼睛发出的“求救信号”
3.肝开窍于目，脾升清养目
4.眼疾的病因病机
5.眼睛是人体最宝贵的“窗户”
二、养成好习惯，亮眼很简单
1.戒烟限酒，别给大脑、神经、肝脏添堵
2.笑一笑，笑眼弯弯快乐又健康
3.想保护眼睛，请不要熬夜
4.别以为“眼睛疲劳睡一觉就好”
5.向远处眺望吧
6.减压力，身心俱疲的时候培养兴趣
7.缓解眼睛疲劳的方法
三、平衡膳食，吃出健康眼睛
1.为什么要坚持平衡膳食
2.如何做到膳食平衡
四、养好肝肾， 眼睛自然健康明亮
1.眼睛与肝脏的关系
2.日常饮食，调养肝血
3.眼睛与肾脏的关系
4.日常饮食，补养肾精
五、改善“脑内视力”，好处多多
1.大脑与视力的关系
2.饮食健脑
六、眼睛钟爱的营养物质
1.蛋白质
2.维生素A
3.类胡萝卜素
4.B族维生素
5.维生素C
6.维生素E
7.花青素
8.钙
9.铬
10.硒
11.锌
12.DHA
七、警惕伤害眼睛的饮食习惯
1.过食甜食
2.喜食辣味
3.长期大量吃蒜
4.饮食过于精细
八、不同人群养护眼睛的饮食策略
1.婴幼儿
2.青少年
3.老年人
4.电脑族
PART 02最有效的 41 种护眼食物，你吃对了吗
黑米
红糖黑米粥
黑米核桃黄豆浆
薏米
扁豆薏米冬瓜粥
薏米白菜汤
黑豆
黑豆莲藕鸡汤
黑豆百合豆浆
豆腐
小葱拌豆腐
蘑菇竹笋豆腐
玉米
玉米汁
玉米拌青豆
南瓜
南瓜黑米饭
南瓜拌土豆
胡萝卜
胡萝卜金枪鱼沙拉
胡萝卜芹菜汁
菠菜
西蓝花菠菜汁
豆豉菠菜
西红柿
鸡肉西红柿汤
西红柿干烧虾仁
西蓝花 明目活血
西蓝花糊
虾仁西蓝花
花菜
肉酱花菜泥
鲈鱼花菜粥
山药
山药玉米汤
莲子山药泥
莴笋
莴笋蔬果汁
莴笋炒百合
黄豆芽
胡萝卜丝炒豆芽
黄豆芽木耳炒肉
苦瓜
苦瓜炒鸡蛋
苦瓜花甲汤
黄瓜
黄瓜米汤
土豆黄瓜饼
猪瘦肉
马齿苋瘦肉粥
四季豆瘦肉面
猪肝
猪肝瘦肉泥
豌豆猪肝汤
鸡蛋
蛋炒饭
肉末蛋卷便当
紫菜
西红柿紫菜蛋花汤
紫菜豆腐羹
海带预防近视
海带排骨汤
海带虾仁炒鸡蛋
草鱼
菠菜拌鱼肉
鱼肉蛋饼
三文鱼
三文鱼沙拉
三文鱼泥
牡蛎
韭黄炒牡蛎
白菜粉丝牡蛎汤
虾预防近视改善夜间视力
虾仁汤面
鲜虾丸子清汤
桑葚
桑葚粥
草莓桑葚果汁
樱桃
樱桃鲜奶
樱桃豆腐
红枣
红枣芋头
红枣小米粥
猕猴桃
猕猴桃秋葵豆饮
猕猴桃薏米粥
火龙果
火龙果葡萄泥
火龙果果冻
草莓
草莓燕麦片
草莓土豆泥
蓝莓
蓝莓吐司
酸奶燕麦莓莓杯
芒果
香芒鹅肝
芒果姜汁
葡萄
葡萄苹果沙拉
葡萄胡萝卜汁
花生
藕尖黄瓜拌花生
花生炖羊肉
杏仁
川贝杏仁粥
罗汉果杏仁猪肺汤
牛奶
牛奶蒸鸡蛋
甘蔗雪梨牛奶
枸杞子养肝明目
生姜枸杞粥
银耳枸杞炒鸡蛋
决明子
决明子明目茶
决明子红枣枸杞茶
菊花
蜂蜜柠檬菊花茶
菊花普洱山楂饮
金银花
金银花连翘茶
金银花蜂蜜茶
PART 03最常见的 18 种眼部疾病，你中招了吗
近视
胡萝卜汁
斜视
核桃虾仁汤
弱视
牡蛎海带汤
沙眼
桑葚汁
干眼症
芒果奶昔
夜盲症
菠菜黄瓜思慕雪
麦粒肿
绿豆薏米粥
红眼病
菊花茶
飞蚊症
草莓柠檬气泡水
