编辑推荐
一本结合故事、心理解读、配套练习的实用自助书。从原生家庭、自我认同、羞耻感、完美主义4个角度拆解自尊模型。
内容简介
如果你已经很努力了，但努力与成功却无法为你带来内在的安稳。仿佛一丁点的负面反馈和压力就可以瞬间击垮你。此时，你应该明白：是你的自尊出问题了。 本书作者从童年创伤、自我认同、羞耻感、完美主义四个维度拆解自尊的心理模型，帮助读者学会接纳自己、拥有更稳定的自尊和内在价值感。通过阅读本书，那些受困于飘忽不定的自尊、挣扎于通过做事或讨好他人让自己变得“更好”的读者会放松下来，向内看，尝试与“好的”自我感受相遇，并最终成为一个勇敢爱自己的人。 本书适合所有在自我价值感方面存在困扰的人，能够帮助读者理解自尊，接纳自己，拥有更好的自我感觉及恰如其分的自尊。
作者简介
作者瞿小栗，心理咨询师（近10000小时咨询工作经验），督导师。美国精神分析协会（APsaA）会员。芝加哥精神分析学院候选精神分析师。中美精神分析联盟（capa）6年受训，初级组、高级组、督导组、婴儿观察组项目结业。
章节目录
版权信息
内容提要
各方赞誉
推荐序 我们生来就具备自尊感
前言
测一测
第一部分 爱自己是成为更好的自己的前提
第一章 我们天生渴望成为更好的自己
“追求”是一种本能
“更好”建立在“好”的基础上
当真实与“更好”产生割裂
追求“更好”的原动力在哪儿
第二章 如果一个人无法爱自己，努力将事倍功半
当被糟糕的感受淹没时，不要急于行动
你有低自尊的特点吗
“我足够好”背后的心理模型
第二部分 为什么有些人无法自信地活着
第三章 童年创伤｜经历怎样使你害怕成长
了解你的人生脚本
不敢犯错的孩子失去了好奇心
挣扎在天才与废物的边缘
孩子的自卑是对父母的忠诚
别“翘尾巴”，会“翘辫子”
第四章 自我认同｜“我是谁”如何影响你与世界的关系
向内探索：靠近自己、看见自己
自我同一性：无法逃避的人生课题
笃定感：内在声音的统领者
人格的连续性：内在修复力
第五章 羞耻感｜隐形的“疼痛”
羞耻感：并不是你的敌人
外貌羞耻：难以实现的理想自我
身份羞耻：无回应的爱
社交羞耻：当“不一样”被当作不正常
第六章 完美主义｜成长路上的绊脚石还是垫脚石
完美主义与完美主义拖延症
“鸵鸟心态”：不面对就看不见
理想自我与现实自我之间的差距
第三部分 重建自尊：开放、接纳、专注
第七章 失败教会了你什么
失败是努力的证据
聆听每一次行动的回声
持续学习：始于接受“我不懂”
把握当下：“去做”先于“做好”
练习：把失败转化为一次学习机会
第八章 成为勇敢爱自己的人
允许自己去爱和被爱
爱，无法通过控制与讨好获得
自我关怀的代码，可以重新去写
自我价值感是可以累积的
练习：将自我照料作为重建自我价值感的第一步
第九章 疗愈原生家庭带来的伤痛
“凭什么”和“为什么”：对哀悼的拒绝
童年脚本：你在重复什么
拥抱内在小孩：成为自己
练习：使用家谱树，带着成长故事勇敢出发
第十章 允许自己不完美
接纳倦怠感｜休息，休息一下
成为完整的自己
练习：与植物交朋友，悦纳生命的完整
后记
自尊的重建：从我不配到我值得是2023年由人民邮电出版社出版,作者瞿小栗。
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