白内障
黄豆豆浆
青光眼
蜂蜜红茶
老花眼
玉米猪骨汤
角膜炎
胡萝卜红薯饮
视神经炎
西瓜蜂蜜汁
视网膜脱离
枸杞猪肝汤
老年性黄斑变性
山药冬瓜萝卜汁
糖尿病视网膜病变
芹菜苹果梨子汁
甲状腺眼病
南瓜汁
PART 04日常“眼部护理”你做对了吗
一、上班族如何去眼袋？眼部护理技巧
1.眼周的护理要分区
2.眼保健操
3.热敷
4.快速去除眼袋小秘方
二、在眼睛上跳踢踏舞，恢复视力又美容
三、用手指摇动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩
1.眉毛上方
2.眼睛下方颧骨位置
3.外眼角和鬓角之间
4.头面部
四、六步揉搓眼周，消眼疲劳、黑眼圈和小皱纹
五、口鼻并用呼吸法，恢复视力事半功倍
1.要用鼻子吸气
2.开始呼吸时，先用嘴巴呼气
六、想象，能放松大脑，使视野变清晰
1.闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景
2.回想一下小时候还没有戴眼镜或戴隐形眼镜时所看到的景色
七、如何预防眼部衰老？预防眼部衰老的小妙招
1.胶原蛋白流失
2.运动频繁
3.预防眼部衰老的小妙招
八、眼部护理四大误区
1.误区一：25岁以后开始使用眼部产品
2.误区二：面霜可以代替眼霜
3.误区三：眼部产品能根治鱼尾纹
4.误区四：眼部产品只有眼霜一种
九、夏季需谨防眼疾
1.眼外伤
2.眼灼伤
3.红眼病
十、眼部如何保养，女人不同年龄段的保养方法
1.20岁眼部保养重点：清洁、保湿、防晒
2.30岁眼部保养重点：减退黑眼圈，平复小眼袋
3.40岁眼部保养重点：消除脂肪粒，淡化皱纹
十一、怎样解决眼部的干纹
1.早间保养重点一：脸部按摩达到美肤效果
2.早间保养重点二：涂抹眼霜及时补水
十二、黑眼圈，从改善“色、形、纹”开始
1.青黑色黑眼圈
2.棕黑色黑眼圈
3.眼部周围凹陷
4.当美目遇上鱼尾纹
十三、眼部皮肤过敏怎么办
十四、眼睛肿了怎么快速消肿？这些消肿方法见效快
1.用冰牛奶冷敷快速消肿
2.用盐水敷眼快速消肿
3.用热敷冷敷交替快速消肿
4.用勺子冰敷快速消肿
PART 05零基础“中医护眼”方法，你学会了吗
一、望目诊断： 眼睛是人体健康的窗口
1.眼睛发黄
2.眼睛发红
3.瞳孔散大
4.上眼睑下垂
5.眼睑跳动
6.眼睑肿胀
7.迎风流泪
二、中医养生：清肝明目的桑叶
1.护眼方法一：桑叶敷眼
2.护眼方法二：桑叶煎水洗眼睛
3.护眼方法三：桑叶熏蒸眼睛
三、中医美容，眼周肌肤零烦恼
1.学会八种养目方法
2.眼睑水肿刮痧疗法
3.黑眼圈刮痧疗法
附录 眼科专家连线
孩子读书写字用什么样的灯光好？
护眼灯真的护眼吗？
使用电子产品时如何保护眼睛？
眼保健操能防治近视吗？
洗发水会不会伤害眼睛？
人蹲久了突然站起来觉得眼前发黑是病吗？
开车如何保护眼睛？
吃对食物，轻松调护眼睛是2021年由北方文艺出版社出版,作者柴瑞震。
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